Боротьба з ожирінням серед дітей за допомогою сімейного фітнесу

Фото люб'язно надано Health Net із Західного Мічигану

Більшість з нас не хотіли б бігти під морозним морозним дощем. Але жодна зимова суміш або холодна температура не завадили одинадцяти сім'ям у Гранд-Рапідсі перетнути фінішну пряму на щорічному Хеллоуїні 5K в Алжер-Хайтс. Після десяти тижнів підготовки, які зосереджувались на збільшенні часу бігу та інших форм фізичної активності щотижня, ці сім'ї були готові змагатися.

Завдяки FitKids360, програмі Health Net із Західного Мічигану, колись, здавалося б, неможлива мета бігати майже годину раптом була на очах.

Залишатися у формі непросто; фізичні вправи та їжа у свіжому вигляді вимагають багато планування та роботи. Від поганої погоди до місця для фізичних вправ, від нестачі свіжих продуктів до невлаштування кросівок - незліченна кількість звичайних перешкод для збереження здоров’я. Але для сімей з низьким рівнем доходів бар’єри можуть накопичуватися і часто ставати нездоланними.

Недавні дослідження показали, що дохід відіграє більшу роль у визначенні стану здоров'я, ніж раса чи етнічна приналежність. Діти з сімей з нижчими доходами більше люблять виростати ожирінням або страждають ожирінням у дитинстві, ніж діти з сімей з більш високими доходами. За останні 30 років показники ожиріння зросли більш ніж удвічі у дітей та в чотири рази - у підлітків. Тут, у Мічигані, близько 32% молоді у віці від 0 до 17 років страждають від надмірної ваги або ожиріння, що перевищує середній показник по країні - 31%.

Health Net із Західного Мічигану працює над зміною цієї статистики за допомогою FitKids360. За допомогою програми діти у віці 5-17 років з індексом маси тіла у 85-му процентилі або вище разом зі своїми сім'ями відвідують семитижневі курси здорового способу життя та фітнесу, готуючись до 5K. Заняття допомагають дітям і батькам навчитися читати етикетки на продуктах харчування, пояснити переваги вибору способу життя, наприклад, уникати напоїв, підсолоджених цукром, та наголосити на важливості принаймні 30 хвилин фізичної активності на день. Дітей направляють лікарі, які також стежать за учасниками та їхніми сім’ями після завершення програми. FitKids360 є безкоштовним для учасників - програма, що змінює ігри для сімей, які інакше не могли б дозволити собі заняття фітнесом чи харчуванням.

У ніч на середу, за два тижні до перегонів на Хелловін, було холодно, але ніщо не могло подбати про розминку. Батьки зібралися навколо аркуша для входу, деякі прибули разом безкоштовним транспортом, організованим FitKids360.

Інші балакали та насолоджувались поживними закусками, які надав персонал. Тієї ночі це був йогуртовий парфе зі свіжими ягодами. Рецепт ділився з батьками, щоб допомогти їм створити корисні закуски, які є швидкими, легкими та популярними серед дітей.

Далі відбулася розминка, і досить скоро діти почали скидати шари курток та светрів. Музика, сміх і звук свисту (що означало початок гри в теги) наповнили свіже повітря. Браслети були роздані на знак прогресу, коли сім’ї у супроводі свого наставника-волонтера вилітали навколо парку протягом наступних 45 хвилин. Деякі іноді сповільнювались до прогулянки, але навіть найменші учасники були там, щоб тренуватися до майбутнього пробігу 5K.

Це дало свої результати: в останні вихідні жовтня всі 11 сімей перетнули фінішну пряму на Хеллоуїн 5K у Алжер-Хайтс. Кожну дитину, яка брала участь у перегонах, супроводжував наставник-волонтер. Це дозволило батькам бігати у своєму власному темпі, запевнило, що за їхньою дитиною доглядають і за неї вболівають. Одна молода дівчина з групи FitKids360 фінішувала другою у своїй віковій групі, а інша потрапила до топ-25 серед усіх бігунів.

Почуття розширення сил, радості та навіть здивування позначило реакцію батьків, коли вони перетинали фінішну пряму. Ніколи раніше вони не брали участі в програмі, яка руйнувала всі перешкоди для здорового способу життя, даючи їхнім сім’ям можливість підготуватися разом із інструментами та знаннями для постійних змін у способі життя. Щотижневі сесії також збирали сім’ї, які інакше не зустрілися б, об’єднані своєю метою оздоровлення.

Щоб відсвяткувати свій успіх у завершенні всіх десяти тижнів тренувань, FitKids360 влаштував церемонію нагородження учасників за їх напружену працю. Відповідно до їхнього зобов’язання допомогти сім’ям харчуватися здоровіше та активніше займатися фізичними навантаженнями, персонал вручив призи, щоб заохотити батьків та дітей продовжувати шлях здоров’я. Кожна дитина, яка відвідувала всі десять тижнів тренувань і закінчила гонку, отримала пару кросівок. Кожній родині була надана безкоштовна 30-денна фітнес-картка до п'яти членів сім'ї; якщо родина з програми хоче назавжди приєднатися до спортзалу, вони отримають стипендії.

Протягом двомісячної програми сім'ї зблизилися: батьки з'єдналися між собою через подібні змагання зі здоров'ям та фізичною формою, тоді як їх діти зав'язали дружбу на основі спільного досвіду тренувань для 5K. З часу церемонії визнання батьки вже організували зустріч.

З моменту свого створення в 2010 році FitKids360 розширився до десяти сайтів у Мічигані та за його межами, включаючи місця в Індіані та Монтані. Частина того, що робить модель успішною, це те, що вона допомагає сім’ям продовжувати здоровий шлях після того, як вони закінчать програму. У Health Net із Західного Мічигану це означає серію цікавих, сімейних пропозицій, таких як кулінарія та заняття зумбою. Випускники FitKids360 також мають право на іншу фітнес-програму "На ходу", а персонал заохочує батьків і дітей бігати в іншому 5K, наприклад, в день подяки Туреччини. Це постійне залучення може допомогти учасникам залишатися відданими і цілеспрямованими, а також підтримувати здорові зміни, яких вони досягли протягом програми.

Залишатися активними та вживати свіжу їжу непросто, але це ніколи не повинно бути неможливим. Завдяки FitKids360 сім'ї мають шанс змінити своє здоров'я на краще. Інноваційні підходи, що поєднують фітнес із задоволенням та медичну освіту з постійними можливостями підтримки, можуть допомогти людям зробити тривалі зміни та, зрештою, призвести до здоровіших громад.

Ви можете приєднатися до FitKids360 у створенні здорових спільнот, по одній родині за раз, добровільно працюючи наставником або ставши постачальником через вашу організацію.