"Борис Джонсон помиляється - вправи не тільки для схуднення"

Поділитися цим

Серія

Після нападу Бориса Джонсона на ожиріння письменниця Еліс Палмер пояснює, чому примушувати людей займатися фізичними вправами не є відповіддю.

Мене звуть Еліс Палмер. Я письменник, живу в Лондоні і займаюся вправами тричі на тиждень. Я дуже скучив за відвідуванням тренажерного залу під час блокування - сольні тренування не зовсім роблять це для мене. Мені подобається HIIT, бокс та будь-яке нове захоплення швидкими темпами вправ, бо це змушує мене почуватись добре.

О, і чи потрібно мені згадувати, що я 18-го розміру?

Борис Джонсон вирішив, що збирається читати лекції нації щодо схуднення, і я вирішив спробувати протистояти цьому холодними, важкими істинами.

"Втрата ваги, чесно кажучи, є одним із способів зменшити власний ризик від коронавірусу", - сказав Борис Великобританії минулого тижня. Ми всі хочемо зробити все можливе, щоб зменшити ризик зараження COVID-19, Борис. Ми всі хотіли б бути здоровими та сильними, але це набагато складніше, ніж просто бути меншими. І все-таки проблемою є розмір його мовних рам - побиття коронавірусу полягає не лише в тому, щоб "знизити свою вагу", а в тому, щоб усі вживали заходів для поліпшення свого здоров'я. Це дві дуже різні речі. Отже, що зупиняє фізичні вправи людей будь-якого розміру?

Ну, безумовно, однією з найбільших причин є поглинання страху - сам Борис сказав, що однією з «великих речей» бігу вранці є те, що «нічого не може бути гірше протягом решти дня». Як саме вправи на обрамлення як виснажливий і жахливий досвід надихають націю рухатися?

Тоді також існує думка, що фізичні вправи - це просто інструмент для схуднення, який, чесно кажучи, є одним з найбільших бар’єрів, що спонукає людей робити фізичні вправи в першу чергу.

Подання про те, що тренування варто або успішне лише в тому випадку, якщо цифри на шкалі падають, негайно видаляє та знижує усі додаткові (і найголовніші) переваги, отримані покращенням вашої фізичної форми. Для багатьох залякування та судження щодо того, що їх вимірюють шкалою, не лише заважають їм повністю вивчати фізичні вправи, але можуть змусити людей просто кинути.

Вам також може сподобатися

Блокування погіршило різницю між тренажерними залами - ось що ви можете з цим зробити

Цифра на вагах

Судячи з тим, чи варто працювати за числом на вагах, це додає уявлення про те, що ви можете «провалитися», якщо не «зменшите» або «зустрінете» певне число. Але ваги - не найкращий спосіб судити про своє здоров’я - психічно чи фізично. Також це не є добрим мотиватором для того, щоб примусити людей робити фізичні вправи та дотримуватися цього.

Це тому, що ви не можете зазнати невдачі у вправах. Переміщаючи тіло в будь-якому середовищі, яке вам підходить, ви покращуєте свою фізичну форму та своє психічне здоров’я. Вправи ніколи не слід розглядати як швидке виправлення, але те, що ми всі можемо отримати користь від впровадження у своє життя на довгий шлях.

Я втратив підрахунок кількості товаришів по тренажерному залі, які зникли, посилаючись на той факт, що у них не було причин тренуватися, оскільки на горизонті не потрібно було одягати бікіні, або бачив, як жінки в роздягальні переживають, що не дивлячись на все ' правильно ', їх тренування не призвели до того, що кілограми тануть.

Заняття лише для схуднення - це величезна частина нашої проблемної дієтичної культури та ключова причина того, що багато людей не прирівнюють фізичні вправи просто як частину здорового способу життя, а як передсвятковий ритуал чи післяріздвяне покарання.

Але включення фітнесу у вашу щоденну або тижневу рутину має стільки переваг, що не включає вашу талію.

Добре задокументовано, що ендорфіни, що виділяються під час хорошого сеансу поту, чудово підходять для зниження рівня стресу та зміцнення нашого психічного здоров’я. Оскільки ми починаємо виходити з одного з найбільш стресових періодів за останні роки, ніколи не було кращого часу, щоб визнати, що нам потрібно припинити розділяти психічне та фізичне здоров'я. Ми повинні знайти шляхи поліпшення здоров’я цілої нації, а не лише орієнтування на людей із більшими розмірами одягу.

У тренуванні стільки переваг, що не стосуються ваг у ванній. Бачити покращення того, як ви пересуваєтесь і почуваєтесь, чудово підходить для вашої впевненості в собі та в часи до коронавірусу, соціальні переваги відвідування тренажерного залу, щоб завести нових друзів, також був ще одним плюсом, який не пов’язаний з вагою. Заняття спортом корисні для загального стану здоров’я, нехай це допоможе вам добре виспатися або забезпечити циркуляцію крові, коли ви сидите за столом цілий день. Це як психічне, так і фізичне розширення можливостей, і ці переваги набагато більші в довгостроковій перспективі, ніж просто спостерігати, як кілограми падають.

Вам також може сподобатися

Відкриття тренажерних залів у грудні: останні правила та поради уряду щодо пом'якшення блокування

Тренер охорони здоров’я Марієта з Bodysome.com каже: «Ми живемо, переслідуючи імідж. Багато разів, це без сенсу. Але як щодо здоров’я? Психічне, фізичне та емоційне здоров’я? А як щодо чудового почуття власної шкіри, відчуття щастя прокидатися вранці, відчувати бадьорість, бути терплячим зі своїми дітьми та взаєморозуміти зі своїм партнером.

«Хороша їжа та регулярні фізичні вправи - це лише частина головоломки, і вони чудово підходять для вашого тіла. Це спосіб сказати спасибі за все, що він робить для вас. Бути здоровим не означає підходити до певного розміру чи форми. Бути здоровим - це означає, поважати своє тіло, харчуючись найкращим чином, як можна, регулярно робити вправи, щоб відкачати всю ту іржу від свого серця, а головне - не поспішайте насолоджуватися цією своєю справою. Ваше життя."

Токсичні стереотипи

Щоразу, коли питання про здоров’я обговорюється в основних ЗМІ або в парламенті, існує величезний поштовх до боротьби з ожирінням. Однак якщо у вас є або коли-небудь була „надмірна вага”, ви будете знати це задовго до того, як на це вказував політик. Ви жили з тягарем усіх стереотипів, пов’язаних із життям у більшому тілі. Припущення, що ти лінивий, погано їси, не піклуєшся про себе належним чином і ніколи не ступаєш ногами в тренажерний зал, і якщо ти це робиш, ти лише для схуднення.

Але все це лише це, стереотипи, і якщо є щось, про що ми мали б дізнатися дотепер, то це те, що стереотипи можуть бути надзвичайно шкідливими і часто неправильними.

Тренер з терапії та дієтології Таня Вейл каже: "Ви не можете судити про здоров'я за розміром тіла. Здоров’я - це не те, що ви можете оцінити, подивившись на когось, особливо якщо ви не лікар. Більше того, розмір тіла не є надійним показником загального стану здоров'я. Пам’ятайте, що здорове тіло починається зі здорового розуму - любов до себе та святкування себе - це велика частина здоров’я на будь-якому етапі вашої подорожі ".

Жити здорово - справа не швидка; швидше, це тягне за собою зміну способу життя протягом усього життя, якщо не цілого мислення. Не існує чарівної пігулки, яка сама по собі може принести вам такі ж результати та винагороду, як самолюбство, повноцінне харчування та фізичні вправи.

Ідея про те, що всі люди великого розміру нездорові, і всі в менших тілах автоматично “здорові”, пропускає ключові показники щодо того, що насправді дорівнює здоров’ю.

Нас ніколи не змушували виглядати однаково, і це включає нашу фізичність. У вас може бути людина, яка їсть шкідливу їжу і рідко займається фізичними вправами, що залишається тим, що вважається «здоровим на вигляд», подібно до того, як більша людина споживає збалансовану дієту і працює, хто не відповідає передбачуваному фізичному профілю.

У віці 18 років я багато років відвідую спортзал, і хоча Борис може віднести моє тіло до категорії дефектів, я схильний не погодитися.

Вам також може сподобатися

Відкриття тренажерних залів: жінки обговорюють майбутнє фітнесу та те, чи повернуться вони до ваги

Посилення стереотипів тіла лише додає і без того залякуючого середовища в тренажерному залі. Я був жертвою того, що не здавався достатньо «підтягнутим», щоб неодноразово поєднуватися з партнером у класі - не хвилюйся, я завжди довожу їх.

Усі ці сприйняті маркери знову перекошуються, коли ми починаємо враховувати психічне здоров’я.

Будучи більшим не завжди означає, що ви більше схильні до хвороб і класифікація тіл як "хороших" чи "поганих" з такими широкими узагальненнями служить лише для того, щоб злякати групу в суспільстві, яка вже відчуває тяжкість упередженого ставлення до них.

Я втратив підрахунок кількості жінок із великим розміром, про які я чув, що вони переживали поганий рівень медичного обслуговування, оскільки медичні працівники не бачать їх розміру - навіть тоді, коли їхня маса тіла не була справжньою причиною проблеми. Налякаючи людей із зайвою вагою, ви не заохочуєте нікого оздоровлюватися. Насправді, ви могли б перешкодити комусь звертатися за медичною допомогою, коли вона найбільше її потребує, боячись, щоби її знову не відмовили.

Мова, що використовується в цій темі, часто неймовірно шкодить та деморалізує. Добре задокументовано, що ганьблення жиру не є рівнозначним зниженню ваги, якщо б воно відбулося, ми б не вели цю дискусію.

Налякаючи людей із зайвою вагою, ви не заохочуєте нікого оздоровлюватися ... Добре задокументовано, що ганьблення жиру не рівнозначно втраті ваги

Війна із ожирінням - це заголовок, який став занадто звичним і часто розглядається урядами, що змінюються, майже моральною битвою.

У Великобританії 3,4 мільйона людей страждають на розлад харчової поведінки та багато інших із невпорядкованим харчуванням - всі вони варіюються від різних розмірів. Поки ми не почнемо розглядати, наскільки шкідлива культура дієти, я боюся, що ми продовжимо цей цикл.

Що далі, Борисе?

Якщо ми дійсно хочемо покращити здоров’я цілої нації, то це має бути націлено на кожну людину будь-якого розміру.

Ми повинні вирішити системне питання культури харчування у суспільстві та звільнитися від багатьох шкідливих форм поведінки, які змушують нас розділяти тіла на „хороших” та „поганих”. І головне, розробити найкращий спосіб запобігти майбутнім поколінням стати жертвами цього порочного кола.

Нам потрібно визнати зв’язок між психічним та фізичним здоров’ям, а потім з’ясувати, що насправді означає „справжнє здоров’я” - розуміючи, що „здоров’я” не має лише одного фізичного втілення.

Пропонуючи урядові плани запровадити маркування калорій у ресторанах, кафе та на винос, щоб допомогти їдальням вибрати більш здоровий вибір їжі, я переживаю, що ми в кінцевому підсумку демонізуємо продукти харчування чи групи продуктів через такі ініціативи, які оцінюють перерахування калорій над харчовою цінністю. Оскільки викладання обмеженого харчування не забезпечує позитивних звичок, але продовжує створювати шкідливу риторику навколо їжі.

Цю проблему не вдасться вирішити, зменшивши шоколадні батончики, але допомогти можна, вирішивши соціальні та економічні фактори, які переплітаються із здоров’ям. Нам потрібно полегшити здобуття та збереження здоров’я.

Здорове харчування має бути не просто дешевшим, а більш доступним. Зробити нездорову їжу дорожче - це не відповідь, і ми повинні переконатися, що викладаємо кулінарію у всіх школах країни. Крім того, фінансування розважальних закладів та позашкільних гуртків допоможе дітям та дорослим вивчити цілий ряд видів спорту та фітнесу, щоб вони могли знайти фізичні вправи, які найбільше їм підходять. Найголовніше, що нам потрібно переконатись, що мова, якою ми користуємось навколо фітнесу та харчування, не деморалізує.

Це може звучати як основні ідеї, але все, що ми зробили до цього часу, явно не спрацювало. Можливо, настав час повернутися до креслення.

Якщо ви живете в стрункішому тілі, навчіться бути союзником для тих, хто цього не робить - і ніколи не вважайте, що знаєте, як виглядає здоров’я. Подумайте про власний баланс життя, переоцініть, як ви дивитесь і говорите про своє тіло та про інших. Заохочуйте власні довгострокові цілі в галузі охорони здоров’я, які повинні зосереджуватися на створенні здорових звичок протягом усього життя, а не на швидких виправленнях в Instagram.

Це звучить як високе замовлення, але воно є, але це не те, що перед урядом може бути покладено одне на одного. Ми всі можемо зіграти свою роль, і риторика повинна змінитися - від засобів масової інформації до спортзалу. Настав 2020 рік, давайте припинимо говорити про те, щоб бути «пляжним тілом готові» і почнемо готуватися до життя - назавжди.

Слідкуйте за @StrongWomenUK в Instagram за останніми тренуваннями, смачними рецептами та мотивацією від ваших улюблених фітнес-експертів.