Бокс спалює більше калорій, ніж будь-який інший вид спорту

А якщо ви не можете кинути (або взяти) удар, спробуйте сквош або веслування

будь-який

Заняття спортом - це не просто спалювання калорій. Це чудовий спосіб поспілкуватися або просто чимсь насолодитися заради цього. Але якщо вашою основною метою є втрата калорій, найкращим вибором може стати бокс.

Дослідження бренду добавок Forza виявило, що бокс спалює 800 калорій на годину, більше, ніж будь-який інший вид спорту, при сквоші (748 калорій на годину) секунду та веслуванні на відкритому повітрі (740 калорій на годину) третій.

Очевидно, є всілякі застереження, про які слід пам’ятати, коли йдеться про вимірювання кількості калорій, які спалює той чи інший спорт, про що пізніше, але наразі давайте наклеїмо штори і подивимось на 10 найкращих видів спалювання калорій.

10 найкращих заходів щодо спалювання калорій (за калоріями, спаленими за годину)

  1. Бокс (800)
  2. Сквош (748)
  3. Веслування на озері чи річці (740)
  4. Швидкий або середній темп (700)
  5. Плавання - передні кролики або метелик (680)
  6. Регбі (614)
  7. Футбол (612)
  8. Дорожній велосипед у швидкому темпі (604)
  9. Тренажерний зал - гирі та кардіо (590)
  10. Біг на біговій доріжці (580)

Висока кількість калорій в боксі базувалася на тому, що це тренування, яка набирає все тіло і включає сплески дуже інтенсивної активності. Ми б також зробили ставку, що кілька зайвих калорій проливаються через страх взяти кулак в обличчя.

Сквош виграв інші ракетні види спорту, оскільки ралі, як правило, тривають довше, і між очками менше перерв, в результаті чого гравці витрачають великий відрізок часу на спринт, випади, скручування та удари по м'ячу.

Цікавим результатом опитування було те, що спортивні заняття на свіжому повітрі легко перевершили аналогів у приміщенні. Біг і веслування на відкритому повітрі спалювали набагато більше калорій, ніж використання кардіотренажерів у тренажерному залі.

Опитування Forza зіткнулося з труднощами, включивши 50 найкращих видів діяльності, включаючи ті, до яких ми не звертаємося, коли збираємося спалювати калорії, як спостереження за птахами (101 калорія спалюється за годину) та гра на фортепіано (100 калорій).

Ось ще кілька популярних занять, на які ви, можливо, захочете побачити кількість калорій та їх загальний рейтинг:

14. Гребна машина (спалено 440 калорій за годину)
17. Ваги в тренажерному залі (340 калорій)
18. Пілатес (320 калорій)
21. Цвіркун (272 калорії)
29. Пішки на роботу (207 калорій)

Чому призначення вашої прогулянки робить таку велику різницю, можна здогадуватися, але там воно є, ви можете вживати 207 калорій за кожну годину прогулянки на роботу.

Природно, що всі ці показники калорій є приблизними і різко відрізнятимуться від людини до людини. Ваша стать, вік, вага та загальна фізична форма - лише деякі з основних факторів, що впливають на кількість спалених калорій, а також на ваш підхід до занять спортом. Найголовніше - це робити якусь діяльність, якою б вона не була.