Страх перед пологами

Поділіться

Я відчуваю тривогу з приводу пологів. Це нормально?

Ви можете відчувати певне занепокоєння або страх щодо пологів. Це дуже часто. Вагітність та пологи - це важливі життєві події, тому не будьте жорсткими до себе, маючи такі почуття.

Вам може бути корисно:

Розкажіть своїй акушерці, що ви відчуваєте. Можливо, вони зможуть вас заспокоїти.
Поговоріть з людиною, якій ви довіряєте. Це може бути ваш партнер, друг або член родини.
Почніть думати про те, як ви хочете народити, і складіть план пологів. Це може допомогти вам почувати себе більш організованими та контролюючими.
Знайдіть місцевий дородовий клас. Це дасть вам можливість познайомитися з іншими людьми в подібній ситуації та дізнатись більше про те, що відбувається під час пологів.
Спробуйте гіпнобілтинг. Це може допомогти вам розслабитися.
Спробуйте наші поради щодо поліпшення психічного самопочуття під час вагітності, щоб зменшити стрес.
Ви можете натрапити на людей, які готові поділитися своїми історіями народження ще до того, як ви запитаєте. Добре попросити їх зупинитися, якщо це не корисно.

Токофобія

Це трапляється рідко, але деякі жінки настільки бояться народжувати, що не хочуть це переживати, навіть якщо справді хочуть народити дитину. Сильний страх перед пологами може також вплинути на їх рішення щодо того, як народити дитину. Це називається токофобією, і це може статися при будь-якій вагітності. Деякі жінки хворіють на раннє доросле життя або навіть у підлітковому віці.

Жінки з сильним страхом перед пологами часто також страждають депресією або тривогою.

Іншим людям може бути важко зрозуміти, як хтось може бути настільки зляканий того, що, на їхню думку, є «таким природним». Але токофобія - це стан психічного здоров’я, і жінки, які її мають, потребують лікування та підтримки.

Що викликає токофобію?

Токофобія може статися, якщо у вас є:

страх перед пологами у вашій родині
чули страшні історії народження від людей у вашій родині
або мали тривожний розлад
переживали сексуальне насильство, напад або зґвалтування
мали гінекологічні проблеми (проблеми з жіночими репродуктивними органами).

«Я завжди знала, що буду боротися з вагітністю, бо маю величезний страх перед пологами. Це відбувається через сексуальне насильство в дитинстві, тому такі речі, як дослідження мазка, завжди є для мене дуже травматичним ". Джулі, мама однієї дитини, прочитала всю свою історію.

Деякі жінки відчувають сильний страх перед пологами, оскільки вони мали травматичний досвід народження. У цьому випадку вони можуть мати посттравматичний стресовий розлад. Це інший стан, ніж токофобія, і потребує іншого лікування.

Що робити, якщо я боюся пологів?

Повідомте акушерці або лікареві про свої страхи якомога раніше на початку вагітності. Вони повинні направити вас до спеціаліста з психічного здоров'я для вагітних. В ідеалі це повинен бути той, хто має страх перед пологами.

Вам слід дати пораду, як впоратися зі своїм почуттям страху та будь-якими іншими симптомами, які можуть бути у вас. Вам також можуть запропонувати когнітивно-поведінкову терапію (КПТ).

Ваш фахівець також повинен обговорити ваші варіанти пологів, які можуть допомогти зменшити ваші страхи.

Якщо у вас є страх перед пологами через посттравматичний стресовий розлад, вам можуть запропонувати десенсибілізацію та переробку руху очей (EDMR). Ця терапія, яка використовує рухи очей, щоб зменшити силу спогадів та пов’язаних з ними емоцій.

Складіть план добробуту

Наш Інтернет-план благополуччя - це інструмент, який допомагає вам почати думати про те, як ви почуваєтесь і яка підтримка вам може знадобитися під час вагітності та після пологів.

Ви можете використовувати його, щоб допомогти вам поговорити зі своїм партнером, родиною, друзями чи акушеркою про те, як ви почуваєтесь.

Вимога планового кесаревого розтину

Якщо ви відчуваєте, що лікування не дає результатів, поговоріть зі своєю акушеркою або лікарем щодо планового кесаревого розтину. Вони обговорять ризики та переваги кесаревого розтину порівняно з вагінальними пологами.

Національний інститут з питань досконалості здоров’я та догляду зазначає, що вам слід запропонувати планове кесарів розтин, якщо ви проходили лікування та підтримку, але все ще занадто боїтеся вагінальних пологів. Якщо акушер не бажає робити кесарів розтин, вас слід направити до того, хто це зробить.

"Я написав коротке пояснення свого занепокоєння, його тригерів та того, як люди можуть допомогти мені впоратися з цим, і попросив будь-якого нового медичного персоналу прочитати його, перш ніж мати справу зі мною". Пола, прочитайте її повну історію.