BMR 1464 калорій на день

Мій персональний калькулятор

Твоє тіло буде горіти 1464 калорій на день, якщо ви залишаєтеся в ліжку цілий день.

Ваше тіло використовує енергію незалежно від того, що ви робите, навіть коли спите.

Ваша базальна швидкість метаболізму - це кількість калорій, яку ви спалили б, якщо б ви пролежали в ліжку цілий день. Ваше тіло використовує приблизно 1464 калорії на день (6 кіломоль/день).

Швидкість базального метаболізму вимірюється за дуже обмежуючих обставин під час неспання.

Точне вимірювання BMR вимагає, щоб симпатична нервова система людини була неактивною, а це означає, що людина повинна бути повністю відпочилою.

Поділіться своїми результатами:

Калорії, необхідні для схуднення

Якщо ви знаєте свою базальну швидкість метаболізму (1464) і кількість калорій, які ви спалюєте для свого рівня активності, ви можете покращити свої зусилля для зниження ваги, встановивши нижчу межу щоденного споживання калорій і склавши план збільшення вашої фізичної активності.

Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться споживати менше калорій, ніж ви спалюєте з рівнем активності

Один фунт (0,5 кг) жиру в тілі становить приблизно 3500 калорій, тому, щоб втратити один фунт на тиждень, ви можете зменшити потрібні калорії на 500 на день.

Скільки калорій для підтримки ваги

Навіть сама сидяча людина буде спалювати більше калорій, ніж BMR, лише посміхаючись, сміючись або вередуючи.

Якщо ви хочете підрахувати, скільки калорій використовує ваше тіло в той чи інший день, вам потрібно врахувати рівень вашої активності.

Щоб визначити загальну добову потребу в калоріях, помножте BMR на відповідний коефіцієнт активності: сидячий (BMRx1,2), слабоактивний (x1,375), помірно активний (x1,55), дуже активний (x1,725), надзвичайно активний (x1,9).