ГЕРКУЛЬСЬКА ДІЄТА ТА ЧИТАТИ СРОБ

Дієта Геркулеса підштовхнула статуру Рока до рівня напівбогів напередодні зйомок для Геракла. Дієта передбачала багаторазове харчування та епічний обманний день!

Скеля перетворився на ще більшого звіра напередодні його ролі Геракла! Ми запитали вас, чи він найбільший Геракл з усіх, і, як просили, ось дієта Геркулеса, яка привела його в таку чудову форму! План, який Рок розмістив у своєму соціальному мережі напередодні виходу фільму, і зрозуміло, що він повністю віддав себе епічним рівням!

Харчування 1
Філе 10 унцій з 4 яєчними білками, 5 унцій вівса або вершків пшеничного, відміряне сухе.

Харчування 2
Курка 8 унцій, 2 склянки білого рису, 1 склянка брокколі

Харчування 3
8 унцій палтуса, 2 склянки білого рису, 1 склянка спаржі

Харчування 4
8 унцій курки, 12 унцій печеної картоплі, 1 склянка бокколі

Харчування 5
8 унцій палтуса, 1 1/2 склянки білого рису, 1 склянка спаржі

Харчування 6
8 унцій філе, 9 унцій запеченого картоплі з салатом

Харчування 7
Омлет, виготовлений з використанням 30 грамів білка казеїну, 10 яєчних білків, цибулі, перцю та грибів

Рок також показав, що він дотримувався цього плану харчування Hercules 12 Labors щодня протягом 6 місяців!

The Epic Cheat Meal

То як закінчити 150 днів чистої їжі? З епічною обманною їжею, звичайно! Рок поділився цим геркулесовим обманчиком з його армією соціальних шанувальників.

Дієтичний план має масу жахливих пропорцій, але він підтримував 2 виснажливі тренування на день, поєднані з 12-годинними зйомками! Спробуйте один день, якщо ви досить сміливі!