БЛОГ: 3 причини, через які ви не худнете

Цілі щодо схуднення є загальними, і кожен живий має якесь бажання схуднути і на дюйми. Ось три потенційні підводні камені, які можна спробувати пом’якшити під час подорожі

3 причини, чому ви не втрачаєте вагу
Порада. Це все можна контролювати.

Ми всі були там: ви встановлюєте наміри, починаєте тренувальну процедуру, дотримуєтесь плану їжі і йдете зважуватися, лише щоб побачити, що ваги не похитнулися. Хоча ми всі чули давню приказку, що "число на шкалі - це не все", проте цей досвід може викликати розчарування, коли ви робите все правильно, але число на шкалі просто не відображає Ваша важка праця.

Хоча існує безліч причин, чому ваша вага може відмовитись поступитись, і вам завжди слід проконсультуватися з лікарем та/або тренером, щоб переконатися, що ви дійшли до суті проблеми, ці три загальних винуватця часто винні в тому, що кількість просто не падає так швидко, як хотілося б.

1. Ви недостатньо спите

Сон - справді магія для всіх цілей у галузі фітнесу та здоров’я. Перегляньте наш останній допис у блозі, повністю присвячений важливості якісного закритого ока, щоб отримати докладнішу інформацію, але важливо взяти до уваги те, що втрата ваги/збільшення м’язів/будь-який фізичний прогрес насправді не відбувається в той час, коли ми проводити в тренажерному залі, але поки ми знаходимося в режимі відновлення, на ніч. Якщо ви вирізаєте кути уві сні, ваше тіло не отримує часу, необхідного для відновлення. Гормони можуть досить швидко вийти з ладу, коли ви недосипаєте, це означає, що наш голод проходить крізь дах, наш самоконтроль навколо солодкої та відгодованої їжі знижується, а сама здатність нашого організму спалювати жир сповільнюється. Недостатній сон щоночі - один із найпоширеніших способів відмовитись від прогресу, тому надайте сну пріоритет стільки, скільки часу тренуванню, і не тільки ви будете відчувати себе краще протягом усього дня, зайвий жир і кілограми, швидше за все, почнуться щоб знову зісковзнути.

2. Ви переживаєте занадто великий стрес

Не секрет, що стрес - це ні-ні з багатьох причин, пов’язаних зі здоров’ям, і він, безумовно, може бути винуватцем уповільнення нашого прогресу в схудненні. Якщо стрес-фактори, пов’язані з роботою, сім’єю, стосунками, школою, як ви називаєте, важать на ваших плечах, наші тіла реагують на сучасні стресори точно так само, як реагували в наші дні печерних людей - реакцією бійки або втечі . На жаль, хоча насправді нам не потрібна така ж приплив кортизолу та адреналіну для проведення напруженого робочого тижня, як би ми використовували для боротьби з гірським левом, ми тим не менш отримуємо той удар гормонів в наших тілах, що може спричинити хаос наша втрата ваги. Вжиття заходів для навмисного розслаблення (йога, медитація, заняття, які вам подобаються, ведення журналу тощо) може значно зменшити стрес навіть у метушливі часи, що, в свою чергу, значно покращить ваші шанси скинути зайві кілограми.

Це може бути найінтуїтивнішою причиною з усіх - зрештою, чи не всі ми мільйон разів чули, що схуднення - це просто рівняння витрати більше калорій, ніж ми їмо? Чи не менш дієта з низьким вмістом калорій гарантує, що кілограми повинні впасти? Не обов'язково. Хоча, звичайно, їсти менше і спалювати більше калорій - це, по суті, формула повного схуднення, голодування або недоїдання свого тіла ніколи не є відповіддю. Особливо, якщо ви хтось, хто довгий час сидів на дієтах і напружувався, і, можливо, якийсь час відчував дефіцит калорій, ваше тіло, швидше за все, пристосувалося до нижчої калорійності. Надто довго їдячи занадто мало, наш метаболізм може сповільнитися і почати відбиватися від наших цілеспрямованих зусиль, тримаючись і зберігаючи кожен з’їдений укус. Це означає, що ви можете побачити, як прогрес масштабу зупиняється або навіть піднімається. Вам завжди слід проконсультуватися з тренером або дієтологом, щоб скласти план харчування, який відповідає вашому організму, і завжди переконайтеся, що ви їсте багато здорової, цілісної їжі, щоб ваш метаболізм пожвавлювався, а також зменшували вагу в здоровій, стійкій шлях.