Ноштопія

21 страва з понад 1000 калорій у популярних ресторанах мережі посидінь та поради, як їх схуднути

Клацніть на зображення для збільшення

Дізнавшись, що здоба Dunkin 'Donuts Pumpkin на 600 калорій містить більше калорій, ніж KFC Double Down та Big Mac, я почав гадати про інші факти швидкого харчування, які я знайшов би шокуючими.

Завжди наповнений цікавістю, я якось дійшов до цього шляху щодо продуктів, що перевищують 1000 калорій, тому що страшним (для мене) є те, що в ресторанах швидкого харчування та мережах продається більше страв та продуктів, які зараз відповідають цим критеріям більше, ніж будь-коли раніше.

Один фунт - це 3500 калорій, тому, щоб набрати або знизити один фунт, нам потрібно створити збільшення або дефіцит споживання калорій. Вживання страви або їжі, яка складає 1000 калорій, становить майже 1/3 фунта за одне засідання.

Для цієї публікації я обрав 7 популярних американських сідальних мереж, місця, куди відвідують багато людей. і часто. Для кожного перерахованого ресторану я посилався на інформацію про харчування на їх веб-сайті та використовував цю інформацію для свого списку. Я також доклав зусиль, щоб урізноманітнити типи ресторанів, таких як вибір місця для піци, пивоварні mirco, азіатської кухні та стейк-хауса. Для 3-х пунктів меню, щоб зробити своєрідне порівняння, я вибрав закуску, салат чи подібну страву та закуску. Ось ресторани:

Пивоварня Rock Bottom (яка тепер об’єднана з Гордоном Біршем)

Зараз я не роблю цю публікацію, щоб шокувати людей, щоб вони ніколи більше ніколи не їли жодної з цих продуктів, це насправді про освіту в контролі порцій та харчуванні деяких продуктів, які ми їмо, коли ми їмо поза. Приємна річ усіх продуктів, що входять до цього списку, полягає в тому, що ви можете їх обробляти і позбавляти калорій. В кінці допису я додаю поради, як це зробити. Ви маєте гнучкість .

Я особисто копаю Цвітучу цибулю в глибинці, але їм це лише тоді, коли перебуваю з групою, і лише кілька разів на рік. Я занурюю його в кетчуп замість вершкового соусу, з яким він йде.

Знову ж таки, рівновага та помірність є ключовим фактором. Я добре харчуюся у 80% випадків, а в інші 20% я приділяю час для розваги і так, не дуже здорову їжу. Моя психіка важко переживає поняття "заборонено" або "погано", коли мова заходить про їжу, і це просто програшний бій, щоб жити так, як живеш у США (принаймні для мене), тому я просто перестав розділяти продукти на ці етикетки.

Це більше можливостей для вибору того, що найкраще підходить для мого тіла, ніж зосередження на тому, чого я не можу мати.

Досліджуючи цей список, я справді був приголомшений не лише 1000+ калоріями, але і тим, скільки натрію міститься в цих продуктах. Крім того, із 7 ресторанів, до яких я ходив, лише один перерахував цукор (г) у своєму списку харчування.

Я багато дізнався, досліджуючи цю публікацію, особливо дізнавшись, що моє уявлення про розмір порції більше, ніж фактичний розмір однієї порції. Я також був розчавлений, дізнавшись, наскільки калорійними та натрієвими є деякі з цих продуктів, тому що я замовляв їх сам.

Насправді всі 21 страву, яку я вибрав, щоб включити до цього списку, - це продукти, які я б замовив собі, за винятком одного, який був пробником для закусок із кам’яного дна. Я включив цю страву до списку, тому що ніколи раніше не бачив нічого, щоб на одній тарілці було 3649 калорій. Насправді ця тарілка має більше ніж один фунт калорій.

Цікаві речі, які я помітив у тому, як ресторани перелічують свої дані про харчування:

Номери PF Changs - це всі разові порції не для загальної кількості страви. Вони говорять вам, скільки порцій в одній страві, тому вам доведеться помножити, щоб отримати загальну суму для цілого блюда. З цієї точки зору, показники поживності страви не виглядають так погано перед математикою.

В Оливковому саду немає списку цукру чи білка, які, як мені здалося, були дуже дивними. Білок дуже важливий для багатьох людей.

Рубін вівторок також не містить білка, а у верхній частині клітковини, потім вуглеводів, а потім натрію. Вони хочуть негайно вразити вас усією цією добротою клітковини. У більшості інших місць перераховані натрій, вуглеводи, а потім клітковина до кінця безпосередньо перед білком.

CPK теж грає на карту корисності клітковини та білків, вони перелічують клітковину та білок спереду відразу після калорій. І вгадайте, натрій і вуглеводи перераховані в останню чергу. Гм, може це сталося тому, що піца неймовірно солона і карбі?

Outback - єдиний, хто перелічує свої номери до десяткової коми. Розмова про точність.

Лише 2 із 7 перелічених холестерину: Outback і Rock Bottom.

Як я вже згадував раніше, лише одна, пивоварня Rock Bottom, включила цукор (г) до свого списку харчування.

Чому б не включити число цукру, цікаво? Чи звільнені ресторани від необхідності розголошувати цукор (г)? Цукор завжди вказаний на етикетках продуктів. Якщо ви знаєте, будь ласка, поділіться з ними у коментарях!

Що стосується повного розкриття їх їжі, я повинен дати Rock Bottom золоту зірку, оскільки вони є єдиним рестораном у цьому списку, який розкрив найширший спектр харчової інформації.

На цьому малюнку ось короткий знімок, на якому показано, як курячий фахітас від Applebee (зверніть увагу, що калорії включають також кріплення, що додаються до фахітасу) має більше калорій, ніж два великих Mac McDonald's разом.

Я не кажу, що це карт-бланш, щоб підняти пару Біг Маків, тому що вони тут не виглядають так погано. Я просто ілюструю, як ми можемо схопитися з думкою, що тільки тому, що щось вважається «здоровим», як курка, це завжди добре для нас. Я повертаюся до кексу з гарбуза Dunkin 'Donuts.

Курка чудова, коли це просто сирий шматок м’яса. Це приготування м’яса і те, що входить до складу страви, може перетворити нежирний шматок м’яса на калорійний, жирний, солоний звір.

Що мене найбільше вразило у цих курячих фахітах від Applebee, це кількість натрію в ньому. Ці фахіти мають понад 2,5 рази натрію більших маків. 5670 мг натрію - це приблизно 2,5 чайні ложки натрію. Так!

Я також був вражений хрусткою зеленою квасолею П. Ф. Чанга, тому що це просто квасоля (так каже мій розум. І так, я знаю, що вона смажена.) Я міг би легко впасти на половину тарілки цієї квасолі, не кліпаючи очима, що призвело б до мене 520 у квасолі.

Як я вже згадував у верхній частині публікації, ви можете гнучко знижувати калорії, жир, вуглеводи та натрій цих продуктів. Ось декілька порад, як це зробити:

Харчуючись поза домом, може бути дуже легко потурати, коли ми навіть не підозрюємо, що ми, саме тому дуже корисно шукати харчову інформацію своїх улюблених ресторанів. Ви все ще можете насолоджуватися цими продуктами, але, можливо, меншою порцією, рідше та з меншою кількістю доповнень. або ви можете просто вирішити вибрати щось нове та здоровіше, щоб їсти всі разом. Спробувати нові продукти - теж весело!

Отже, що таке підказка, яка допоможе вам зменшити кількість страв, коли ви їсте поза домом?