"Я пробував пити рослинні коктейлі на рослинній основі після кожної тренування - ось що трапилося"

Результати досить вражаючі.

Навіть будучи редактором фітнесу, я ніколи не пив протеїнові коктейлі з кількох причин: по-перше, я зазвичай тренуюсь після роботи, близько 8 або 21 години, це означає, що я не обідаю близько 10 і останньої мені потрібні зайві калорії перед пізньою їжею. По-друге, я не дуже добре готую їжу, навіть якщо це просто змішування води або мигдалевого молока з пилом (називайте мене ледачим). І третє, я без молочних продуктів, і багато білкових порошків містять сироватку - побічний продукт сиру або молочного казеїну - як основне джерело білка.

Але за останні кілька місяців я помітив тенденцію до зростання: білок на рослинній основі - це остання мода у паливі для тренувань.

(Почніть свою нову, здорову рутину за допомогою 12-тижневої трансформації загального тіла для жіночого здоров’я!)

Насправді, починаючи з січня, я отримав на своєму столі щонайменше сім різних марок веганських білкових порошків, багато від компаній, які колись займалися сироваткою. Кожен обіцяє справжні, суперпродукти, винятковий смак і більше 20-30 грамів білка, переважно з гороху. Заінтригований, я вирішив зробити один постріл, щоб побачити, чи будуть напої для стегна щось зробити для моєї силової тренування.

Після сумлінного порівняння інгредієнтів я вирішив піти на Vega, який багато хто вважає ОГ веганських білкових порошків (існує вже кілька років). Деякі інші марки містили карагенан - можливий запальний процес, якого я намагаюся уникати. Мені також сподобалось, що у Веги були великі чани, а також міні-коробки, готові до вживання, тому я міг захопити свій шейк на ходу, якщо це потрібно (знову, #lazy).

ПОВ’ЯЗАНІ: Навіть людям, які ненавидять тренажерний зал, сподобається це тренування, натхнене танцями

Спочатку мене повністю відключив смак. Шоколадна формула нагадала мені старовинний коктейль SlimFast, але з більшою піщистістю і затяжним смаком штучного підсолоджувача. (Vega використовує екстракт листя стевії для солодощі.) Я випив близько третини коктейлю, а решту пролив у каналізацію. Я спробував ваніль наступного дня і був набагато щасливішим - хоча я міг скуштувати зелену основу (капуста, шпинат, зелені водорості, брокколі тощо), це нагадало мені розмитий смузі: чистий та освіжаючий. Через п’ять днів я звик до аромату і навіть з нетерпінням чекав його.

У дні, коли вранці я проводив тренувальну подію, я пив половину шейку перед заправкою, а решту закінчував після. Можливо, це був ефект плацебо, але я виявив, що в ті дні я був трохи більш неспаним. У мене було більше захоплення ногами для їзди на велосипеді, більше сили в моєму ядрі та руках для боксу. Я не знаю, чи то факт, що в мене в шлунку було «їжі», щоб утримати мене, чи приділення часу напою дало мені більше часу, щоб справді прокинутися, але різниця була відчутною. Мій маховик TorqBoard так сказав.

Щоб підготуватися, вам не потрібно багато обладнання - або взагалі якесь. Ознайомтеся з цим тренуванням без обладнання:

Протягом трьох тижнів майже щоденних трясок я схуд на п'ять кілограмів. Я не знаю, що інгредієнти самих коктейлів призвели до того, що я схудла, але я знаю, що вони допомогли мені контролювати порції (справжня проблема для мене). Щоразу, коли я випивав одну після тренування, готуючи вечерю, я їв менше своєї наступної їжі. І у мене було менше тяги до цукру: Замість того, щоб з’їсти пару шматочків темного шоколаду на десерт, я допив би кілька останніх ковтків шейку і відчував би себе цілком задоволеним.

Більше того, наскільки я можу зрозуміти, я не втрачав м’язову масу. Я займаюся силовими тренуваннями чотири дні на тиждень, і з тих пір, як дотримуюсь порошку, я ніколи не отримував більше коментарів щодо своїх рук. З втратою жиру, якою б незначною вона не була, мій м’язовий тонус нарешті проявляється. Звичайно, це не переломна трансформація, але привіт, я прийму це.

ПОВ’ЯЗАНІ: 4 жінки поділяють саме те, що вони зробили, щоб отримати шалено підтягнуту зброю

Тим часом я люблю боліти, але я також ненавиджу приймати більше одного дня відпочинку на тиждень, тому що тренування для мене є психічною терапією. З напоями я не міг не помітити, наскільки менш виснаженим я почувався у вихідні, навіть якщо у мене сильно боліли м’язи. В цілому, моє тіло було менш важким і втомленим, що дозволило мені трохи більше активності (як підняття на п’ять сходів у станції метро) у дні відновлення. Ці додаткові сплески активності лише додали мені енергії, тому в цілому я почувався чудово, навіть коли мої м’язи цього не робили.

Чесно кажучи, я не знаю, що пити будь-який шейк до або після кожного тренування - це все цілком стійко. Але якщо ви, як і я, боретесь із щоденним вживанням білка, тому що не їсте м’яса чи молочних продуктів, протеїнові порошки на рослинній основі можуть бути тим, що вам потрібно, щоб розкласти (га) свою фітнес-процедуру - в хорошому сенсі.