Бігові доріжки - найпростіший спосіб схуднути (тренажерний зал, огляди, бігові доріжки) - Вправи та фітнес

Найбільшою перешкодою для того, щоб стати худими і залишатись худорлявими в сучасному суспільстві є те, що більшість з нас веде сидячий спосіб життя. Навіть для тих небагатьох з нас, які встигають робити вправи по 30 хвилин на день або близько того, це все одно не компенсує того, що ми сидимо цілими днями на своїй роботі. А для тих з нас, хто працює повний робочий день, будьмо відвертими - у нас просто немає часу займатися особливо! Стіл на біговій доріжці, мабуть, вирішить цю проблему, і вона стає дуже популярною дуже швидко, незважаючи на те, наскільки дурними вони здаються (спочатку я думав, що це жарт).
http://www.work Whilewalking.com/health-benefits

У мене стоїть стіл, і це надзвичайно допомогло мені знизити вагу. Беручи до уваги моє споживання калорій і швидкість схуднення, робота за стоячим столом спалює близько 400 калорій на день порівняно зі звичайним робочим столом. Крім того, я більш пильний, розумово гострий і продуктивний. Я стаю млявим і розмитим, коли я трохи сиджу.

Насправді стояти на моїй спині складніше, ніж ходити, проте ходьба спалить більше калорій. Я заглядаю у стіл бігової доріжки. Наведений нижче сайт видається чудовим ресурсом.
WorkWhileWalking.com | Огляди робочої стійки бігової доріжки, поради експертів, блоги, форуми тощо

Є також така, в основному стійка бігової доріжки бідної людини. Напевно, я спробую це спочатку, перш ніж вкласти 1000 доларів США + у фактично готовий стіл бігової доріжки:
Побудуйте пішохідну робочу станцію за 20 хвилин за 20 доларів

Більшість людей, з якими я спілкувався, говорили, що це коригування за допомогою столу для бігової доріжки. Спочатку вони менш продуктивні. Але після того, як вони звикнуть, бігова доріжка та стоячий компонент рутини вже не відволікають увагу. Люди, які не у формі, очевидно, не зможуть ходити цілий 8-годинний день. Мета полягає в тому, щоб йти повільним темпом туди, де вас не спітніє піт. Для цього вам потрібна спеціалізована бігова доріжка, оскільки більшість бігових доріжок швидко згорять, якщо ви пройдете по ній 2 милі/год по 8 годин на день.

Буквально найбільшою (ну, можливо, другою за величиною після неправильного харчування) причиною ожиріння в Америці є те, що більшість з нас сидять цілими днями, працюючи. Якби ви взяли стіл на біговій доріжці і ходили приблизно 2 милі на годину навіть половину дня, ви могли б спалити близько 1000 калорій. (див. Калькулятор спалювання калорій, Найточніший) Це величезна різниця. Сидячі сидячі роботи вбивають нас, але у більшості з нас просто немає часу вести активний спосіб життя, але стійки на біговій доріжці можуть все це змінити.

Хтось тут має досвід роботи з біговою доріжкою чи знає когось, хто її має? Який був досвід?

Я бачив стіл на біговій доріжці, який висвітлювались у деяких новинах кілька місяців тому. Окрім того, що ви б трохи "підстрибували" через рух пішки (я усвідомлюю, що це повільний темп), я не впевнений, що ви дійсно можете отримати 100% ергономічну робочу станцію за 20 доларів. У відео, яке я побачив, людина трохи потягнулася за клавіатурою, і це, безумовно, призвело б до різноманітних проблем з шиєю, плечем тощо в довгостроковій перспективі. Я думаю, що я б віддав перевагу додатковим фунтів проти колючого або болю в плечі.

Мені подобається ця ідея, я просто не бачу, що це абсолютно практично. Більшість офісів, швидше за все, хмуряться, коли хтось тягне гігантську бігову доріжку до свого робочого простору, і більшості людей не вистачає місця для цього. Я працюю вдома, тому я встаю кожні 20 хвилин або близько того і гуляю, а тоді в обід я йду на гарну 20-30-хвилинну швидку прогулянку. Це на додаток до того, що ходити в тренажерний зал 5–6 днів на тиждень першою годиною ранку. Я розумію, що всі не в однаковій ситуації, але більш розумною ідеєю є просто вставати і рухатися якомога частіше.

Я думаю, що проблема полягає в тому, що, хоча це НАБАГАТО краще, ніж сидіти (з багатьох причин), ви адаптуєтесь. Ваше тіло є геніальним в акліматизації.

Моя робота - 8-10 годин на моїх ногах, що мчать, а потім сидять, а потім стоять, а потім лихі, а потім сидять. кілька людей поставили крокоміри і показують, що ми легко рухаємося близько 6 миль за зміну.

Не важливо. Ви повинні займатися ВИШЕ. ваше тіло звикає, і ми все ще маємо купу жирних (буквально), що бігають тут.

Ніякої бігової доріжки, але я роблю стоячий стіл. Це не 20 доларів. Це стіл/письмовий стіл Ikea, який коштував близько 150 доларів, і набір підвісних стендів RV на 20 доларів. Не найвиразніший, але цілком регульований.

Але так, ходьба по шість годин на день на дуже низькій швидкості (скажімо, 1-2 милі на годину) спалить приблизно стільки калорій, скільки дві пампушки Krispy Kreme.

У моїй компанії є по одному в кожному з містечок, ІМО, щоб вони могли сказати, якою ми здоровою промоутерською компанією, давайте поплескаємось по спині. Спочатку вони були справді популярними, і вам потрібно було подати своє ім’я на кресленні, щоб мати можливість це зробити. звичайно, вам потрібно було отримати схвалення менеджера, а наші дозволяють це робити лише одній спеціальній особі. Вони виявили, що не всі співробітники мали змогу працювати в такому середовищі, оскільки більшість із нас мають кілька програм, і їх потрібно перенести на кілька дисків. Наш відділ міг виконувати лише справді базові справи, такі як попередня робота. Але якби у вас була одна з таких непростіших робіт чи просто ви відповідали на телефони, ви могли б ходити і працювати.

Ми більше ніколи не чуємо про них, і я справді не думаю, що хтось ними користується. Таким чином, моя думка вище.

Я теж роблю стоячий стіл і люблю це.

Шість годин на день на низькій швидкості для більшості людей спалюють більше 1000 калорій - це набагато більше, ніж дві пампушки Krispy Kreme. І будь-яка погана дієта може перевершити спалені калорії, але якщо ви поєднуєте чотири години за робочим столом на біговій доріжці з годиною енергійних фізичних вправ після роботи та чистою дієтою, ви можете легко схуднути.

Проблема багатьох людей полягає в тому, що вони настільки малорухливі, що жодна здорова дієта не дозволить їм дуже швидко схуднути. Багато людей, які сидять цілими днями, можуть мати рівень калорій у підтримці лише близько 2000 калорій. Дуже важко з’їдати лише 2000 калорій на день, отримуючи необхідні поживні речовини і відчувати себе повноцінним, саме тому сидячі люди, як правило, товсті, оскільки вони їдять набагато більше, ніж рівень їх обслуговування. Щоб схуднути пристойними темпами, їм доведеться зменшити споживання калорій до 1800 калорій на день, що ще складніше! Будучи сидячим цілий день, це також впливає на гормони, які контролюють голод, змушуючи нас переїдати і погано харчуватися. Але якщо у вашому раціоні було достатньо активності, щоб рівень калорій у підтримці становив 3000 калорій на день (це легко досягти, якщо ви ходите кілька годин на день), ви можете поєднати це зі здоровим харчуванням, їсти 2700 калорій на день і бути добре харчуються і почуваються ситими, при цьому втрачаючи понад півкілограма кожні два тижні. ВДАЛЬШ простіше схуднути, коли у вас високий рівень активності - фізичні вправи мають величезну різницю, якщо поєднувати їх з хорошою дієтою.

Мені цікаво, і на що вказували інші, проблема полягає в тому, наскільки великим буде вплив на продуктивність столу на біговій доріжці. Я б подумав, що ходьба лише 2 милі/год не спричинить занадто багато ударів. Я чув, що більшість людей можуть пристосуватися до цього і при цьому бути продуктивними, але інші в цій темі кажуть, що чули інакше. Здається, стіл на біговій доріжці повинен бути дуже ергономічно правильним, щоб запобігти деформації та травмам.

Можливо, простішим рішенням є просто зробити все, що потрібно, щоб збільшити час вправ у свій день - можливо, працювати на годину-дві менше на день і замінити цей час на вправи. Якщо у вас є день для читання чи перегляду телевізора, робіть це на біговій доріжці, а не на дивані чи кріслі. Особисто я займаюся 2-3 години на день і в прекрасній формі, хоча, мабуть, сиджу чотири години на день - таким людям, як я, стоячого столу більш ніж достатньо. Але для людей, які постійно працюють і мають сім’ю, щоб приходити додому вночі, у них може взагалі не бути часу на фізичні вправи - тому на біговій доріжці може бути щось, на що вони могли б заглянути.