Наскільки надійним є це дослідження щодо зв’язку між частотою серцевих скорочень та спаленими калоріями?

У ній зазначається, що у вузькому діапазоні 90-150 уд./Хв існує лінійна кореляція між частотою серцевих скорочень і спаленими калоріями наступним чином:

Однак я сумніваюся в цьому. Зокрема, чому ця формула не враховує метаболічний еквівалент завдання (MET)? Безумовно, інтенсивність вправ відіграє важливу роль у спалюванні калорій, або це просто відбивається через частоту серцевих скорочень та V02max?

Що мені здається дивним, це те, що для того, щоб серцебиття стало дуже високим, потрібна дуже мала інтенсивність тренувань. Якраз сьогодні я біг на біговій доріжці із швидкістю 7,5 км/год протягом години при постійному пульсі між 145 і 155. Виходячи за формулою HR, я спалив близько 1033 ккал, тоді як біг із такою швидкістю дає MET близько 8,3, що дає 772 ккал (мій MET становить 93). Це навіть не близько.

Як інший приклад, у баскетбольній грі я легко отримую середній показник ЧСС 160-170 (навіть з урахуванням усіх свистків, тайм-аутів, зупинки та руху тощо), і мій HR підтримуватиме 20-30 BPM вище норми принаймні ще 30 хвилин так після гри.

Я не думаю, що я обов’язково не в формі. Мені вдалося досягти VO2max вище 50 тиждень тому за допомогою тесту Купера. Я великий хлопець із 6 "6, 245 фунтів, приблизно 20% жиру в організмі. Чи дивно, що мій HR так швидко зростає від бігу? Чи робить це мене вибіжником щодо цієї формули? Чи варто покладатися на значення MET більше, ніж ця формула HR для оцінки споживання калорій під час фізичних вправ?