Бібліотека здоров’я - якісна інформація про вітаміни та добавки

У цьому дослідженні 146 ветеранам із надмірною вагою або ожирінням (72% чоловіків) було випадковим чином призначено дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів (спочатку менше 20 грамів на день) або щоденної терапії орлістатом та низької жирності (менше 30% щоденної енергії) ), дієта зі зниженою калорійністю. Під час 48-тижневого дослідження обидві групи відвідували сесії невеликих груп кожні 2 - 4 тижні, де їм давали поради щодо їх дієти та інших питань харчування. Всім учасникам було наказано робити вправи щонайменше 30 хвилин тричі на тиждень. Дослідження вивчало вплив кожної дієти на масу тіла та обмін речовин. Результати показали:

Втрата ваги була однаковою в обох групах: в середньому близько 9,6 кг до 11,4 кг
Учасники, які відвідували 80% або більше групових консультацій, втратили значно більше ваги, ніж ті, хто відвідував менше, незалежно від дієти, яку вони дотримувались
Дієта з низьким вмістом вуглеводів мала більш сприятливий вплив на кров'яний тиск порівняно з терапією орлістатом та дієтою зі зниженою калорійністю
Рівень ЛПВЩ ("хороший") холестерин та тригліцериди покращився в обох групах
ЛПНЩ (“поганий”) холестерин покращився в рамках дієти з орлістатом плюс жир із низьким вмістом калорій
Обидві групи повідомляли про ряд побічних побічних ефектів, включаючи шлунково-кишкові розлади, такі як підвищений газ, запор та діарея.

Оптимізуйте вагу за допомогою здорового способу життя

Якщо вам потрібно схуднути або зберегти втрату ваги, ось кілька важливих порад:

(Arch Intern Med 2010; 170: 136–45.)