Безпечні фізичні вправи при виразковому коліті

Q1. Я схудла на 12 кілограмів через недавній напад коліту. Я боюся їсти. Чи можете ви дати мені дієту чи пропозиції, щоб я міг набрати вагу? Я боюся їсти нормальну дієту, тому я їв хліб, рис, банани, картоплю, трохи курки та риби та гамбургер. Які добавки я можу приймати для вітамінів та мінералів? Іноді переконайтеся, що ви занадто багаті. Будь ласка, допоможіть.

Найкращий спосіб набрати вагу при коліті - це збалансована дієта з вуглеводів, білків і жирів і споживання більше калорій, ніж ви їли. Крім того, вам потрібно контролювати свій коліт. Якщо ваша хвороба потрапила під контроль, страху з’їсти буде менше, і ви зможете знову покласти вагу. Переконайтеся, що це хороша збалансована харчова добавка, але якщо ви виявите, що вона вам не подобається, ви можете спробувати Boost або Glucerna, які також дуже хороші.

Q2. Нещодавно я сильно схуд і після 15-річного звільнення почав бігати дистанції 5K. За ці 15 років у мене розвинувся виразковий коліт. Мої симптоми досить добре контролюються - все, крім нещодавно, коли я бігаю. Чи є щось конкретне, що я можу зробити, щоб полегшити симптоми під час бігу або інших видів інтенсивних фізичних вправ?

На щастя, ніколи не було показано, що фізичні вправи погіршують симптоми виразкового коліту; багато пацієнтів з колітом енергійно тренуються або навіть є змагальними спортсменами. Однак якщо у вас частіші випорожнення кишечника або діарея під час бігу, можливо, у вас більший ризик зневоднення, ніж у інших пацієнтів, і вам слід пити багато води або інших рідин перед бігом або навіть під час бігу, особливо в жарку погоду. Якщо у вас виникають судоми під час бігу, деяким пацієнтам корисно приймати спазмолітичний препарат, який допомагає контролювати м’язові спазми в товстій кишці та зменшувати біль у шлунку. Прикладами спазмолітиків є гіосціамін (Левсин) та дицикломін (Бентил).

Q3. У мене виразковий коліт. Я також страждаю від напруги попереку та шиї через автомобільну аварію. Я завжди тренувався, але у своєму стані перейшов на йогу і бігав пару миль на день. Як ви думаєте, чи допоможе моє заняття спортом здоров’ю чи шкоді? Мені призначили дев'ять таблеток Асакол на день, але я скоротив їх, оскільки перебуваю в стадії ремісії. Я хотів би взагалі припинити приймати ліки і займатися лише природними речами, такими як фізичні вправи та здорове харчування. Чи можливо це?

Це є. Деякі пацієнти з виразковим колітом переживають тривалу ремісію і можуть безпечно зняти всі ліки, не маючи симптомів протягом тривалого періоду, як правило, років. Однак багато досліджень показали, що клас ліків, що включає Асакол (сполуки ASA), підтримує ремісію без явних тривалих побічних ефектів. Отже, хоча ніхто не хоче тривалий час або протягом усього життя приймати ліки, співвідношення користь/ризик для цих сполук сприяє збереженню на них, принаймні до тих пір, поки протягом тривалого часу не спостерігалося жодних симптомів. Тим не менш, якщо у вас немає симптомів, ваша доза може бути трохи високою, оскільки дві таблетки двічі на день виявилися достатніми для підтримки ремісії при виразковому коліті.

Що стосується фізичних вправ, для пацієнтів з виразковим колітом немає обмежень, якщо також не присутній інвалідний артрит. Насправді фізичні вправи можуть бути корисними, оскільки, як відомо, фізичні навантаження охолоджують запалення, що, безумовно, є складовою вашої хвороби. Аеробна активність може покращити м’язову слабкість та втрату, а також запобігти втраті кальцію та білка в кістках. Йога, з її перевагами для душі і тіла, може бути особливо корисною для пом’якшення коліту, який також має відомий зв’язок між тілом і тілом. Зниження стресу, крім фізичної користі, може значно покращити ваші симптоми.

Хоча я радий почути, що ви перебуваєте в стадії ремісії, я закликаю вас пам’ятати, що коли мова заходить про фізичні вправи, люди, які страждають на виразковий коліт, особливо вразливі до втрати рідини та питань харчової заміни. Ось декілька кроків, які ви можете зробити, щоб захистити себе:

Не їжте тверду їжу протягом трьох годин після початку аеробних вправ.
Пийте багато рідини з низьким вмістом вуглеводів до, під час і після тренування.
Візьміть вітамінну добавку загалом і калій зокрема, щоб допомогти поповнити поживні речовини.

Підводячи підсумок, ви можете поговорити зі своїм лікарем про можливість зниження дози Асаколу і, безумовно, продовжувати свою фізичну активність.

Дізнайтеся більше в Центрі виразкового коліту щоденного здоров’я.