Сніданок булочки

21 лютого 2019 р. 2 коментарі

Сніданок із рулетиками - смачні запечені рулети з непросіяного борошна, наповнені смачним томатним соусом та запеченим яйцем, заправленим плавленим сиром. Ідеальне заповнення вашого дня.

Що не любити? Особливо тому, що ви можете насолоджуватися двома з них вранці, користуючись здоровою їжею за гарною чашкою чаю або кави.

Але на порцію є два рулони, і ви можете отримати лише один як здоровий додатковий B? Ну насправді 60 г будь-якого цільнозернового борошна (цільнозерновий хліб) є здоровим вибором додаткової групи В - тут ми використовуємо 2 маленьких на людину вагою 57 г кожна, що перевищує норму 60 г для обох. Однак ви вирізали центр, зменшивши вагу, дочекавшись його 60г.

Просто виберіть рулети з непросіяного борошна, котрі не перевищують припущення 60 г кожен, і коли ви знімаєте центр, обидва рулети повинні важити 60 г:).

Отже, у вас це є, ось як ви отримуєте задоволення від двох цих поганих хлопчиків.

Але перед тим, як викинути ці шматочки хліба з середини рулету, чому б не зберегти його, не закріпити його на панірувальних сухарях у кухонному комбайні, злегка підсмажте, і ви можете використовувати його для сухарів для мого Куряче свято KFC або ці смачні Курячі гужони завтра.

Я ненавиджу марнувати будь-яку їжу, а ти не?

Любите різні ідеї для сніданку? Перегляньте деякі з цих інших рецептів сніданку:

або прямуйте до мого Повний індекс рецептів з більш ніж 850 смачними рецептами світу для схуднення та спостерігачів за вагою, які можна повністю шукати за типом їжі, інгредієнтами, значенням синхронізації та розумними очками тощо.

Як я можу додати їжу на 1/3 швидкості до цих булочок із сніданком?

В ідеалі, ви завжди повинні намагатись і прагнути до їжі на 1/3 швидкості під час їжі, ці продукти наповнять вас, мають щільну поживну речовину і, ймовірно, зупинять тягу до речей між їжею.

Я не додав жодного з них, але якщо ви часто зголодніли між прийомами їжі, тоді подавайте з невеликою мисочкою свіжих швидких фруктів або навіть цих дивовижних часник обсмажені гриби - ням!

Кухонні предмети, що використовуються для цих булочок із сніданком?

Вимірювальні ваги
Обробна дошка
Мірні ложки
Чаша для змішування
Вимірювальні чашки
Пекарська форма
Пергамент
Терка

Знайди мене ВКЛ FACEBOOK | ІНСТАГРАМА | ПІНТЕРЕСТ | ТВЕТЕР | і YOUTUBE, приходьте та йдіть за мною, щоб ПЕРЕКОНАТИСЯ, ЩО ВИ ПОВІДОМЛЮВАТЕ ДАТИ ВСІХ НОВИХ РЕЦЕПТІВ.

Ви також можете підписатися на програму їжі для схуднення, щоб ніколи не пропускати жодних нових оновлень.

ЯКЩО ВИ Спробуєте цей рецепт, ДАЙТЕ ЗНАТИ! ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР, ОЦІНІТИ ТА ПОМІЧАЙТЕ НАС НА СВОИХ ФОТО @SLIMMINGEATS УВІМК ІНСТАГРАМА

Дивіться зручне зображення Pinterest нижче, якщо ви хочете закріпити це на потім 🙂

Безкоштовний сніданок "Сін Снід"

Інгредієнти

4 рулети з цільнозернової муки - з вагою менше 60/2 унцій кожна
4 яйця
60 г/2 унції чеддера - натертого на тертці
3/4 склянки подрібнених помідорів (або пасати)
1 столова ложка томатної пасти
щіпка свіжого базиліка
1/4 ч. Ложки цибульного порошку
1/4 ч. Ложки часникового порошку
свіжа петрушка
сіль і чорний перець
спрей для приготування олії

Інструкції

Розігрійте духовку до 200c/400f
Зніміть центр з кожного рулету, щоб зробити миски для булочок (дві булочки повинні важити 60 г) - ви можете зберегти вийнятий хліб, щоб зробити сухарі.
Обприскайте зовнішню і внутрішню сторону миски для хлібців розпилювачем олії
Покладіть на деко, застелене пергаментним папером, і випікайте, поки рулет не стане золотим всередині і не стане хрустким зовні.
Змішайте подрібнений помідор, томатну пасту, базилік, порошок часнику та цибулю в мисці.
Потім ложкою 1/4 його ложкою в кожну випікану хлібну миску.
В кожну хлібницю розтріскуйте яйце
Зверху натріть тертий чеддер і випікайте приблизно 8-10 хвилин, білки яєць слід встановити, але жовтки все ще не рідкі (якщо ви не любите нежить, продовжуйте випікати трохи довше)
Посипте подрібненою петрушкою і приправте зверху сіллю і чорним перцем.
Насолоджуйтесь!

Примітки

Цей рецепт є вегетаріанським, Світ для схуднення та любителів ваги.

Дуже просто - 1 HEa і 1 HEb на порцію
Зелений/Вегетаріанський - 1 HEa і 1 HEb на порцію
Оригінал/ІП - 1 HEa і 1 HEb на порцію
WW Smart Points - 10 на порцію (або 5 на одну випічку зі сніданком).

Варіація: додайте трохи шинки або бекону на дно, якщо не вегетаріанське.

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу.

Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю.

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях. Інгредієнти можуть сильно відрізнятися від марки до марки, і тому неможливо буде дати точну інформацію.

Усі зображення та вміст на Slimming Eats захищені авторським правом.

Перевірте Legal розділ, для Повної Застереження, Розкриття інформації та Політики конфіденційності.

Інформація про харчування:

Ви зробили цей рецепт?

Будь ласка, залиште коментар у блозі або поділіться фотографією в Instagram

Читач несе відповідальність за забезпечення продуктів та інгредієнтів, які вони використовують у будь-яких рецептах від Slimming Eats, без алергенів (наприклад, без глютену, без яєць та/або без молочних продуктів) або для рослинної їжі. Slimming Eats не несе відповідальності за неточності або викривлення інформації щодо продуктів, думок чи коментарів на цьому веб-сайті.

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях

Шукаєте додаткової підтримки на шляху подорожі до схуднення? Чи знали ви, що у Slimming Eats є дружній персонал Світова група підтримки для схуднення у Facebook де ви можете отримати щоденні ідеї їжі та ідеї рецептів? Приходьте і перевіряйте нас, ми б дуже хотіли, щоб ви приєдналися.

Шукаєте інших рецептів? Голова до мого ІНДЕКС РЕЦЕПТУ для більш ніж 900 рецептів для схуднення та контролю ваги для вас, щоб ви могли їх переглянути, і їх можна повністю шукати за типом їжі, інгредієнтами, значенням синхронізації та розумними балами WW тощо

Усі зображення та вміст увімкнено Їсть для схуднення захищені авторським правом.

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу. Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю.