Шаблон щоденника харчування
Їжа та настрій

Oooppss. Вас не цікавить шаблон щоденника їжі для запису їжі та настрою? Підберіть інший (безкоштовний) шаблон щоденника дієти, який вам підходить:

шаблон

. Те, що ви їли на сніданок сьогодні вранці (або НЕ їли), може вплинути на ваше почуття саме цього моменту. І це вплинуло на кожен вибір їжі з того часу!

Те, що ви їсте, впливає на ваш настрій, а ваш настрій, у свою чергу, впливає на ваш наступний вибір їжі. Їжа і настрій пов’язані в безперервний цикл.

Отримайте ручку на своїх шаблонах

Використовуйте цей шаблон щоденника харчування, щоб записати свою їжу та настрій. Наприкінці двох тижнів (мінімум) перегляньте щоденник дієти, щоб визначити закономірності.

Як впливають споживання їжі та настрій один на одного?

  • Коли ваш стрес найімовірніше призведе до тяги?
  • Чи є певний час доби або ситуації, коли ви схильні до тяги?
  • Чи певні продукти викликають перепади настрою?
  • Чи використовуєте ви їжу для поліпшення настрою чи енергії?
  • Занадто багато кофеїну викликає тривогу або перепади настрою?
  • Яких видів їжі ви прагнете?

Ведення харчового щоденника є важливим інструментом самосвідомості дієти та одним з найкращих способів поліпшити свої харчові звички.

Підберіть шаблон журналу про їжу, який підходить саме ВАМ. Вибирайте з різноманітних форм щоденників харчування, які я створив тут.