Безкоштовний коктейль радикального винищувача

Вільні радикали - це молекули в нашому тілі, здатні пошкоджувати клітини і можуть відігравати роль у розвитку хронічних захворювань та прискореному старінні. Їжа з високим вмістом антиоксидантів допомагає боротися з активністю вільних радикалів. Цей рецепт включає потужну, багату антиоксидантами їжу, таку як шпинат, апельсин та бразильський горіх, що містить щоденну кількість селену.

Інгредієнти

1 склянка шпинату
1 банан
1/2 апельсина
1 Бразильські горіхи, сушені, небланшировані
1 1/2 склянки мигдального молока, несолодке
1/2 склянки коричневого рису, вареного та охолодженого

Напрямки

Додайте інгредієнти в зазначеному порядку і змішуйте до однорідності.

Харчова інформація

Рецепт: Безкоштовний смузі радикального винищувача

Подача за цим рецептом: 1

Калорії: 338,9
Загальний жир: 8,2 г.	12,6%
Насичені жири: 1,4 г.	7,1%
Холестерин: 0 мг	0%
Натрій: 285,2 мг	11,9%
Загальна кількість вуглеводів: 64 г.	21,3%
Харчові волокна: 8,2 г.	32,6%
Цукор: 23,7 г.
Білок: 7,2 г.	14,4%
Вітамін А: 10,1%	Вітамін С: 89,3%
Кальцій: 74,2%	Залізо: 15,7%

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Ваші добові значення можуть бути вищими або меншими залежно від ваших потреб у калоріях.