BCAA з перевагами; Фрукти для Геркулеса

Є чотири основні переваги BCAA: нарощування м’язів, відновлення, працездатність та втрата ваги. Давайте обговоримо кожен детальніше.

Нарощування м’язів

Якщо ви чули про BCAA, це, мабуть, мало щось спільне з ростом м’язів. М’язова тканина складається з білка, а білок - з амінокислот. Тому нарощування м’язів - це, по суті, лише процес об’єднання амінокислот. BCAA також важливі для збереження м’язів. На відміну від інших амінокислот, які метаболізуються в печінці, BCAA метаболізуються в скелетних м’язах. Це дозволяє вашому тілу швидко розщеплювати їх для отримання палива, що не дозволяє йому натомість руйнувати м’язи.

Одужання

Тепер, коли ви знаєте, що BCAA є будівельними блоками м’язів, має бути зрозумілим, що BCAA також беруть участь у відновленні та відновленні м’язів. Як результат, доповнення BCAA може допомогти запобігти хворобливості після тренування.

Як ми вже говорили вище, ваше тіло використовує BCAA як енергію. Доповнення BCAA гарантує їх легку доступність, що сприяє підвищенню почуття сили та витривалості під час тренування.

Втрата ваги

М’язи - це метаболічний двигун організму. Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви зможете спалити протягом дня. Діючи як джерело енергії, що поповнює зморщені м’язові волокна, BCAA можуть сприяти посиленню вашого метаболізму та підтримці втрати ваги.

Коли приймати BCAA

BCAA можна приймати протягом дня. Однак, якщо ви працюєте над досягненням певної мети, базуйте свої терміни на найважливіших для вас перевагах:

Нарощування м’язів - приймайте BCAA до або під час тренування, щоб запобігти руйнуванню м’язів.
Відновлення - Візьміть BCAA під час або після тренування, щоб сприяти ремонту.
Продуктивність - Візьміть BCAA перед тренуванням, щоб забезпечити енергією м’язи.
Втрата ваги - збільшуйте аеробні фізичні вправи на ранок, приймайте BCAA відразу після тренування, щоб доповнити метаболізм жиру та синтез білка.