BCAA для бігунів

BCAA: Це для бігунів ?

Незалежно від того, чи є ви бігуном на витривалість або бігуном з високою інтенсивністю, ваше тіло вимагає багато енергії - тим більше, якщо ви сидите на дієті з дефіцитом калорій. Однак навіть при скороченні калорій рівень білка повинен залишатися високим. Для бігунів білок може забезпечити м’язи необхідною енергією, щоб допомогти зберегти або навіть розвинути м’язи.

Ви можете включати добавки BCAA у свій режим до і після тренування, а також періодично протягом усього періоду. Вони доступні у формі таблеток або порошку - повністю залежить від особистих переваг, яку форму BCAA ви приймаєте. Порошок, як правило, є більш потужним і має різні смакові якості, які можна додавати до спортивних напоїв, води або солодощів.

Тут ми пояснюємо, як бігуни можуть отримати максимум від BCAA.

Перед бігом

Для бігуна високої інтенсивності - спринтера або бігуна - доповнення BCAA перед тренуванням може бути життєздатним варіантом. Амінокислоти в BCAA, лейцин, ізолейцин та валін можуть забезпечити ваш організм додатковими незамінними амінокислотами, важливими для синтезу білка.

Під час пробіжки

Під час довготривалої бігу ви можете спалити близько 100 калорій на милю. Ви можете досягти точки, коли ви виснажили м’язи і спалили всі калорії, якщо ви відчуваєте це, енергія та зволоження можуть допомогти вам відчувати себе менш виснаженими протягом більш тривалого періоду часу. Порошок BCAA також можна доповнити напоєм і випити під час тренування.

Оскільки рівень білка підтримується на високому рівні, ваше тіло не зазнає втрат, оскільки немає необхідності в руйнуванні м’язів на паливо.

Додаткові BCAA також можна доповнити після пробіжки.