Бананова кабачкова каша (Zoats)

Кабачкова каша. Я знаю, про що ти, мабуть, думаєш. Овочі та каші не зовсім поєднуються. Я був надзвичайно скептичним, перш ніж спробувати. Але повірте, це серйозно працює, і це швидкий, простий, ситний і поживний спосіб отримати додаткові 2-3 порції фруктів та овочів до того, як ваш день ледве розпочався.

Як і у багатьох зайнятих людей, я не маю величезної кількості часу вранці, тому найшвидше і найлегше для мене зробити на сніданок - це взяти (велику) миску крупи. Що чудово, за винятком того, що це досить вуглеводне, мало білка і серйозно розміри порцій 30 г ? Я не знаю нікого, хто міг би вижити за рахунок цієї невеликої порції, особливо коли проводиш багато тренувань. Моя чаша, безумовно, вміщує більше, ніж це!

Під час повних тренувань залізника я розглядав різні способи включити трохи більше білка в свій раціон, і особливо не бути таким вуглеводним на сніданку. Яйця часто рекомендують для багатих на білок брейкі, але я просто не маю часу готувати їх між тренінгом 6 ранку, підготовкою, поїздкою на роботу та вранці до роботи.

Введіть мій пошук інших способів включення білка, при цьому задовольняючи мої переваги швидкому, простому і ситному сніданку. Хоча я не дуже користуюся білковими порошками, я вважаю їх особливо корисними для збагачення каш простим, смачним і практичним способом, який забезпечує задоволення набагато довше, ніж просто вівсом.

Зазвичай я готую банан у своїй каші для аромату та солодощі, і думав, що спробую натерти трохи цукіні, щоб отримати додаткову порцію, клітковину та користь, оскільки зоати (вони ж кабачки та овес), здається, дуже люті в соціальних мережах.

Я був надзвичайно скептичним.

Я маю на увазі, давай. Звичайно, це було б дивно на смак?

Як не дивно, ви ледве, якщо взагалі скуштуєте кабачки в цій комбінованій каші. Я намагався готувати його в мікрохвильовці, а також готувати на плиті (що зазвичай займає більше часу), і в обох напрямках він пройшов тест. Спочатку я пробував, використовуючи половину кабачка, а потім цілий кабачок натерти в кашу. Цілий кабачок - це, безумовно, максимум, що я думаю, але це, безумовно, можливо і їстівно, якщо не трохи зеленіше!

Якщо ви намагаєтеся отримувати достатню кількість фруктів і овочів щодня, я б рекомендував випробувати цей рецепт - навіть якщо ви вважаєте, що це звучить трохи дивно. Комбінація бананів, кабачків та вівса робить вершкову кашу, багату клітковиною, вітамінами та мінералами, що означає, що ви отримуєте щонайменше 2 подачі на сніданок. Крім того, він чудовий на смак і робить величезну порцію з невеликої кількості вівса, що робить вас приємними та ситими - особливо якщо ви такий, як я, з величезним апетитом, який постійно голодний цілий день!