Посібник бакалавра з здорового харчування

Чи справді чоловіки вже потребують основних посібників з приготування їжі/їжі? Навіть ПОТРІБНО це керівництво бакалавра з здорового харчування?

Ну, так - начебто.

Давно минули часи, коли невільня сквайра в кінці робочого дня шелестіла рагу та трохи медовика для свого годувальника.

І дякую кривавому Богу. Понівечення сексизму в сторону на секунду - яка купа немовлят, створених динамікою! Чоловіки, які не могли самостійно готувати їжу, вдаючись до квасолі та мармеладу з кеглями, якщо інші їхні половинки були відсутні/не існували.

На щастя, ми, хлопці, зараз набагато вправніші на кухні, але це не означає, що у всіх нас є години і години вільного часу, щоб шарудіти здоровою їжею на реґі. Звичайно, ви могли б підготувати їжу на тиждень у неділю ввечері, але хто хоче це зробити?

Цей посібник покаже вам найкращу дієту для холостяків. Готування не потрібно - ніколи.

Так, ааааа, боііііі, ви чули це правильно - БЕЗ ГОТУВАННЯ.

Давайте займемося цим. Це «Бакалаврський посібник із здорового харчування».

Я погодився на титул "Бакалаврський посібник із здорового харчування" через втомлений стереотип, що самотні хлопці просто їдять на винос і не можуть готувати собі.

Я люблю стереотипи.

Але цей посібник призначений для всіх, хто живе в 21 столітті. Ми настільки позбавлені власного часу, що здорове харчування - одне з найважчих моментів, з яким ми стикаємось.

Чий середній день їжі виглядає так?

Зернові/тости/нічого
Латте від Starbucks
Угода супу/їжі
Плитка шоколаду
Вечеря в мікрохвильовій печі
Закуска пізно ввечері, вона ж 3 пакетики чіпсів

Б'юся об заклад, щонайменше половина з вас, хто читає це, мабуть, має дієту, подібну до цієї. Очевидно, це ваша вина, але це теж ніби не так. Наше життя настільки бурхливе, що добре харчуватися йде на дно пріоритетної купи, і ми обираємо найпростіший і * найсмачніший * кашкет, який ми можемо скинути з люка і забути про нього.

За винятком випадків, ми не можемо просто забути про це. Погані харчові звички покладуть вас у ранню могилу. Я знаю, що з цього будуть винятки; "Моя няня не їсть нічого, крім пончиків та глистів, а їй 125!" - добре їй. Факти все ще існують, хоча вживання сміття напружує ваш організм, і чим старше ви стаєте, тим важче вас вражає.

Це не означає, що ви не можете лікувати себе щодня, я часто знущаюся з солодощів, шоколаду, морозива та всього, що можу отримати від своїх грубих рукавиць, але здебільшого моя дієта гідна - саме до цього вам слід прагнути.

Хіба це не було б добре, якби їжа, яку ви їли, була здоровою, швидкою І ласощами сама по собі через свою чортову смачність?

Ось тут КРАЙНИК ДО ЗДОРОВОГО ЇЖЕННЯ БАКАЛАВРА входить у свої права. Я люблю цей титул, дуже пишаюся собою за нього.

План харчування, який є здоровим і вимагає точно нульової кулінарії, звучить занадто добре, щоб бути правдою, чи є якісь інші переваги? Так є.

Ось кілька для розпалювання апетиту - каламбур.

Ціна

За 40 фунтів стерлінгів (52 долари) ви можете отримати цілий тиждень їжі. Якщо ви зробили трохи вигідних покупок, ви, напевно, могли б зробити це також дешевше.

Це виходить набагато дешевше, ніж постійне харчування, заощаджуючи ваш час та покращуючи самопочуття в довгостроковій перспективі. Угода про харчування щоразу і знову не вб’є вас.

Здоровий

Це здорово! Ви отримуватимете багато нежирного білка, корисних жирів та гарну суміш вуглеводів із швидким та повільним вивільненням протягом дня. Поєднайте це з безліччю фруктів та овочів, і ви створили собі ідеальну дієту.

Легко

Основною метою продажу цієї холостяцької дієти є те, що вона настільки криваво легка. Не готувати. Чи стає краще? Ні, сер не має.

Смачно

На папері це може виглядати дещо спрощено, але, спробувавши наведені нижче рецепти, ви зрозумієте, якою смачною може бути обідрана їжа. Той факт, що вони смачно поєднуються з ними, так насичуючи, означає, що пройде довгий час, поки вони вам не набриднуть, і ви зможете легко залишатися на шляху.

Економити час

Через відсутність приготування їжі та низький час підготовки, ця дієта заощадить вам стільки часу, що майже смішно. Коли я готую їжу за певним планом дієти, я, мабуть, витрачаю 1-3 години на підготовку та приготування їжі на день.

Завдяки цій дієті вам важко буде зробити, якщо ви витратите більше півгодини на підготовку, це справді порятунок життя.

Я соромив вас за ваш вибір дієти і хвалив свою перевагу в їжі над вашими недоїдаючими, збіднілими головами, я сказав вам, що є рішення, і ми пережили переваги дієти.

Тепер чи не було б чудово, якби я насправді розповів вам, яка дієта?

Просто їжте більше фруктів та овочів.

Сподіваюся, все це читання того варте, хлопці.

Я просто тягну тебе за ногу, хоча ти зрозумів? Я викладу дієту нижче. В основному це саме те, за чим я зараз стежу, і це дає мені чудові результати. У ній багато білка, фруктів, овочів тощо, і це набагато здоровіше та дешевше, ніж ваш поточний план дієти - що я можу гарантувати.

У будь-якому випадку, досить фанатів, ось воно.

Харчування 1

Підготовка

Наріжте яблуко, банан та фініки.
Покладіть їх разом з йогуртом у миску.
Погляньте на себе в дзеркало, спантеличені тим, як здорово харчуватися може бути настільки просто.

Харчування 2

40г порошку білка

Підготовка

Покладіть все це в миску і перемішайте.
Коротка примітка - Я використовую мигдальне молоко та шоколадне арахісове масло, веганський білковий порошок, щоб спробувати трохи зменшити споживання молочних продуктів. Це може бути гарним криком для тих, хто чутливий до виробництва зубів, щоб зробити перехід.

Харчування 3

250г мексиканського рису з мікрохвильовою піччю

60 г копченого подрібненого буряка

30г салатного крему

Підготовка

Рис у мікрохвильовій печі протягом хвилини.
Додати тунець, авокадо, буряк і соус.
Мікрохвильова піч ще 1:30 хвилин.
Коротка примітка - мексиканський рис та копчений подрібнений буряк дуже важливі для смаку цієї страви. Якщо можете, спробуйте знайти їх у своєму місцевому супермаркеті.

Харчування 4

240г заздалегідь приготовлених скибочок курки

Мішок салату 150г

1 ст ложка оливкової олії

2 ст. Ложки бальзамічного оцту

Підготовка

Покладіть все в миску.
Перемішайте.

Закуски (за бажанням)

Білковий батончик
Арахісове масло
Плитка шоколаду
В основному будь-яка закуска розміром, яка трохи зупинить ваш голод.
Коротка примітка - Заморожені кавунові кульки чудово підходять для перекусів. Очевидно, що це справді можливо лише вдома.

Калорії та макроси

Ось розподіл калорій, макросів тощо перед тим, як враховувати закуски. Очевидно, не соромтеся додавати більше закусок, більше інгредієнтів, менше інгредієнтів, що завгодно - відповідно до ваших калорійних цілей.

Калорії: 2203 ккал

Білок: 156г

Вуглеводи: 248г

Жир: 55г

Яка це чудова дієта насправді. Дякую тобі за те, що я такий геній.

Що це за гострий захват, який був оком? Посібник холостяка з здорового харчування, мабуть, змінив ваше життя, чи не помиляюся я?

Якщо ні, то як завгодно.

Але якби це сталося, я щасливий, що міг би допомогти товаришу Броски виробити здорові харчові звички, не вимагаючи для цього ні свого часу, ні грошей.

Можливо, я щойно створив ідеальну дієту. Чи так почувався Ейнштейн, коли створював теорію відносності? Б'юся об заклад, це так! У будь-якому випадку, насолоджуйтесь новими знайденими знаннями. Повідомте мене, як ви просуваєтесь, вдаривши мене Instagram.