Бачення бадьорості: як залишатися здоровим у старості

Населення світу старіє, багато людей переживають 80-річний вік. У минулому досягнення цього віку було рідкістю, і багато людей проводили дні на інвалідних візках або ліжках. Завдяки сучасній медицині та технологіям все, що змінюється. З віком нам слід завжди пам’ятати про ці ідеї щодо збереження фізичної форми та здоров’я, щоб краще насолоджуватися цими довгими роками.

Вправляйте кожен день

Залишатися максимально фізично активними у старшому віці допомагає підтримувати м’язи тіла міцними, а кістки міцними. У той же час ходьба та розтяжка допомагають підтримувати гнучкість суглобів та запобігають болям, спричиненим артритом. Щоденні фізичні вправи також допомагають запобігти надмірному набору ваги, що призводить до фізичної млявості та ускладнень від серцевих захворювань до діабету.

Продовжуйте вчитися

Забезпечення активності мозку може запобігти уповільненню мислення, а також таким умовам деменції, як хвороба Альцгеймера та Паркінсона. Запишіться в безкоштовний клас для людей похилого віку в громадському коледжі або дізнайтеся щось нове в Інтернеті. Додатковими простими способами підтримувати синапси мозку є заповнення кросвордів або пошук слів. Щодня робіть щось, щоб підтримувати психічне здоров’я та кидайте виклик собі.

Відвідайте окуліста

У міру старіння зір і слух погіршуються, що призводить до додаткових витрат, таких як окуляри або контакти та слухові апарати. Багато людей потребують окулярів для читання або біфокальних окулярів, які вимагають спеціальних обстежень. Під час візиту до окуліста в Едмонтоні пацієнти також отримують тест на глаукому та катаракту разом із оглядом сітківки. Згідно з даними очей Лондондеррі, виявлення проблем з очима на самих ранніх етапах щороку шляхом огляду може запобігти масовій втраті зору пізніше. Не пропускайте відвідування і для слуху. Ваш лікар може розповісти вам про слухові апарати та про те, які види найкраще підходять для вашого способу життя та бюджету.

Їжте здорову їжу

Багато людей похилого віку, яким більше не потрібно готувати їжу для своїх сімей, потрапляють під поганий раціон готових шкідливих продуктів або страв із морозильної камери. Візьміть собі звичку купувати свіжі фрукти та овочі, які легко їсти сирими для закусок та страв. Відвідуючи ресторан, вибирайте страви, які включають смажену на пару курку або рибу замість смажених у фритюрі рецептів.

Беріть участь у заходах

Багато людей похилого віку, які вийшли на пенсію, стають ізольованими після того, як покидають службове життя. Знайдіть заняття, які вам подобаються принаймні три рази на тиждень, що вимагають спілкування з іншими. Перевірте, чи є в центрі для старших людей, де проводяться групові заходи, такі як гра в карти чи танці. Виберіть те, що вам здається захоплюючим та захоплюючим.

Складіть щоденний графік

Без дітей, про яких слід піклуватися або роботи, на яку можна піти, легко виробити шкідливі звички дивитися телевізор цілими днями або занадто багато спати. Регулярний графік неспання та сну, поряд із запланованими заходами, є важливим способом для людей похилого віку залишатися під напругою та на шляху до збереження здоров’я на довгі роки.

У міру дорослішання важливо підтримувати рівень здоров’я, який дозволяє вам залишатися зайнятими та бути здоровими фізично та психічно. Зверніть увагу на звички, які у вас є зараз, і спробуйте реалізувати ідеї, які дозволять вам почувати себе найкраще.