Авторські лекції про жінок; s дієтичне здоров’я спостерігач

The Observer - це щоденна газета, що друкується та викладається в Інтернеті та подає Нотр-Дам, Святу Марію та Святий Хрест. Дізнайтеся про нас.

авторські

архів

Автор лекції про дієтичне здоров’я жінок

Крістін Клоскі | Вівторок, 17 квітня 2012 р

Дотримуючись дієт відповідно до своїх менструальних циклів, жінки можуть відчувати себе задоволеними своїм тілом та своїми емоціями, - заявила на лекції в понеділок автор "Плодючість, цикли та харчування" Мерилін Шеннон.

Лекція була частиною першого офіційного Тижня їжі Святої Марії, який надає студентам поради щодо здорового способу життя. Події тижня зосереджені на виборі їжі, фактарах харчування та стійкості їжі.

Шеннон сказала, що жінки, які покращують загальний стан здоров'я, також покращать свої менструальні цикли, оскільки порушення, такі як судоми, тривалі цикли та передменструальний синдром, спричинені неправильним харчуванням.

Шеннон сказала, що жінки повинні покращити свій раціон і приймати необхідні вітаміни, щоб зробити цикл більш регулярним. Достатній сон, помірні фізичні навантаження та правильний набір або втрата ваги також сприяють здоровому циклу, сказала вона.

"Харчування є одним із способів покращити організм, але як і споживання цільної їжі та вживання правильних вітамінів", - сказала Шеннон.

Шеннон сказала, що жінки, які не мають передменструального синдрому або його слабкий, приймають більше овочів, харчових волокон, вітамінів та рослинних олій, ніж інші жінки. Це зменшує симптоми, але також покращує здоров’я жінки.

Шеннон сказала, що існує 12 правил, якими жінки повинні дотримуватись для кращого харчування, включаючи вживання великої кількості цільної рослинної їжі, уникаючи вмісту жирів і пиття чистої води замість безалкогольних напоїв та напоїв, що містять кофеїн.

"Коли ви заходите в магазин, вибирайте різноманітні страви та змінюйте режим", - сказала вона. "Виберіть щось, що зазвичай не їсте".

Варіації дієти дозволяють організму отримувати основні вітаміни, що містяться в різних групах їжі, сказала Шеннон. За її словами, жінки повинні бути впевненими у своєму харчуванні та дотримуватися правила 80-20.

"Слідкуйте за своїм харчуванням або балансом харчування 80 відсотків часу, але у вас може бути 20 відсотків для речей, що не входять в дієту", - сказала вона.

Шеннон сказала, що самообслуговування для покращення циклів та народжуваності впливає на життя жінок.

"Поліпшення харчування - це природний спосіб почати", - сказала вона.

Поділіться цією історією

Пов’язані історії

Студент переживає рак, віддає

Протягом осіннього семестру першого курсу лікарі поставили діагноз у молодшої Кортні Раух.