Найкращі продукти для підвищення мозку, які потрібно їсти

Ваш розум і тіло повинні працювати якнайкраще. Вживання правильної їжі життєво важливо для того, щоб активний розум добре працював. Якщо ви не отримуєте повноцінного харчування з продуктів, які ви їсте, ваш мозок не збирається отримувати те харчування, яке йому дійсно потрібно думати і працювати в найкращому вигляді.

Вважається, що жирні кислоти Омега-3 покращують роботу мозку, роблячи вас пильнішими та краще здатними концентруватися. Це також допомагає підтримувати рівномірний пульс, що дуже важливо для роботи мозку навіть під напругою. Включаючи їх у свою їжу, це може допомогти вашій концентрації уваги, а також забезпечить вас задоволенням і ситістю на всьому протязі, не даючи бурчати животу не відволікати вас. Найкращі джерела надходять з жирної риби, такої як лосось, тунець і скумбрія, авокадо, горіхи та насіння.

Антиоксиданти

Підтримка високого рівня антиоксидантів є важливою для пізнання та пам’яті. Включення темних фруктів та овочів може значно покращити пам’ять. Такі вітаміни, як B-6 і B-12, асоціюються з поліпшенням пам’яті та пильності. Зелені листові овочі можуть забезпечити ці вітаміни, а насичені кольори ягід багаті антиоксидантами і можуть бути ідеальним доповненням до їжі перед іспитом.

Білок - ще один важливий макроелемент, який слід включати в їжу. Білок містить амінокислоти, які є попередниками нейромедіаторів у мозку. Це допомагає поліпшити розумове розуміння та ясність, що є життєво важливим. Білок - це макроелемент, який ваше тіло метаболізує повільніше, ніж вуглеводи, що може допомогти при насиченні. Важливо зосередитись на нежирних білках, таких як яйця, нежирне м’ясо, квасоля та горіхи.

І останнє, але не менш важливе, ВОДА! Гідратація надзвичайно важлива, оскільки мозок потребує постійної гідратації, щоб досягти найкращих результатів. Якщо ви відчуваєте спрагу, ваше тіло сигналізує про те, що воно вже зневоднене, тому намагайтеся випереджати це відчуття.

Не існує жодної ідеальної їжі, яка відповідає всім критеріям, але ось кілька змішаних страв, що включають по одному продукту з кожної важливої категорії!

Омлет з овочами, шматочком цільнозернових тостів та гарніром ягід
Авокадо викладають на цільнозернових тостах, посипаних насінням кунжуту та стороною фруктів
Слід змішати з горіхами, насінням та сухофруктами
Смузі з чорничного мигдального масла
Змішані ягідні булочки з льону
Лосось з коричневим рисом та барвистим бічним салатом
Вівсянка з горіховим маслом та ягодами

План харчування IIAHP може допомогти дітям краще зосередитись, покращити поведінку, зміцнити соціальну впевненість та підвищити успіхи в навчанні.

На основі багаторічної роботи з понад 2000+ дітьми, які стикаються з проблемами, ми впевнені, що Центр досягнення мозку IIAHP може допомогти вашій дитині розкрити свій потенціал. Просто запитай наших батьків!