Тварина Фарм

Уроки природознавства та фармакології вчать нас про досягнення оптимального стану здоров’я, життєвого тонусу та максимальної тривалості життя за допомогою низького вмісту вуглеводів, високого вмісту насичених жирів, дієтично підготовленого в епоху палеоліту раціону, який відповідає моїй спадщині предків, і того, як я втратив 50 кілограмів жиру в організмі. Сортова казкова історія.

Неділя, 17 серпня 2014 р

Вибачте. Стійкий крохмаль навряд чи чудом спричинить втрату ваги та втрату жиру в організмі

Оновлення: Videocast THE SCOOP НА ВАШУ POOP о 15:00 PST Четвер. Будь ласка, продовжуйте надсилати запитання, і я відповім у прямому ефірі та 1-2, які розміщені. Дякую!

Що у вас в зоопарку кишечника? Відсутня худорлявість і довголіття?

Якщо вам подобається втрата жиру, розгляньте мікроби кишечника, які можуть викрасти і перешкодити вашому здоров’ю. 5 масових вимирань мікробіоти кишечника призводять до втрати «кінцівок мікробіоти», що пояснюється худорлявістю і довголіттям.

Вважайте, що ми спільно з ними розвивались мільйони, якщо не мільярди років, і це стосунки, які вимагають виховання, поповнення та належної уваги. Врахуйте, що для оптимального рекомпозиції жиру в організмі помилки, що перебувають/відсутні в кишечнику, можуть бути важливішими за паливо. Можливо, ви годуєте порожні клітини зоопарку в сучасну епоху або, що ще гірше, гадюками у клітці, негідниками та відродниками.

Стійкий крохмаль дуже малоймовірно, що дивним чином призведе до втрати жиру

Нещодавно доктор Нетт в офісі Крессера написав публікацію про те, як сирий крохмаль RS2 може покращити втрату ваги. Наскільки стійким може бути крохмаль (RS) дуже дуже дуже опосередковано. Давайте поговоримо про всю спільноту кишок і с-о-н-т-е-х-т.

Я не бачив, щоб сирий крохмаль RS2 чудом спричиняв втрату жиру у людей із ожирінням. Я можу перерахувати людей, яких досі «кидають виклики» (як це було деякий час!). На жаль, є мало анекдотів, людських РКД, випадків людських захворювань чи інтернет-історій, які підтверджують миттєву втрату ваги сирим крохмалем RS2 - так - тому що я шукав. RS - це просто волокно. Засвоювані складні вуглеводи - це також клітковина - 10% потрапляє в товсту кишку і досить добре живить мікробіоти. Якщо дієта становить 150-200 грамів вуглеводів, то від 15 до 20 грамів будуть чистим паливом для флори товстої кишки. Приємно, так? Це половина нашого “коефіцієнта волокна”.

Якщо ви хочете схуднути і розбити плато жиру в організмі, паливо та клітковина для флори, що мають докази успішних випробувань на людях та результатів РКИ, є:
--арабіноксилан (псиліум, цільні зерна GF)
--імпульси (бобові = багаті фітохімікатами, RS3, клітковиною, білком, мінералами та вітамінами)
--вівсяні висівки
--бета-глюкан (морква, селера, редька, овес, гриби)
--глюкоманнан, коньяк тощо.

RS не має. і копрофагічні дослідження гризунів не враховуються. Стільки обіцянок, жодних зубів.

Вибачте. Сирий крохмаль RS2 сам досі не має результатів зниження ваги в дослідженнях на людях

Ці дослідники Джонстон та співавт. Виявили, що "стійке споживання крохмалю не суттєво впливає на масу тіла, накопичення жиру в м'язових, печінкових або вісцеральних депо. Не було також змін при стійкому крохмалі, що харчується судинною функцією або маркерами запалення. Однак у суб'єктів, рандомізованих до споживайте стійкий крохмаль, чутливість до інсуліну покращилася порівняно з групою плацебо (Р = 0,023). На відміну від моделей на тваринах, профілактика діабету, схоже, не пов'язана безпосередньо зі змінами ожиріння тіла, ліпідів крові або запальних маркерів. Подальші дослідження з метою з'ясування необхідні механізми цієї зміни чутливості до інсуліну у людей ".

Низькі (15 г) і високі дози (30 г) RS2 протягом 4 тижнів також не спричиняли втрати жиру, але покращували інсулінорезистентність у чоловіків із ожирінням, а не у жінок (Maki et al, 2012).

Як і 25 грамів рафінованого добавки RS3 (Novelose330), але з високим вмістом білка/40% вуглеводів усі показники жиру в організмі обертаються: покращена чутливість до інсуліну, втрата жиру та втрата ваги у людей з метаболічним синдромом (Lobley et al, 2013).

Як і добавки 40 грамів RS2 протягом 12 тижнів при цукровому діабеті Т2 (Bodinham et al, 2014). Вражаюче, що це дослідження також показало, що HAM-RS підвищував тригліцериди статистично значущим чином і не знижував жиру в організмі, Hgba1c, глюкози в крові або покращував центральну резистентність до інсуліну в печінці.

(Однак ціла харчова добавка, яка містить широкий спектру мікробних суперпродуктів, рідне бананове крохмальне борошно (NBS) 24 г/добу, спричинене зниженням ваги у 1,2 кг, поліпшення співвідношення талії та стегна та сенсибілізація інсуліну у хворих на цукровий діабет Т2, що страждають ожирінням самок через 4 тижні, містило лише 8 грамів RS2 (Ble-Castillo, 2010 ). Версія B BIONIC FIBER у 7 кроків. Доведено, що зелений банан та подорожники загоюють виразки та інфекційний коліт.)

Основні причини надмірного набору жиру та ожиріння

Ефективність полягає в тому, щоб дійти до основних причин ожиріння, збільшення жиру та порушення регульованого обміну речовин. Люди складні. Ожиріння та еволюція переплітаються. Для всього життя на землі, включаючи рослини та комах, ми є суперорганізмами, що живуть в симбіозі з цілою спільнотою мікробів. Спільнота мікробів може насправді викрадати і заважати здоров’ю, коли вона хвора. ОТОХ мікробне співтовариство може епічно співпрацювати в оптимізації довголіття та здоров'я в нашій спільній еволюції взаємодії мікроб-господар, яка триває буквально сотні мільйонів років, якщо не мільярди.

Багато прикладів спільноти співпраці існує, коли взаємопідтримка та взаємний обмін енергією та духом співіснують. Місцеві, стійкі, органічні ферми, які приносять нашу худобу, яйця та продукти - це мої улюблені приклади. Палео/первинний капюшон і родовий AHS14 - це інші.

Зниження жиру в організмі: збирання мишей та `` вторгнення '' ядерних бактерій

Я розповідав про експеримент з вибуху квартири, який проводили Рідаура та ін. В AHS. Вони взяли мікробіоти кишечника у людських близнюків, які не відповідають ожирінню (один худий близнюк, один близнюк, що страждає ожирінням), і поклали їх у гризунів GF (без мікробів). Пізніше вони поговорили худих з мишами, що страждають ожирінням, і спостерігали за змінами після дієти, що стимулює жир (з високим вмістом насичених жирів) проти дієти з високим вмістом клітковини та низьким вмістом жиру. Результати не були дивними і показали переконливу силу какашки. Чому працювала каутінг?

На дієті, що стимулює жир, худі миші не отримували ожиріння, і миші з ожирінням ставали надмірно ожирінням.

На полісахаридній дієті з вищими рослинами (LoSF-HiFV) як контроль над ожирінням, так і худий, природно, покращив процес рекомпозиції жиру в організмі. Худий контроль контролює втрату жирової маси (і деякої нежирної маси). Ожирілі контролюють втрату жирової маси та набрання худої маси.

Дивіться нижче. У тварин, що перебувають у сполученні, відбулися помітні зміни, які роблять це дослідження епічним дослідженням для кишечника: нежирних мишей, що сполучаються, підводили, поїдаючи корм ожирених мишей, наприклад, вони набирали жирову масу на дієті з високим вмістом клітковини. Однак миші з ожирінням, перебуваючи у приміщенні, з високим вмістом рослинного палива та при досягненні `` мікробіоти з м'яким ядром '' (міні-фекальна трансплантація) за допомогою копрофагії/кохоузингу.

Я думаю, що справжня краса дослідження Рідаури полягає в тому, що зміна мікробіоти + дієти відображається в метаболічних змінах, чутливості до інсуліну та рекомпозиції жиру в організмі. Відстежувались зрушення кишечника, і вторгнення родових мікробів ядра від нежирних мишей до ожирілих мишей було безпосередньо пов’язано зі зміною жиру в організмі.

Рідаура та ін. 2013
LoSF-HiFV, дієта з високим вмістом клітковини з низьким вмістом жиру

Здорове вторгнення мікробіоти кишечника людського кишечника Core LEAN

На фіг.3А і 4С показано зсув кишечника, який відповідає нежирному фенотипу. Тут показана дорожня карта до здорового перетворення жиру в організмі. `` Вторгнення '' худої `` какашки '' (міні-фекальної трансплантації) на огрядних мишей розтинається лише на кілька видів, два з яких є частиною родового ядра, про яке я розповідаю в AHS. Усі наведені нижче види чудові, коли вони походять із “здорової спільноти”, наприклад, щаслива, здорова, рогова/гормонально молода миша.

Збагачений мишами, колонізованими або вторгненими членами Ln мікробіоти
Bacteroides uniformis *
Bacteroides vulgatus * - одне з 7 родових ядер
Eubacterium desmolans * - E. прямокутник є одним із 7 родових ядер

з високим вмістом гавтту, гравці з регбі з високою худою масою та низьким запаленням

Щоб втратити епічний жир на тілі: Мій топ 10 E ≠ MC2

1. Виправте свою чудову кишку (1/3-1/2 буде добре з моїми 7 кроками, які спробували і Дейв Еспрей, і Марк Сіссон)

2. Запропонуйте пробіотики, схожі на нежирний кишечник (Prescript Assist, Body Ecology, ThreeLac, смузі з органічним брудним буряком, дозволяючи худій собаці лизати вас, працюючи на органічних фермах тощо)

3. Підніміть обмін речовин
--фізичні вправи, так рухайте свої милі * ss замість того, щоб стояти на вібраторах тіла, враховуйте десять тисяч кроків щодня

4. Підніміть обмін речовин
--виправити наднирники та анаболічні гормони (як чоловікам, так і жінкам потрібні прогестерон та тестостерон та титруваний естроген; підніміть анаболік, знизьте естрогени. детоксикуйте ксеноестрогени, які змушують ваших мубів рости та викликають рак, запалення та важкий для боротьби з жиром організм)

5. Підніміть обмін речовин
--зменшення психічного/емоційного запалення, сприймаючи щастя, оптимізм та вдячність; залиття себе окситоцином (обійміть, потримайте, поцілуйте своїх рідних та друзів)

6. Підвищіть обмін речовин
--виправити гіпотиреоз (йод, селен, фізичні вправи, видалення ртуті, не займатись фізичними вправами, добре спати, уникати кетозу, якщо підвищується периферична резистентність до інсуліну)

7. Добре годуйте кишечник
--рослинні волокна, весь спектр родових волокон (коріння, цибуля, цибуля-порей, бульби, буряк, морква, бобові, безглютенові просочені зерна)

8. Рослинні поліфеноли зменшують запалення, а також підтягують епітелій кишок і щільні місця з'єднання (чорниця, цитрусові, пектин із бобових та яблук тощо)

9. Знизити непрацевий стрес

10. Прополюй кишечник
--пробіотики
--клітковина, складні вуглеводи (низький глікемічний індекс), стійкий крохмаль
--при ожирінні було виявлено кілька надмірних заростей з послідовністю та надійністю. Заїжджайте на них. Види перераховані в статті Рідаури та моїх слайдах AHS14. Худі миші (від людських розбратних близнюків) не мають цих штамів, і коли вони були вторгнені, вони набирали жир навіть на дієті з високим вмістом клітковини. Під час досліджень секвенування кишечника людини виявляють надмірне зростання дріжджів, найпростіших, паразитів та патогенних бактерій. Виправте це, побачивши спеціаліста з інтегративної та функціональної медицини для дослідження калу/сечі та належного догляду

58 коментарів:

Доктор Б.Г. Дякуємо за ваш чудовий блог.

Це те, що я робив для зцілення своєї дисбіотичної мікробіоти:
- Дієта предкового типу
- велика кількість традиційно ферментованих продуктів
- Багато ферментованих субстратів. Вкл. Å БАГАТО стійкого крохмалю як з ПС, так і з їжі.
- Пробіотики на грунтовій основі

Моя кишка зараз НАБАГАТО здоровіша, але я чомусь все ще втомився, і мої гормони втратили свою роботу. У мене залишається мало енергії для фізичних вправ, силові тренування - це звична робота, і мій прогрес поганий (що було не завжди), моє лібідо низьке, а настрій повністю відключений.

Чи є у вас пропозиції? Я справді думав, що зцілення кишечника - це відповідь, але, схоже, це не так.

Дякую за вашу історію, Пітер, і ділитесь своїми успіхами. Сподіваюся на більше!

A D R E N A L S

Надні наднирники у жопі (вони були там!). Дайте їм відпочити. Враховуйте адаптогени, їжте вуглеводи enuf, більше спайте і навіть прег/DHEA, якщо це необхідно. Зверніться за допомогою, якщо не краще.

Коли ваш T піднімається, ви знаєте, що ви на правильному шляху

Дякую за швидку відповідь.

Деякі додаткові відомості: Недавно я зробив аналіз крові. Мій тестостерон знаходиться в межах норми, але мій глобулін, що зв’язує статеві гормони (SHGB), дуже високий. Я думаю, це свідчить про те, що мій рівень вільного тестостерону низький.

Що ви маєте на увазі, коли кажете дати відпочити наднирковим залозам?
Останнім часом я фактично збільшив споживання вуглеводів (більше бульб і трохи цільного зерна), але ніяких змін.

Чи є у вас якісь конкретні добавки (адаптогени?), Стратегії тощо, які ви рекомендуєте?

Ще раз дякую, що знайшли час відповісти.

Враховуйте це - RS - це порожні калорії для мікробів. Мікроби можуть виробляти вітаміни, вони, звичайно, не можуть виробляти мінерали. Спробуйте додати чайну ложку патоки до пребіотичного засобу - це працює для садівників, які намагаються оживити целюлозу.

Ви все ще зацікавлені в розгляді всебічних результатів тестування стільця? Якщо так, будь ласка, повідомте мене, де я можу надіслати їм електронний лист.

Дякую, докторе Лю.

Ви раніше писали про втрату жиру, зокрема, за допомогою насичених жирів та олії МСТ: http://drbganimalpharm.blogspot.com/2009/10/body-fat-loss-mct-oil-kicks-crpola-out.html

Ця тема не згадується у вашому нинішньому "Топ-10". Ви все ще сприймаєте це як частину режиму схуднення чи ваше мислення еволюціонувало від цього? Крім того, яку роль могли б відіграти кокосове масло та масло МСТ у виробництві/підтримці здорового мікробіома?

якщо ви хочете схуднути, просто отримайте СРК. обережно, що ти бажаєш.

Чудовий блог, який я деякий час стежив, повільно підправляючи 7 кроків, намагаючись зцілити кишечник. Однак, подібно до коментатора вище, я думаю, що мій оподаткований наднирковий/високий ріст грибків (системний на шкірі) постійно затримує мій розвиток.

Наднирники.
Ви часто згадуєте наднирники/грибкові навантаження, що є величезним аспектом у здатності та/або неможливості зцілити кишечник за протоколом. Моє запитання стосується саме того аспекту зцілювальної подорожі. Наскільки обов’язково перевіряти наднирники при виконанні 7 кроків і який найкращий спосіб вирішити це? Я помітив один із ваших коментарів читачеві, що зі слабкими наднирковими залозами та високим грибковим навантаженням ви нікуди не дійдете.

В даний час я використовую ферментовану олію печінки тріски, b комплекс, знежирену печінку, підтримку наднирників Gaia, зелень у порошку (для щитовидної залози), глутамін (для вистилки кишок) вобезим/серрепептазу/NAC (для біоплівки), мінеральний комплекс та глину (детокс) . поряд із налаштуванням 3 грунтових пробіотиків, рекомендованих, і змішуванням дієти (в даний час намагаються нарощувати, але продовжують подрібнювати підвищеним грибком при застосуванні крохмалю). Враховуючи більш рослинні, адаптогени тощо.

Біофільм.
Це приводить мене до подальшого запитання щодо мінералів. Дослідження показують, що мінерали (магній, кальцій, залізо) насправді можуть сприяти біоплівці, що оточує патогени та/або дріжджі. Отже, хоча мінерали важливі для надниркових залоз і для встановлення балансу, щоб компенсувати дріжджі та зробити 7 кроків ефективними, вони також можуть перешкоджати прогресуванню, вносячи вклад у біоплівку? Я помітив коментар, де ви згадували патогени, що харчуються залізом. Крім того, ґрунтові організми - це біоплівки, які, сподіваємось, також сприяють. Будь-який загальний прийом?

Дієта.
Що стосується дієти. Я знайшов цей дорогоцінний камінь, який ви писали про ЗВТ щодо загальної дієти

"Дріжджі ростуть протягом усього ШКТ. Використання лише RS2 не поширить SCFA по всьому, по всьому ЖКТ. На жаль. Навіть високі дози RPS у випробуваннях не знижують рН стільця. Кілька досліджень показують це. Це попередження для читачів, чому настільки важливо використовувати цільну їжу і доповнювати РПС нерозчинною клітковиною, щоб основна маса несла всю ферментовану клітковину і була ешафотом для мікробної діяльності, яка збільшить кислотність аж до кінця кишечника. (Целюлоза працює! свині або гризуни мали 3- 5% целюлози (дієта з низьким вмістом клітковини) і виробляє більше SCFA і значно нижчий рН стільця) "

Це було чудовою знахідкою, оскільки дієту для мене було складно налаштувати. Здається, щоразу, коли я впроваджую крохмаль або дріжджі RS, це переростає, АЛЕ я ще не мав постійного удару

150 безпечних крохмалів. Я стартував один раз на 7 ступенях під час старту, і це мене розчавило. Зараз прополювали SBO та ін., Щоб спробувати відновити. Тут виникає запитання, якщо хтось просто налаштовує крохмаль та РС, але продовжує з’являтися симптоматика, чи може кількість ферментованого крохмалю бути занадто низькою, щоб зробити РС ефективною, збільшуючи тим самим дріжджі. або краще відступити і продовжувати прополювати бур’яни за допомогою SBO'S, рослинних рослин тощо. Також найкращим варіантом зараз є бананове борошно, оскільки воно не має можливості годувати дріжджі, як PS, правильно? Я припускаю, що отримання RS2 із зелених бананів настільки ж життєздатне?

Нарешті, на підказці щодо дієти. думки про оптимальний спосіб планування прийому їжі для надниркових залоз? Було б чудово побачити довший допис, що описує 7 кроків для порушених надниркових залоз. Ви робите відмінні швидкі рекомендації (низький рівень глікемії, проблеми з цукром у крові, кожні 4 години тощо), і повний пост також буде хорошим. Наприклад, оптимальна щоденна бомба з низьким глікемічним крохмалем для кишечників, поряд із часом прийому їжі, фізичних вправ тощо.

Втомлюваність надниркових залоз + сильний грибковий + патогенний фієста (h.pylori) = круговий головний біль спроб/помилок (як ми всі знаємо, намагаючись виправити наш ефірний великий фармацевтичний гутц)

Вибачте за довгий пост, але твердо вирішив повернути баланс!