Андрій Наугольников Гербалайф Незалежний розповсюджувач Міфи метаболізму

Зверніть увагу, що натиснувши це посилання, ви вийдете з GoHerbalife і будете перенаправлені на зовнішній веб-сайт, який не управляється Herbalife. Herbalife прямо не відмовляється від будь-якої відповідальності чи відповідальності за вміст, дії чи політику веб-сайтів третіх сторін, і їх включення на GoHerbalife жодним чином не означає схвалення вмісту, дій або політики таких веб-сайтів з боку Herbalife.

Струси рецепти

Міфи метаболізму

Метаболізм відноситься до всіх хімічних процесів, що відбуваються в організмі для підтримки життя - процеси, які дозволяють вам дихати, перекачувати кров, підтримувати роботу мозку та витягувати енергію з їжі. Ваша базальна швидкість метаболізму відноситься до кількості калорій, які ваше тіло використовує щодня, у спокої, лише для того, щоб підтримувати роботу всіх ваших життєво важливих органів.

Швидкість метаболізму безпосередньо залежить від складу вашого тіла. Кожен фунт жиру у вас спалює лише близько 2 калорій на день. Але решта з вас - ваша худорлява маса тіла - спалює приблизно 14 калорій на фунт щодня. Велика частина вашої сухої маси тіла складається з м’язів, тому одне з найкращих речей, яке ви можете зробити для підвищення рівня метаболізму, - це нарощування м’язів за допомогою силових тренувань. І обов’язково вживайте з раціону достатній білок, який також допомагає нарощувати та підтримувати м’язи.

Правда про п'ять міфів про метаболізм:

Міф: Старіння уповільнює ваш метаболізм.

Правда:Люди, як правило, набирають вагу в міру дорослішання - але це, як правило, тому, що вони, як правило, вправляються менше або менш енергійно, ніж раніше - а це означає, що менше калорій спалюється на день. В результаті може відбутися втрата м’язової маси, що зменшує м’язову масу тіла, що призводить до уповільнення швидкості метаболізму. Серцево-судинні вправи для спалювання калорій та силові тренування для збереження або нарощування м’язів - це чудовий захист від набору ваги.

Міф: Ви застрягли у своєму метаболізмі, який у вас є, і не можете змінити його.

Правда:Хоча може здатися, що є люди, які постійно їдять і, здається, ніколи не отримують надбавок, швидше за все, вони роблять здоровий, відносно низькокалорійний вибір природним шляхом. Багато з цих "щасливчиків" також спалюють більше калорій просто тому, що вони більше рухаються - вони можуть більше возитись, або часто встають із-за столу вдень, щоб розтягнутися, або йдуть коридором, щоб поговорити з колегою, а не надсилати електронною поштою . Отже, коли ви взяли на себе зобов’язання активізувати свій метаболізм, нарощуючи більше м’язів, використовуйте ці м’язи, часто рухаючись протягом дня.

Міф: Ви спалюєте більше калорій, засвоюючи крижані продукти та напої, ніж продукти, які мають кімнатну температуру або тепліше.

Правда:У лабораторії дуже незначне збільшення спалення калорій було виміряно у людей, які вживають дуже холодні напої. Але зміна занадто мала (приблизно до 10 спалюваних калорій на день), щоб мати якийсь суттєвий вплив на втрату ваги.

Міф: Якщо ви скорочуєте калорії, ваш метаболізм сповільнюється, то в чому справа?

Правда:Це правда, що ваш рівень метаболізму може трохи сповільнитися, коли ви скорочуєте калорії - природним нахилом вашого організму є намагання зберегти калорії якнайкраще. Але ці зниження відносно невеликі, і якщо ви станете більш активними, коли втрачаєте вагу, ви можете компенсувати ці незначні зміни. Комбінуючи дієту та фізичні вправи, ви можете допомогти зберегти швидкість спалення калорій у своєму тілі.

Міф: Якщо ви перестанете їсти вночі, коли ваш метаболізм сповільнюється, ви втратите більше ваги.

Правда:Коли люди худнуть, тому що перестають їсти після певного часу доби, це лише тому, що вони скоротили загальне споживання калорій, а не тому, що вони вживають калорії раніше дня. Споживання всіх калорій до сонячного сонця не прискорить втрату ваги, якщо ви також не з’їсте менше калорій, ніж потрібно. Сьюзен Бауерман - директор з питань харчування в Herbalife.

Застереження - висловлені погляди є особистими для автора, Сьюзен Бауерман та Herbalife не повинні ні відповідати, ні відповідати за це в будь-який час.