Амур у карантині - The New York Times

Давно ми з моїм чоловіком домовились зробити те, що називається "Жити окремо", або LAT. Навіть якщо ми коли-небудь одружимося, я маю намір тримати свій блокнот на Манхеттені і проводити там по кілька ночей щотижня наодинці.

Однак під час цієї глобальної трагедії ми, по необхідності, зараз живемо разом повноцінно. У нього є свої проблеми, але я впевнений, що ми - і багато інших закоханих - виживемо, навіть процвітатимемо в цей шалений час.

Чому? Тому що я витратив більше 40 років на вивчення еволюції людських шлюбів, перелюбу та розлучень, а також романтичної любові по всьому світу сьогодні та мозкової схеми цієї універсальної пристрасті. Насправді романтична любов та почуття глибокої прихильності проходять по потужних шляхах у мозку. Любов споконвічна, пристосована і вічна.

Тим не менше, цей жахливий вірус штовхнув усіх нас оцінювати наші потреби, приймати важкі рішення та будувати міцніші партнерські та сімейні узи. Це надзвичайна можливість дізнатись більше про свого партнера та родичів - і рости разом.

Тим не менш, ми - кочовий вид - побудований для регулярного виїзду з дому на всі квести. Тож, щоб під час цієї пандемії охоплювати цілодобово і без вихідних, потрібна творчість. Ось кілька порад щодо того, як максимально використати цю складну ситуацію.

Зміст

Зупиніться на позитивному

Психологи запропонували безліч порад щодо збереження здорового та щасливого довгострокового партнерства. Серед них: Не виявляйте зневаги. Не загрожуйте розлученням. Слухайте активно. Компроміс.

Але є одна вагома порада, яка безпосередньо випливає з моєї роботи з неврологою Люсі Браун та іншими членами нашої групи з сканування мозку. Серед тих дорослих людей, яких ми просканували, які були у довгострокових щасливих партнерських відносинах (в Америці та Китаї), ми виявили активність у трьох регіонах мозку: регіоні мозку, пов’язаному з емпатією; інший, пов’язаний із контролем власного стресу та емоцій; а третя у поєднанні з можливістю ігнорувати те, що вам не подобається у вашому партнері, і зосередитись на тому, що ви робите - що називається "позитивними ілюзіями".

Я роблю це щодня. Добре, тому іноді він не слухає жодного слова, яке я кажу. Але я знаю, що жінки, як правило, краще роблять кілька справ одночасно - можливо, спадщину від виховання безпорадних немовлят протягом нашого доісторичного минулого - тоді як чоловіки, як правило, роблять одну справу за раз. Тож замість того, щоб припускати, що він мене ігнорує, я крейдую це до його чудової здатності зосереджуватися, риси, яка, ймовірно, допомогла йому побудувати свою блискучу кар’єру.

Коротше: зупиняюся на позитивному. Це працює.

Створіть свій безпечний простір

Я також вирізав "безпечний простір" у його квартирі - кімнату, де мене не можна перебивати. Якщо я потребую свого партнера, він стукає у мої двері і запитує, чи я доступний. Дані показують, що люди у всьому світі мають природжену потребу в автономії, принаймні в тих частинах свого життя, які вони вважають цінними; Створення безпечного простору може допомогти людям почувати себе під контролем, тому вони почуваються щасливими, а не безпомічними - а іноді навіть ворожими. Якщо у вас є діти вдома, нехай вони також самі виберуть собі безпечний простір.

Створіть графік

Ми з чоловіком теж складаємо щоденний графік. Люди розходяться в тому, що вчені називають "нетерпимістю до невизначеності". Деякі виражають надзвичайну тривогу в неоднозначних ситуаціях. Це не я. Але мені подобаються плани, бо вони допомагають мені організувати свій час.

Тож за ранковою кавою ми складаємо програму на день. Як правило, ми вирішуємо залишатися за партами протягом певного періоду і обідати окремо - зазвичай це залишки їжі. У цей кризовий час встановлення конкретного робочого часу може заспокоїти розум, а також визначити, коли ми будемо грати та зустрічатися на вечері. Все це ми плануємо щодня.

Ми також обов’язково “одягаємось” на вечерю - ні піжами, ні старої пітливості. Насправді, у нього нещодавно був день народження, тож я привіз купу смаколиків і попросив його вбратися. Він вийшов зі спальні у своєму смокінгу. Це зробило мій місяць.

Знайдіть час для гри

Гра запускає систему дофаміну мозку, щоб дати вам енергію, зосередженість, мотивацію та оптимізм. Тому ми часто збираємося на дивані у вітальні вдень, щоб разом зіграти якийсь місток в Інтернеті.

Ми також граємо в ігри, що розкриваються. Мені особливо подобається гра, яку я винайшов пару тижнів тому, "Запам'ятай коли". Я починаю гру зі згадування приємного часу разом. Вчора я почав з: "Пам'ятаєш наше перше побачення - коли ти постукав у мої двері і відразу вибачився, що встиг?"

Ностальгія корисна для вас - якщо ви робите це правильно. Замість того, щоб жаліти «добрі дні», насолоджуйтесь ними.

Ще одна гра, в яку ми граємо, - “Мій улюблений момент”. Деякі вечори ми пишемо один одному електронний лист, розповідаючи про наш улюблений момент дня. Це не повинно бути важливим. Два дні тому у мене було, коли він підморгнув мені в супермаркеті. Цінно повідомити партнеру, що для вас значиме. Таким чином вони знають, як догодити.

Ми також почали розповідати один одному історію в годину коктейлів. Розповідати історії було стандартною розвагою під час нашої довгої передісторії - і в нашому домі це витримує випробування часом.

Торкніться, якщо ви обоє здорові

Ми регулярно також згортаємося і слухаємо книгу. Дотик (включаючи поцілунки) є важливим: він рухає систему окситоцину в мозку і створює почуття спокою та прихильності. Звичайно, якщо хтось із вас захворів, це неможливо.

Сплануйте наступні канікули

Одне з моїх улюблених поточних занять із моїм чоловіком - планування наступних канікул. Сподіваємось, ми поїдемо до Скандинавії наступного літа. Тож ми сидимо разом за його комп’ютером і розглядаємо карти, музеї, прогулянки на природі та історичні місця. Думаю, важливо уявити своє життя після того, як ця чума минула - і прожити це зараз. Дослідження показують, що передбачення наступних канікул робить вас щасливими.

Зробіть це сімейною справою

Якщо у вас є діти вдома, включіть їх до щоденного ранкового відпочинку, коли ви переглядаєте сімейний графік. Запросіть їх приєднатися до вашого режиму вправ або вечірньої години "розповіді історії". Дайте їм вільний час, щоб робити так, як їм заманеться, чимось, що сподобалось дітям у наше минуле. А як щодо деяких нових викликів - наприклад, приготування обіду. Можливо, це не чотиризірковий чау, але вони дізнаються, і ви можете засміятися. А сміх - це еліксир виживання - він еволюціонував, щоб пережити нас у важкі часи.

Зберігайте любов живою за допомогою новинок

Тоді є всі очевидні речі, які пара може зробити, щоб зберегти любов. Покладіть танцювальну музику та вальс або гойдалки - навіть якщо ви не можете танцювати. Приготуйте вечерю разом - і дотримуйтесь нового рецепта. Здійснюйте віртуальні екскурсії великими світовими музеями, містами чи заповідниками. Перегляньте старі фотографії разом. Або просто сплануйте наступну вечірку. Ви також можете спробувати вечір Хеллоуїна - одягайтеся в будь-який дивний костюм, який ви можете створити. Але зробіть щось нове. Новинка також стимулює активність дофаміну в мозку, щоб надати вам енергії та оптимізму.

Тож будьте креативні. І коли ви вийдете з цього складного часу, ви можете бути здивовані тим, наскільки ви зросли разом - а не окремо.

Хелен Е. Фішер - біологічний антрополог та старший науковий співробітник Інституту Кінсі, Університет штату Індіана. Вона написала шість книг, серед яких “Анатомія кохання: природна історія спарювання, шлюбу та чому ми блукаємо”.