Алкогольна детоксикаційна дієта

Розуміння зв'язку між тверезістю та здоровим харчуванням є одним із ключів до успішного одужання, про який найчастіше говорять. Дізнайтеся подробиці алкогольної детоксикаційної дієти, яка допоможе вам кинути пити.

** Це гостьовий допис Кріса Беваква. Кріс Беваква - колишній радник з наркології, який перетворився на спеціаліста з цілісної дієтології, який навчає вас, як вилікуватися від збитків від зловживання алкоголем та залежності смачною їжею, пітніти, сидіти мовчки та любити себе **.

У мене була неабияка частка проблем із зловживанням наркотиками. Я:

Боровся з наркоманією, курінням та алкогольною залежністю
Ожиріння, камені в жовчному міхурі та жирова хвороба печінки
Втрачені роботи, друзі та стосунки
Справа з розірваною центральною нервовою системою та іншими злісними симптомами абстиненції

З кожної битви я вивчав нові поради та прийоми, щоб зробити себе здоровішим, сильнішим, впевненішим та енергійнішим. Однак це не сталося за одну ніч. Потрібні були роки терпіння, зосередженості та відданості справі.

Я знаю, про що ти думаєш: "Круто, але я ніколи не міг цього зробити".

Не продавайте себе коротко. Я думав точно те саме. Змінами займалися інші люди, але не я. Я був занадто ледачим, депресивним, хворим, залежним, підданим стресу та страхом.

Якщо у вас були близькі люди, які погрожують відмовитися від вас, якщо ви не пройшли процедуру лікування, не відвідували АА або не почали ходити на терапію, ви, мабуть, маєте відношення до того, що я кажу.

Я зрозумів, що найскладніше змінити - це не вживання алкоголю, зловживання наркотиками чи негативні емоції. Найважче змінити своє мислення, перспективу та звички.

Розуміння зв'язку між тверезістю та здоровим харчуванням є одним із найменш часто обговорюваних ключів до успішного одужання.

Алкоголь є одним з найбільш руйнівних наркотиків для людського організму. Такі проблеми, як жирова хвороба печінки, ожиріння, хвороби серця, погане травлення, низький рівень цукру в крові, стрес та запалення, а також погане здоров'я мозку - все це є ознакою зловживання алкоголем.

Якщо тривале зловживання алкоголем триває, починають розвиватися набагато більш серйозні захворювання, такі як синдром Верніке Корсакова, делірій Тременс, цироз печінки, рак і, врешті-решт, смерть.

Зцілення від збитків, пов’язаних із алкоголем, має важливе значення для здорового тверезого життя.

Одне з головних питань, яке я чую від своїх клієнтів, - це їх погане психічне здоров’я. Вони зроблять все, щоб зупинити нестабільні зміни настрою, які зазвичай супроводжують відмову від наркотиків та алкоголю.

Оскільки вони відчувають, що це в їхніх головах, вони відчувають, що вони повинні "подумати", як вийти з цих почуттів. Це неправильний підхід.

Ключовим є розуміння того, що психічне здоров’я - це фізичне здоров’я; два не можна розділити. Процес детоксикації - як у свідомості, так і в тілі. Тяга до наркотиків та алкоголю має як фізіологічну, так і психологічну складову.

Зв’язок кишечника та мозку - одна з найважливіших проблем для здоров’я та тверезості. Ваші нейромедіатори "добре себе почувають", такі як дофамін, серотонін та ГАМК, створюються в кишечнику. Насправді там створюється понад 90% вашого серотоніну!

Ці нейромедіатори впливають на ваш настрій, тому так важливо розуміти цей зв’язок кишечник-мозок. Ви багато в чому саме те, що їсте.

Їжте цукор, олії насіння та перероблену їжу. Слідом хвороба, депресія та хвороби.

Їжте щільну поживну їжу з білками, жирами та вітамінами. Здорового здоров’я та мислення.

Щоб глибше це зрозуміти, розглянемо 6 способів того, як правильне харчування допомагає вашому організму детоксикуватися після зловживання алкоголем та наркотиками.

Детоксикаційна дієта

1. Білок - це їжа для мозку

Під час детоксикації ваш мозок одне з перших, що заживає. Це поглинуло основну шкоду, спричинену зловживанням наркотиками та алкоголем, що пояснює зміни настрою, які багато людей відчувають під час детоксикації.

Наркотики та алкоголь негативно впливають на роботу ваших нейромедіаторів. Ваш мозок активує (або деактивує) ділянки рецепторів нейромедіаторів, або над (або недостатньо) виробляє певні нейромедіатори, щоб спробувати привести рівновагу в мозок. Це одна з речей, яка сприяє розвитку синдрому після гострої абстиненції.

Коли ви перестанете пити, ваш мозок збалансує ваші нейромедіатори. Це перебалансування значною мірою відповідає за емоційні коливання, які спостерігаються під час детоксикації, і, на жаль, більшість людей рецидивують. Непередбачуваної та раптової депресії, страху та провини часто буває занадто багато.

З поживної точки зору, одним з найкращих способів впоратися з цими емоційними симптомами відміни алкоголю є якісний тваринний білок.

Дієтичний білок перетворюється на амінокислоти. Амінокислоти перетворюються на нейромедіатори, такі як дофамін та серотонін. Це сприяє одужанню та зменшує емоційні побічні ефекти детоксикації наркотиків та алкоголю.

Білок також необхідний для загоєння пошкоджених органів, відновлення втраченої м’язової тканини та оздоровлення травної системи. Тверезість і стейки - це чудова команда!

2. Уникнення цукру є ключовим фактором алкогольної детоксикаційної дієти

Ще одним позитивним фактором для вашого мозку, особливо для боротьби з занепокоєнням та депресією, які виникають як частина синдрому після гострої абстиненції, є уникнення цукру.

Алкоголь не наповнений цукром, але організм метаболізує його так само, як і фруктозу, саме тому діабет та жирова хвороба печінки так часто зустрічаються у тих, хто довго п’є. Розкладаючи алкоголь, він створює небезпечні побічні продукти, які можуть спричинити всілякі проблеми та захворювання.

Це також означає уникати рафінованих вуглеводів.

Рафіновані вуглеводи - це будь-яка їжа, виготовлена з білим борошном. Наприклад; бублики, булочки, печиво, піца, макарони тощо. По суті, все, що вам доведеться спекти. Ці продукти підвищують рівень цукру в крові, що згубно впливає на ваше фізичне та психічне здоров’я.

3. Низький вміст цукру в крові та емоційні переживання

Під час вживання алкоголю рівень цукру в крові збільшується. Коли алкоголь стирається, він знижується. Цей низький рівень цукру в крові відомий як "гіпоглікемія" і відповідає за кілька проблем зі здоров'ям.

Це в першу чергу викликає дратівливість, занепокоєння, запаморочення, надмірне потовиділення та паніку. 70-90% тих, хто зловживає алкоголем, страждають гіпоглікемією.

Стрес, викликаний низьким рівнем цукру в крові, викликає викид адреналіну, який сигналізує печінці про вивільнення надзвичайного цукру для запобігання інсуліновому шоку. Це з'єднує неприємні реакції. З часом це виснажить ваші наднирники, що призведе до повного вигорання.

Гіпоглікемія змушує вас жадати цукру та обробленої їжі. Коли ви відчуваєте тягу до цукру, їжте замість цього якісний білок і жири. Білок набагато ситніший і ситніший і суттєво сприяє детоксикаційному процесу.

Добавки типу Хром може допомогти і в цьому питанні.

Хром втрачається через хронічне споживання алкоголю та споживання занадто багато очищених вуглеводів та цукру. Добавки з хромом можуть допомогти в обміні вуглеводів і зменшити тягу до цукру.

Саме цього ми хочемо в новій тверезості!

4. Загоєння жирової хвороби печінки

Жирова хвороба печінки створюється із тих небезпечних побічних продуктів, про які я згадав раніше. Тим вільно плаваючим жирним кислотам потрібно десь приземлитися, і часто це в печінці. Коли занадто багато жиру та алкоголю засмічує печінку, вона не може зробити свою основну роботу, очищаючи вашу систему.

Видалення цукру та оброблених харчових продуктів, зокрема олійних культур, є величезним для здоров’я печінки. Насіння олій (рослинна, соєва, ріпакова, сафлорова тощо) завдає шкоди всій вашій системі, особливо печінці. Перехід на більш здорові олії, такі як оливкова олія або навіть тваринні жири, значною мірою вплине на стан вашої печінки.

Близько 35% тих, хто довго п'є, страждають від жирової хвороби печінки. Алкогольна дієтологічна дієта має вирішальне значення для підтримки здоров’я печінки. Крім того, ці добавки та трави також добре вивчені та ефективні при боротьбі з жировою хворобою печінки.

Омега 3 допомагає у роботі мозку та нервової системи, зменшує стрес та рівень кортизолу, може покращити сон та допомогти при жировій хворобі печінки. Оскільки алкоголь порушує здатність організму метаболізувати незамінні жирні кислоти, відмінна ідея приймати цю добавку.

Куркумін є фітохімікатом, що міститься в кореневій куркумі. Це потужний протизапальний та антиоксидант. Він чудово підходить для детоксикації важких металів і неймовірно захищає та лікує печінку.

Розторопша є однією з найкращих трав для детоксикації печінки. Він використовувався для захисту печінки та успішного лікування жирової хвороби печінки. Немає жодних доказів того, що він може запобігти виникненню хвороби, але він чудово справляється з управлінням цими станами, особливо коли використовується разом з іншими травами або добавками.

N-ацетилцистеїн (NAC) - неймовірна добавка, яка чудово підходить для здоров’я печінки. Походить з амінокислоти цистеїн і є попередником глутатіону; головний антиоксидант нашого організму, який допомагає зменшити кількість окисних пошкоджень, спричинених алкоголем. NAC запобігає накопиченню жиру в печінці і є одним з найбільш недорогих та ефективних способів підтримати здоров'я печінки.

5. Ферментовані продукти для здоров’я органів травлення

Проблеми з травленням є ще одним поширеним побічним ефектом зловживання алкоголем. Здуття живота, судоми, гази та загальне нездужання - ознаки нещасного травлення. Ще однією явною ознакою розладу травлення є проблеми зі шкірою. Суха шкіра, червоний свербіж у вулиці і навіть псоріаз та екзема можуть бути пов’язані з кишечником.

Алкоголь зменшує шлункову кислоту, ускладнюючи розщеплення їжі, яку ви їсте. Коли ви не можете правильно розбити свою їжу, ви не можете засвоїти поживні речовини, що містяться в ній. Це залишає у вас дефіцит вітамінів та мінералів - ще одна поширена проблема, яка спостерігається у людей, які вживають алкогольні напої.

Популярні ферментовані продукти, які допомагають оздоровити травний тракт:

Квашена капуста
Місо
Кімчі
Йогурт
Кефір
Комбуча
Яблучний оцет

Яблучний оцет чудово підходить для збільшення шлункової кислоти, яка допомагає розщеплювати їжу та засвоювати всі ці корисні вітаміни та мінерали. Це також може допомогти при печії та кислотному рефлюксі.

Кістковий бульйон, сироватка та порошок колагену ідеально підходять для здоров'я кишечника. Цей вибух білка, колагену, желатину та амінокислот - саме те, що потрібно цілющій травній системі.

Здоров’я травної системи важливе для загального стану здоров’я, і це включає психічне здоров’я, тому почніть експериментувати з цими ферментованими продуктами, щоб створити позитивний мікробіом.

6. Фізичне здоров’я - це психічне здоров’я

Занепокоєння, депресію, стрес і горе можна зменшити та безпечно впоратись за допомогою правильної дієти.

Оскільки ваша травна система пошкоджена алкоголем, ви не можете належним чином розщеплювати їжу. Це призводить до серйозного дефіциту вітамінів та мінералів, що призводить до недоїдання та емоційних проблем, таких як тривога та депресія.

Дефіцит магнію, цинку, вітаміну D, вітаміну A, вітаміну C, омега 3, вітаміну B, як фолієва кислота (B9), і B12 є звичайним явищем для алкоголіків. Коли організм не може розкрити весь свій потенціал через брак енергії та дефіцит, все починає руйнуватися, включаючи ваше психічне здоров’я.

Бонусне частування: Безалкогольне пиво

Одне з моїх нових улюблених безалкогольних сортів пива виробляє компанія Gruvi. Вони звернулися до мене кілька тижнів тому, щоб запропонувати мені кілька своїх продуктів, щоб спробувати. Я відразу став скептично налаштований, бо не тільки я вже маю своїх "перевірених і справжніх" фаворитів, я переживав, що нова компанія просто намагається отримати якусь безкоштовну рекламу. Однак я завжди відкритий для здивування, тому я прийняв їх продукцію і випробував їх.

Я радий сказати, що Груві законно підірвав мене як смаком, так і якістю.

Якщо ви хочете насолодитися смаком прохолодного лагера, крепкого або IPA, але ви більше не п'єте, я настійно рекомендую спробувати їх лінійку. Скористайтеся кодом знижки Ed10, щоб отримати знижку 10%. Ви не будете розчаровані.

Короткий зміст алкогольної детоксикаційної дієти

Здорова повноцінна дієта, орієнтована на якісний білок і жири тваринного походження, а також зниження рівня цукру та переробленої їжі, є важливою для щасливого здорового тверезого життя

Алкогольна дієтологічна дієта нам допоможе

Тривога і депресія
Зцілення печінки
Регулювання хімії мозку
Зменшення проблем з травленням
Підвищення позитивного настрою
Запропонуйте полегшення та зцілення від діабету, жирової хвороби печінки, серцевих захворювань, погіршення здоров’я мозку та травлення та низького рівня цукру в крові

Ваша тверезість не повинна визначатися тим, чим ви більше не займаєтесь, а тим, що ви зараз робите, щоб зробити себе здоровішими, сильнішими та впевненішими.

Детоксикаційна дієта

“Алкогольна детоксикаційна дієта” це зцілююча подорож у моєму житті, 15+ років самоексперементів, перероблених на 3 години найбільш стислої та ефективної інформації, щоб вилікуватися від зловживання алкоголем.

Якщо традиційні методи тверезості, такі як 12-ступінчасті програми або дорогі лікувальні центри, не працюють із вашим способом життя, дієта з алкогольної детоксикації для вас.

Ця саморегульована програма є 100% конфіденційною та анонімною, що дає вам можливість її виконати під час роботи чи батьків.

У мене 18 років одужання. Я знаю, наскільки болісним та відокремлюючим може бути погане самопочуття та залежність. Я також розумію жертву та силу, необхідні для того, щоб все це змінити, тож, чи хочете ви повністю відмовитися від алкоголю, чи зменшити своє здоров’я, дієта алкогольної детоксикації створений для вас.

Перегляньте програму в цілому, а також усі неймовірні відгуки минулих клієнтів і почніть зцілення вже сьогодні

У вас є все, що можна виграти, і нічого втратити, крім того впертого жиру на животі, тому підпишіться сьогодні!

Кріс Беваква, тренер з охорони здоров'я та охорони здоров'я

Ед Латімор Цитати про тверезість

3 речі, які потрібні для тверезості

6 ознак того, що ви безумовно захоплюєтеся порно

Від ігрового наркомана до 60 тис. Доларів на місяць

Навички та зміст мислення, які допоможуть вам реалізувати свій потенціал, відмовитись від образ і жити цілеспрямовано.