Збільшення ваги

Скорочення алкоголю - це простий спосіб скоротити калорії, навіть не змінюючи дієти.

Регулярне вживання алкоголю більше норм низького ризику може вплинути на вашу вагу з часом. Це також може вплинути на ваше загальне самопочуття.

Надмірна вага та ожиріння пов’язані з такими захворюваннями, як:

діабет
проблеми з серцем
проблеми з кровообігом
інсульт
рак
депресія

Якщо ви перестанете пити, у вас буде більше вільного часу. Якщо ви використаєте цей час, щоб зробити щось активне, ви втратите ще більше ваги.

Чому алкоголь викликає набір ваги

Алкоголь має майже ті ж калорії на грам, що і чистий жир. Але калорії алкоголю - це порожні калорії. Алкоголь не є поживним, як їжа, тому калорії в алкоголі не дають вам відчути себе повноцінними, як калорії їжі.

Окрім калорій в алкоголі, вживання алкоголю також змушує нас частіше переїдати. Більшість з нас переживали це. Візит до магазину чіпсів після нічної прогулянки або гризти, щоб піти з келихом вина чи пива. Алкоголь запускає ту частину мозку, яка змушує нас відчувати голод.

Алкоголь зменшує ваші обмеження. Вам менше шансів турбуватися про вибір нездорових варіантів, коли ви п’єте.

Печінка фокусується на позбавленні від будь-якого алкоголю в крові, оскільки його не можна зберігати. Це означає, що печінка може не контролювати рівень цукру в крові належним чином. Він може не виділяти достатню кількість глюкози в кров. Це змушує почувати голод.

Якщо у вас є півлітра пива або велика келих вина більшості вечорів, ви будете приймати приблизно 1000 додаткових калорій на тиждень. Через рік це може стати зайвим каменем у вазі.

Кількість калорій в алкогольних напоях

1 пінта пива міцності 4% = 182 калорії
1 великий джин-тонік = 390 калорій
1 велика склянка вина = 185 калорій
1/2 пляшки просекко = 350 калорій
1 крижаний чай з Лонг-Айленда = 275 калорій

сторінку востаннє переглянуто: 08/11/2019
наступний огляд до: 11.08.2022