Аюрведичний літній детокс у бікіні: і це не залишить вас скелелазними стінами!

готове

Як раніше писала для HBFIT Ракель Таварес.

Як доньці терапевта-аюрведиста та зареєстрованого дієтолога, мені пощастило стати манекеном краш-тесту для аюрведичних пригод моєї матері. Її вплив - це те, чому я мав розуміння, щоб розпочати лінійку ремісничого топленого масла Fourth & Heart, і дав мені досвід із перших рук за цим аюрведичним бікіні, готовим до детоксикації.

Будучи найвищою людиною, жінкою, матір’ю та любителем йоги та бігу, марнославство покращує мене, і мені пощастило, що я б не мав свого психічного здоров’я, якби не хороша аюрведична основа дієта і хороший щоденний піт.

Більшість з нас пробували очищувати сік, очищати воду або просто постити - я знаю, що вже - і цей найсмачніший з усіх. Хоча будь-який піст вимагає сили волі, витонченості та рішучості. Я впевнений, що кожен читач може зібрати всі ці достоїнства, коли ви уважно стежите за призом.

Переваги періодичного голодування: Так, ви можете це зробити

Згідно з Аюрведою, періодичне голодування є корисним, оскільки дає вашим органам відпочинок, підвищує нюх та формує загальну силу та силу волі. Ідея монодієти або дієти, орієнтованої на їжу, є хорошим підходом для початківців, і дозволить вашому тілу скинути кілька кілограмів запалення та просто загальний емоційний та фізичний стрес.

Це моя думка про легке триденне аюрведичне очищення з топленим маслом як основним інгредієнтом. Хоча багато засобів для очищення вимагають перерви в кофеїні, я вважаю, що помірне вживання корисно, і я не врізаю кофеїн у своїй версії цього очищення. У нашій щоденній суєті я думаю, що це інструмент, а не шкода.

Буденні справи
  1. Вставайте рано і приготуйте собі гарячу чашку Catch * Coffee, Catch Chai або Catch Golden Latte, дотримуючись наших простих рецептів. Щодня ви будете збільшувати кількість топленого масла в чашці рано вранці.
  2. Після кави робіть щоденні вправи перед сніданком. Рекомендовано принаймні 30 хвилин або займіться типовою суворою діяльністю.
  3. Після вправ візьміть заздалегідь підготовлений лимон, кайену та солону воду.
  4. Потягуйте його протягом 1-2 годин до обіду.
  5. Їжте свою їжу кітчарі за один обід раніше, близько 11:30.
  6. Близько 14:00 добре випити чашку кави або чаю з вершковим кремом без молочних продуктів.
  7. Близько 15:00, прийміть другу їжу з кучарі.
  8. Залишайтеся зволоженим і потягуйте воду повільно (не більше ніж ви вважаєте необхідним пити).
  9. Пообідайте з кітчарі та паровими овочами близько 17:30.
  10. Після обіду повільно потягніть теплу воду з вичавкою лимона.
Рецепти

Лови сонячне латте (всі дні)

Інгредієнти

1 8 унцій гаряча чашка кави

1 столова ложка мадагаскарського ванільного бобу топленого масла 4-ї & Heart

1 столова ложка кокосового крему (за бажанням)

1 чайна ложка куркуми

1 чайна ложка біоактивного меду

  1. Помістіть усі інгредієнти у вітамікс на 30 секунд
  2. Налийте у свою улюблену кружку
  3. Сідайте і насолоджуйтесь

Сонячна денна паста (День 2 + 3)

Інгредієнти День перший

1 столова ложка біоактивного меду

1 столова ложка оригінального рецепту топленого масла від Fourth & Heart

1 чайна ложка куркуми

щіпка чорного перцю

Інгредієнти День другий

2 столові ложки біоактивного меду

2 столові ложки оригінального рецепту топленого масла від Fourth & Heart

1,5 чайної ложки куркуми

щіпка чорного перцю

  1. Помістіть усі інгредієнти в миску і перемішайте ложкою
  2. Тепло на плиті на низькій
  3. Налийте в чашку і випивайте повільно перед сном

Лимонна кайенська кленова вода (всі дні)

Рецепт дієти з лимонадом

(СЕРЕДНІ ДНІ ОБСЛУГОВУВАННЯ - 8 СКЛЯК)

* 4 лимона
* 8-16 столових ложок кленового сиропу сорту В
* 1-2 чайні ложки кайенського перцю
* 2 літри очищеної води

Рецепт легкого кітчарі від Ракель (Усі дні)

Інгредієнти

1 склянка жовтого розколеного маш дал
1 невелика жменя листя кінзи, подрібнених
3 склянки води

  1. Двічі промийте органічний розколений манг, використовуючи велику кількість води. Якщо є час, замочіть дал на кілька годин перед приготуванням, щоб допомогти засвоюваності (це можна зробити напередодні ввечері).
  2. Додайте дал і кінзу у воду. Доведіть до кипіння і кип’ятіть 5 хвилин без кришок, періодично помішуючи.
  3. Зменшіть вогонь до мінімуму і накрийте кришкою, залишаючи кришку трохи привідкритою. Варити до готовності, приблизно від 25 до 30 хвилин.
  4. Додайте 1 столову ложку часникового топленого масла і перемішайте, коли закінчите.

Окремо

Приготуйте достатню кількість овочів для трьох прийомів їжі, нарізавши та нарізавши нарізками:

1 головна цвітна капуста

1 пучок червоної капусти або швейцарської мангольду

2 солодкий картопля

  1. Помістіть солодку картоплю, загорнуту у фольгу, у духовку на 45 хвилин і починайте готувати овочі.
  2. Закип’ятіть в пароварці кварту води і викладіть моркву та цвітну капусту. Дайте парі приблизно 15 хвилин для цвітної капусти та 30 для моркви. Я роблю це, додаючи спочатку моркву, а потім встановлюючи таймер на 15 хвилин. Через 15 хвилин головою і киньте подрібнену цвітну капусту.
  3. Останні 5 хвилин кидайте свої зелені овочі.
  4. Підготуйте свою тарілку, поклавши у велику миску 1/3 солодкої картоплі 1/3 капусти та 1/3 зелені та моркви. Якщо вам потрібно розігріти його, подивіться, чи зможете ви нагріти його в тостері, але якщо все інше не вдається, використовуйте мікрохвильову піч, якщо потрібно. В Аюрведі мікрохвильова піна нуна прану у вашій їжі. Прана - це ще одне слово для енергії, тому, якщо у вас є 20 хвилин, помістіть її в безпечну для духовки ємність і прогрійте в духовці при температурі 365 градусів протягом 15-20 хвилин або у печі на стільниці.
  5. Насолоджуйтесь!

Тепер у вас є всі інструменти, щоб скинути трохи ваги і відчути себе легше. Це легко запровадить ваш шлях до сезону бікіні. Тільки пам’ятайте, на зміну потрібен час, і це відмінне, здорове та легке очищення, яке можна робити щомісяця в будь-яку пору року. Кожного разу, коли ви робите чистку, ви не тільки позбавляєтеся від токсинів, ви формуєте м’яз волі, який, у свою чергу, формує впевненість і сяйво! Що б ви не робили, де б ви не були - нехай ваше внутрішнє світло світить. Ми сподіваємось, це допоможе лише трохи.

Переваги для здоров’я від використання трави, що подається в жирі

Аюрведа та топлене масло

  • Вимиває зайву жовч з організму.
  • Стимулює печінку виробляти нову жовч, тому 94% старої токсичної жовчі не реабсорбується.
  • Чистить кишечник токсинів і шкідливих помилок.
  • Підтримує основне джерело енергії та імунітету для клітин кишечника.
  • Підтримує здоров’я корисних бактерій у кишечнику, які виробляють бутират.
  • Змащує і пом’якшує затверділі тканини організму.
  • Витягує з організму накопичені жиророзчинні токсини та молекули емоцій.
  • Заохочує метаболізм жиру та схуднення.
  • Підтримує стабільний настрій та рівень енергії.
  • Захищає від шкідливих бактерій у кишечнику.

Очищає надлишок жовчі

  • Під час аюрведичного очищення топлене масло щодня приймають у збільшених дозах, щоб змусити жовчний міхур вимити наявну жовч, яка часто густа і в’язка при багаторазовому застосуванні, і стимулювати печінку виробляти нову жовч. Жовч діє як кишковий скраб і, спільно з масляною кислотою, що потрапила в організм топлене масло, допомагає підтримувати здоров’я стінки кишечника та мікробів, що виробляють бутират на всій його поверхні.

Пом'якшує затверділі тканини

  • Топлене масло також надає насичувальну дію на організм, що називається олеацією. Це процес, при якому протягом періоду очищення щоденного прийому топленого масла масло проникає в м’які тканини, змащуючи і пом’якшуючи затверділі тканини всього тіла.

“Витягніть” токсини з прихованих місць

  • Топлене масло має ліпофільну дію на інші жирні кислоти та жирові токсини в організмі (які є ліпофільними, тобто їх приваблюють інші жири, як топлене масло), діючи як хелатуючий засіб, витягуючи з організму та назад токсини, що розчиняються в жирі. в кишечник для виведення з організму. Молекули емоцій - які, за Аюрведе, також є ліпофільними і зберігаються в жирових клітинах - також можна "витягнути" зі своїх сховок, використовуючи цей метод.

Спаліть своє спокійне, стабільне паливо

  • Під час очищення топленого масла дієта класично не містить жиру. Вживання топленого масла першим ділом вранці змушує організм безпосередньо переходити в метаболічний стан жиру. Не маючи жиру в раціоні під час очищення, організм цілком природно залишається в метаболічному стані жиру. Це дозволяє спалювати жир, здійснювати детоксикаційний ефект, як згадувалося вище, і відчувати стабільну енергію та настрій.
  • Стародавня мудрість використання топленого масла для приготування їжі та очищення може забезпечити необхідну масляну кислоту, яка допомагає підтримувати здоров'я, цілісність та функцію стінки кишечника з великими перевагами для всього тіла.