Аюрведичне очищення: природний шлях до детоксикації (частина 2)

Аюрведа, цілісне ліки з Індії, дало нам скарбницю методів, щоб мінімізувати токсини, які надходять у наше життя, і максимізувати токсини, що виходять назовні. У нашому останньому блозі ми дізналися, що найкращим місцем для початку аюрведичного очищення є органічна вегетаріанська дієта, наповнена усіма шістьма смаками Аюрведи - солодкими, солоними, кислими, різкими, гіркими та терпкими. Ми також охопили деякі основні цілющі трави, що використовуються в Аюрведе, від Трифали до Ашваганди.

У цьому блозі (№2 із серії) ми розглянемо ще два методи очищення фізичного тіла - зішкріб язиком і свідана (потовиділення) - і один метод очищення розуму: пранаяма (свідоме дихання).

Язик зішкріб

В Аюрведе ама означає будь-яке накопичення токсичних залишків в організмі. Це може бути наслідком неправильного харчування, поганого травлення або відображення дисбалансу десь у шлунково-кишковій системі. Мабуть, самий прямий спосіб виведення ами з тіла - це зішкріб язика. Ця практика гігієни порожнини рота використовується тисячі років для виведення токсинів з мови краще, ніж зубна щітка. Якщо ваші смакові рецептори покриті амою (бактеріями та нальотом), це ускладнює смак продуктів. Відсутність задовольняючого смаку може призвести до переборщити з сіллю і солодощами, а кінцевим результатом стане переїдання та збільшення ваги.

Як користуватися скребком для мови

Покладіть скребок для мови якомога далі на ваш язик, наскільки це зручно. Сильним, але м’яким натисканням 5-10 разів посуньте скребок із задньої частини язика до кінчика. Промийте та очистіть скребок і повторюйте, поки не залишиться крейдяних залишків. Це займає приблизно 1-2 хвилини. Якщо у вас немає скребка для язика, візьміть собі за звичку чистити язик зубною щіткою.

В Аюрведе хороший огляд язика є корисним способом оцінки здоров’я всього організму. Придивляючись до своєї мови щоранку - це також можливість самосвідомості, де ви можете поміркувати про вибір їжі за останні кілька днів.

Сведана (потовиділення)

Svedana - це ще одна аюрведична техніка очищення для виведення фізичних токсинів. Коли тіло нагрівається в сауні або паровій лазні, кровоносні судини розширюються, збільшуючи циркуляцію в тканинах. Потіння потім виводить токсини з тканин, щоб їх було легше вивести з організму. Щоденна сауна/парова терапія ідеально підходить - вдома, у тренажерному залі чи оздоровчому клубі. Якщо вам не доступна щоденна сауна, ви можете зробити дуже гарячу ванну або душ, щоб створити ефект сауни, або навіть посидіти в теплій ванні з водою.

Нехай ваше тіло веде вас настільки, скільки часу відповідає термінам впливу. Оскільки існують різні типи душевного тіла, деякі можуть почуватись готовими вийти із сауни або душу через 5-10 хвилин, а інші можуть залишатися протягом 15-20 хвилин. Покладання на голову прохолодної вологої тканини зменшує шанс запаморочення і дозволяє голові залишатися прохолодною, поки тіло нагрівається. Крім того, деякі люди можуть віддавати перевагу вологій сауні, а інші - сухому теплу. Поекспериментуйте, щоб побачити, що вам найкраще підходить.

Сидіть спокійно і уявіть, як токсини мобілізуються та виводяться вашим аюрведичним очищенням. Приймаючи післямови, візуалізуйте виділені токсини, що стікають з вашого тіла. Пийте багато води до і після сауни.

Пранаяма (дихальні вправи)

І в йозі, і в аюрведі свідоме дихання - дихання з ціллю, дихання з усвідомленням - важлива частина щоденного очищення. Йогічне дихання - це особлива форма довгого глибокого дихання, яке очищає легені від вуглекислого газу і збільшує споживання кисню. Тривале глибоке дихання масажує внутрішні органи, стимулює обмін речовин і забезпечує тіло більше життєвою енергією. Йогічне дихання - це перша лінія лікування панічної атаки.

Ще однією практикою, яка глибоко розслабляє і очищає, є наді шодхана, або почергове дихання ніздрями - древня йогічна техніка для відновлення балансу в тілі і душі. Однією з найбільш енергійних дихальних вправ в йозі є бхастріка, або «сильфонне дихання», техніка дихання, що використовується для підживлення життєвих сил організму (прани) та очищення розуму. Наступного разу, коли ви відчуєте млявість, замість того, щоб тягнутися за чашкою кави, спробуйте енергійну дихальну практику.