Аеробні заняття для схуднення в будь-якому віці

Як отримати кардіотренування, коли йде дощ

Незалежно від того, чи маєте ви 25 чи 75 років, ви можете схуднути в будь-якому віці, відвідуючи аеробні заняття з високим ступенем впливу. Поєднуючи свої заняття зі здоровою, калорійною дієтою, ви скинете кілограми і дюйми з голови до ніг, насолоджуючись енергійними, складними тренуваннями, які піддають випробуванню ваше тіло. А від кікбоксингу до кроку та інших між ними, аеробні заняття з великим ударом нададуть вам стрункішу талію та допоможуть отримати здорове серце, гостріший розум та більш радісне, активне життя.

Кікбоксинг

Незалежно від вашого віку, іноді просто приємно щось вдарити. Жінки від середньої школи до виходу на пенсію, особливо в 30-40-ті роки, переживають стрес, що є однією з причин, коли важливо мати місце для боротьби з емоціями. Кікбоксинг дозволяє зняти агресію і розчарування, одночасно знімаючи стрес і отримуючи переваги ендорфінів, що підвищують настрій. Тож продовжуйте і записуйтесь на заняття з кікбоксингу у своєму тренажерному залі чи місцевому клубі боксу. Ці заняття дають вам позитивний спосіб спалити як розлад, так і калорії - 372 за 30 хвилин, якщо ви важите 155 фунтів, - покращуючи при цьому свою впевненість у собі та вивчаючи основні рухи самооборони.

Ще одним високоефективним варіантом, безпечним для жінок будь-якого віку, є крокове тренування. З такою кількістю різноманітних рухів і можливістю різко підняти пульс або зберегти його помірним, крок ідеально підходить для жінок будь-якого рівня фізичної підготовки. Покрокові процедури налаштовані на швидку музику, і ними керують жваві інструктори, які можуть допомогти вам змінити рухи відповідно до вашого особистого стану. Якщо ви в змозі, зробіть максимум, або ви можете відрегулювати рухи, якщо у вас є фізичні обмеження. За допомогою інструктора ви зможете насолоджуватися сильним тренуванням, яке підходить вашому тілу та допомагає спалювати калорії та дюйми.

Навчальний табір

Назва може звучати страшно, і, залежно від вашого викладача, це може бути. Але пригоди чекають на заняттях в таборах. Хоча вони варіюються залежно від того, хто їх веде, усі заняття в таборах для занять включають аеробіку з високою енергією та складні силові рухи. Зареєструвавшись на заняття у вашому місцевому тренажерному залі, ви можете отримати тренування для всього тіла, яке відповідає вашим аеробним вимогам, допомагає розвивати міцніші м’язи та збільшує щільність кісток. Якщо вам пощастить, ви можете навіть отримати футболку для таборів.

Міркування

Якщо у вас немає членства в тренажерному залі або доступу до центру, де пропонуються уроки аеробіки з високим ступенем впливу, перегляньте DVD у місцевій бібліотеці або заберіть його в магазині. За допомогою сотень варіантів ви можете знайти потужне тренування, яке дасть вам відчуття класу в приватному житті вашого власного будинку. Зверніть увагу на високоінтенсивні тренування на основі кардіотренування, такі як кікбоксинг, крок або танці, які включають рухи всього тіла і дозволяють тримати пульс підвищеним. Хочете ви ходити на заняття чи робити відео, проте проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати обговорювати свої цілі та безпеку.

Більше статей

Чи вправляють велотренажери Spinner живіт? →