Ab гойдалки

Коротка відповідь полягає в тому, що якщо ви використовуєте лише abswing, то ваша шість пакетів, ймовірно, не надійде. М’язи, звичайно, зміцніють, і ви це вже відчуваєте, але отримати шість пакетів означає, що ви повинні вдосконалити як визначення, так і певну втрату ваги навколо преса. Отож, безумовно, продовжуйте користуватися ним, але важливо пам’ятати, що використання абсвінгу само по собі нічого для вас не зробить. Це тому, що ви не можете "зменшити пляму". Тобто ви не можете реально спробувати зменшити жир навколо живота, стегон і живота, просто виконуючи вправи для цих областей. Цей вид вправ, використовуючи лише певні м’язи, насправді спалює менше калорій, ніж тренування великих груп м’язів при динамічних серцево-судинних вправах, таких як ходьба, біг підтюпцем, біг, плавання або їзда на велосипеді. Для того, щоб спалити жир, вам потрібно робити такі типи серцево-судинних вправ як мінімум 4 - 5 разів на тиждень принаймні 30 - 45 хвилин. Це допоможе збільшити кількість споживаних калорій і зменшити жир.

Сказавши це, все одно важливо виконати деякі вправи для зміцнення та тонізування, і, очевидно, включати вправи, які використовують групи м’язів у вашій черевній області. Вправи, які ви будете робити, залежатимуть від того, чи маєте ви доступ до тренажерного залу, або ви робите вправи на вагу тіла вдома. Продовжуйте використовувати abswing, а також погляньте на розділ "Зони входу" на веб-сайті Health 24 (www.health24.co.za). Ви можете знайти цей розділ у розділі "Фітнес", а потім просто натиснути на зображення, яке показує області, над якими ви хочете працювати, і ви зможете побачити вправи, що стосуються вас.

Нарешті, майте на увазі, що це дуже поширена проблема, і зміни в певних областях можуть відбуватися дуже повільно, оскільки деякі люди просто мають певний розподіл жиру, і з цим важко боротися.