96: Тім Пріст про невеликі зміни для великої втрати ваги (М/27)

Після страшного попередження свого лікаря Тім змінив свій спосіб життя, що призвело до зниження ваги на 140 фунтів.

“Сила приходить не від перемоги. Ваша боротьба розвиває ваші сили ".

Твітуйте це

Фон збільшення ваги та фактори, що сприяють цьому

Дитинство Тіма було насичене нездоровою їжею та нездоровими закусками вдома. На жаль, на нього часто тиснули, щоб він закінчив всю їжу на тарілці, залишивши його фаршированим.

"Джерела їжі, які я мав, були не дуже добре округлені".

До 6 або 7 років коментарі інших дітей про його вагу вже почалися, і Тім мав нещасний досвід із хуліганами.

У віці 13 років Тім відкрив Everquest, популярну рольову гру в Інтернеті, де тисячі людей взаємодіяли між собою в Інтернеті.

Гравці часто зближувались протягом багатьох годин ігрових ігор, і Тім згадує, що - з його батьками, які нещодавно розлучилися - він був менш зацікавлений у спілкуванні з людьми в реальному світі, а більше цікавився проведення часу в Інтернеті.

“Я переживав важкі часи. Я не хотів мати нічого спільного з людьми ... Як спосіб приховати частини свого життя, які зазнали невдачі, я приховав, граючи у цю відеоігру ".

Тім продовжував грати в Everquest і за наступні п’ять років набирав приблизно 11 фунтів на рік.

«На той час, коли мені було 18, я вже перевищував 300 фунтів. Я повинен був бути дуже важким, дуже швидко ".

Він згадує, як щодня пив цілі 2-літрові контейнери гірської роси, напою з високим вмістом цукру. Він описує відсутність самоконтролю та запивання великої кількості піци содою та молоком.

Він пробував різні дієти, в тому числі з низьким вмістом вуглеводів та дієту лише для салату, але щоразу отримував її назад.

Тім досяг пікової ваги в 335 фунтів. (152 кг)

Впливає на життя Тіма та переломний момент

Тіму довелося купувати більший одяг, але він згадує, що його найбільшим улюбленцем була проблема, з якою він мав знайти взуття. Йому також було неприємно сідати та виходити з транспортних засобів, і йому було важко спати вночі.

У 18 років він почав відчувати симптоми діабету 2 типу: сухість, потріскана шкіра на ногах, постійне неспання для сечовипускання посеред ночі.

Він відвідав свого лікаря і отримав кілька витрезливих новин:

"Він сказав мені:" Тім, якщо ти зараз не зміниш свій спосіб життя, тобі пощастить побачити 50 "."

На додаток до впливу цього твердження свого лікаря, Тім зауважив, що близький друг повільно перетворює своє тіло за допомогою відео з фізичними вправами та кращих харчових звичок. Натхнення прилипало до нього.

Початок подорожі для схуднення

Тім нагадує, що навіть незначні зміни призвели до швидких результатів. У перші місяці він почав пити дієтичні газовані напої замість звичайних, і щодня пропускав одне солодке ласощі.

Він швидко скинув 20 фунтів. (9 кг)

Мотивація та імпульс, який він набрав, спостерігаючи зменшення ваги, було все, що йому потрібно, щоб продовжувати рухатися і вносити більше змін.

Що Тім дізнався про їжу, фізичні вправи та себе

Тім витрачає кілька годин щонеділі, готуючи їжу на наступний тиждень.

Він також дізнався, що протягом тижня він може бути більш дисциплінованим, якщо дозволить собі «послабити» обмеження їжі зрідка, наприклад, у вихідні для соціальних заходів.

Він уникає ходити на обід зі своїми колегами, бо знає себе досить добре, щоб знати, що його може надмірно спокусити.

Ще одна корисна річ для Тіма - відокремлення вибору їжі від вибору інших у його домі. Він тримає окремий простір для зберігання їжі та закусок, щоб його не спокушало те, що мають інші.

Порада Тіма щодо вашої подорожі

Знайдіть своє натхнення.
Не пийте калорій.
Збільште споживання білка.
Слід пам’ятати про споживання вуглеводів.

Ресурси, обговорені в цьому подкасті

Зв'язок з Тімом

Тім ділиться новинами про фітнес та регулярними оновленнями у своєму блозі за адресою: