Чи допоможе екстракт зелених кавових зерен або кетони червоної малини для схуднення?

Кетон червоної малини та екстракт зелених кавових зерен були високо оцінені доктором Озом, зокрема, за їх надмірну здатність до схуднення. Дізнайся правду тут.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, до 2015 року в усьому світі буде 2,3 мільярди людей із зайвою вагою. Це робить все більш привабливим і важливим думати про простий, природний спосіб схуднення. Два рослинні екстракти - екстракт зелених зерен кави та кетон червоної малини, сполука, що міститься в ягодах - стали основними предметами таких бажань.

Коли доктор Мехмед Оз сказав своїй телевізійній аудиторії, що кетон червоної малини - це диво для схуднення у пляшці, його послідовники спустилися по магазинах здорової їжі, спорожнивши полиці капсул від 12 до 20 доларів за банку. Він також пропагував екстракт зелених кавових зерен, ще один продукт, що продається без рецепта, і надихнув на подібну реакцію.

Обидва продукти є «нутрицевтиками» або дієтичними добавками, виготовленими з концентрованих харчових компонентів. Світовий ринок для них, за оцінками, перевищує 350 мільярдів доларів.

"Нутріцевтик - це будь-яка речовина, яка зустрічається в природі і приймається як дієтична добавка, а не як наркотик", - говорить Майсор В. Нагендран, доктор медичних наук, директор з досліджень Медичного коледжу MVJ та дослідницької лікарні в Бангалорі, Індія. Жодні дієтичні добавки, включаючи нутрицевтики, не схвалені та не регулюються FDA.

Ось що відомо про два найпопулярніших нутрицевтика: екстракт зерен кавових зерен та кетон червоної малини.

Ефективний екстракт зелених кавових зерен?

На відміну від багатьох дієтичних добавок, екстракт зерен кавових зерен насправді має певні дослідження для його підтвердження. Нещодавно доктор Нагендран та його колеги провели невелике, але контрольоване дослідження, яке порівнювало екстракт зелених кавових зерен з плацебо для схуднення та виявляло значне зменшення маси тіла та жиру в ті періоди, коли учасники приймали екстракти порівняно з періодами, коли вони взяли плацебо. Потім дослідники дійшли висновку в інтернет-журналі "Діабет, метаболічний синдром та ожиріння: цілі та терапія", що екстракт зелених кавових зерен може бути недорогим та ефективним нутрицевтиком для схуднення.

"Ми точно знаємо, що екстракт зелених зерен кави зменшує всмоктування вуглеводів і, можливо, жирів з кишечника", - говорить Нагендран. "Крім того, ми вважаємо, що він також діє на один або кілька гормонів кишечника, які регулюють глюкозу, а також метаболізм жиру".

Хоча Нагендран та його команда не зафіксували жодних побічних ефектів у групі, яка брала участь у їх дослідженні, вони рекомендують поговорити зі своїм лікарем перед тим, як розпочати екстракт зелених кавових зерен.

Чи ефективні кетони червоної малини?

Якщо ви говорите про мишей, є кілька доказів переваг кетонів червоної малини для схуднення. Але жодних досліджень щодо цього препарату для схуднення у людей не проводилося. Позитивні новини щодо нутрицевтиків з’явилися вперше в результаті дослідження, проведеного в 2005 році японськими дослідниками, які виявили, що кетони червоної малини ефективні для зменшення ожиріння у мишей, які харчувались жирною дієтою.

Подальше дослідження, проведене в Кореї в 2010 р., Підтвердило, що кетони червоної малини запобігають ожирінню у мишей-самців, що харчуються з високим вмістом жиру. Вважається, що механізмом дії є збільшення розщеплення жирових клітин. Це може бути чудовою новиною для мишей, але вона нічого не говорить про те, безпечний чи ефективний продукт для людей.

Висновок про чарівні кулі для схуднення

Безрецептурні натуральні продукти для схуднення, такі як екстракт зелених зерен кави або кетон червоної малини, не схвалені та не регулюються FDA. Вони можуть зменшити ваш апетит, зменшити засвоєння жиру або стимулювати ваш метаболізм, але "природний" не означає безпечний, і обгрунтовані наукові докази їх ефективності залишаються обмеженими. Наприклад, у дослідженні екстракту зелених кавових зерен брали участь лише 16 людей. Крім того, багато добавок для схуднення мають побічні ефекти, і вони можуть впливати на інші ліки. Все це робить важливим порадитися з лікарем перед тим, як приймати будь-які засоби для схуднення. Також перевірте на веб-сайті FDA будь-які застереження щодо безпеки продукції.

Навіть якщо у вас є певний успіх із засобом для схуднення після консультації з лікарем, пам’ятайте, що ці продукти не можуть замінити здоровий спосіб життя. "Нутріцевтики добре працюють лише тоді, коли люди додатково дотримуються дієти та фізичних вправ", - говорить Нагендран. "Ці дисципліни роблять схуднення більш ефективним і стійким".