9 жінок діляться своїми порадами, як схуднути на 10 кг, 20 кг, 30 кг

Якби ви скористались Google «порадами щодо схуднення», ви отримали б значно більше 500 000 000 результатів. Починаючи від примхливих дієт і закінчуючи порадами професіоналів, ми всі шукаємо секрети, які дозволять розтопити кілограми. Хоча чудово отримувати поради та підказки з численних статей в Інтернеті, набагато мотиваційніше отримувати поради щодо схуднення від жінок, які пройшли власну трансформацію втрати ваги.

Ось інсайдерська інформація від 9 жінок, які боролися з опуклістю та перемагали!

Поради Дерушки

Дерушка схуд на 35 кіло і перейшов від мами із зайвою вагою до особистого тренера. Зараз вона проводить свої дні, допомагаючи іншим людям перетворити своє життя та своє тіло.

Внесіть зміни: «Якщо вас не влаштовує тіло, в якому ви перебуваєте, почніть із внесення змін та віддайтесь собі. Появляйтеся, не відмовляйтесь від себе, відвідуйте тренажерний зал чи клас і знайдіть те, що пробуджує ваше фізичне тіло "

Просто посуньте: "Чесно, просто рухайся більше"

Будьте в курсі, що ви їсте: «Їжте свідомо і їжте добре. Зробіть кращий вибір їжі та нагодуйте своє тіло повноцінним харчуванням, просто більше знайте, що ви вводите у своє тіло, і переконайтеся, що це корисно для ваших цілей "

Поради Келлі

Келлі схудла понад 30 кілограмів і перейшла від заміської мами із надмірною вагою до заміської мами-бігуна.

Наберіться терпіння: У міру дорослішання стає просто важче. Вага зменшується повільніше. Моя порада - працювати над цим щодня, знайте, що вибір, який ви робите зараз, матиме довгострокові наслідки.

Майте обґрунтовані очікування та цілі: Спочатку я люблю ставити собі маленькі цілі. Мовляв, втрачайте 2 кг на місяць, це не величезна вага. Але якщо ви продовжите це, розуміючи, що час, дні та місяці тривають незалежно, за 6 місяців ви втратили б 12 кг.

Зробіть це стійким: Немає сенсу засмучувати себе харчуванням або планом фізичних вправ, які довго не працюють. Ви повинні працювати з тим часом і ресурсами, які вам доступні.

Поради Піппи

Піппа перейшла від йо-йо дієти до втрати 47 кілограмів.

Почніть повільно: «Починаючи процес, приймайте його один раз за один раз, а потім один день. Оскільки це має стати постійною зміною способу життя, ви не можете поспішати з великими результатами. Це процес, і вам потрібно запастися терпінням. Якщо ви можете це зробити, винагороди того варті ".

Майте реалістичну мету: “Встановіть реалістичні цілі, яких, на вашу думку, можна досягти. Наприклад, якщо у вас є 50 кг, щоб схуднути, не дивіться на велику кількість, а скоріше розбийте її на менші сегменти - поставте свою першу мету скинути п’ять кілограмів, а потім працюйте звідти ».

Ніколи не пізно починати худнути: «Сестра запитала мене, чи не шкодую я, що не розпочала цей процес раніше у своєму житті, і я відповіла« ні ». Я відповів, що якби я дійшов до кінця свого життя і не зрозумів цього з вагою, я б пошкодував, але я не шкодую, що це зробив у віці, який я зараз маю, тому що моя голова, очевидно, в правильне місце."

Поради Ніколетт

Ніколетт почала бігати і схудла понад 30 кілограмів.

Якщо ви цього хочете, працюйте для цього: “Я чую, як жінки скаржаться на бажання схуднути, але вони нічого не роблять для початку. Якщо ви дійсно хочете, вам потрібно скласти план ».

Розпочати зараз: "Не чекайте понеділка чи наступного місяця. Ніколи не буде правильного часу. Чим швидше ви почнете працювати над своїми цілями, тим швидше їх досягнете ».

Мати віру: “Ніколи не припиняйте молитися, моліться через ті дні, коли вам хочеться здатися. Я так багато молився протягом своєї подорожі, особливо коли хотів кинути. І маючи на увазі мету, я все ще молюся, щоб Бог допоміг мені. Майте на увазі, що ваше тіло - це дар від Бога. Те, що ти з цим робиш, - це твій подарунок назад ”.

Поради Синесіфо

Синесіфо схуд на 15 кілограмів завдяки зобов’язанням та пошуку системи підтримки.

Отримайте систему підтримки поза вашим найближчим оточенням: Зверніться до терапевта, персонального тренера або приєднайтеся до групи підтримки для схуднення. Потрібно мати людей, які розуміють, що ви переживаєте, і можуть підтримати вас. Тренуватися і харчуватися чисто - це найпростіша частина - важко боротися зі своїми щоденними емоціями.

Вам дозволені погані дні: Найголовніше - почати спочатку. Йдеться не обов’язково про переслідування конкретної мети, а більше про загальну зміну способу життя.

Не кидайте шкалу: Важливо відстежувати ваш прогрес. І дотримуйтесь відповідальності, якщо хочете досягти своїх цілей.

Поради Lizea

Лізея втратила понад 100 кілограмів після різкої зміни способу життя.

Насолоджуйтесь подорожжю: «Це дивовижний досвід. Ви можете побачити, як гарне життя, коли не обмежуєтесь ".

Є мета: "Знайдіть свою мету, і ви знайдете сміливість допомогти вам досягти своїх цілей".

Повірте в себе: "Якщо ви думаєте, ви можете досягти цього".

Поради Матапело

Матапело схудла на 17 кілограмів і при цьому виявила прес.

Будьте вашим першочерговим завданням: “Таким чином, ви ніколи не будете компрометувати своє благополуччя, лише щоб догодити комусь іншому. Ви завжди будете дотримуватися своїх планів і не дозволяти нікому намагатись порушити вашу подорож ”.

Залишайтеся і володійте своєю доріжкою: “Це не змагання, єдиною людиною, з якою ти змагаєшся, є ти сам. Доведіть собі, що будете робити це, як би важко це не було. Не порівнюйте свій прогрес з іншими ».

Завжди кидайте виклик собі: «Познайомтеся з новими речами - це робить тренування веселими, і ви завжди будете з нетерпінням відвідувати тренажерний зал, оскільки постійно не займаєтеся однією справою. Обов’язково не тисніть на себе, бо це змусить вас ненавидіти спортзал. Просто робіть по одному кроку і завжди знайте, що є місце для вдосконалення, тому не будьте занадто жорстким до себе ».

Поради Менді

Менді вибігла на дорогу бігаючи і схудла на 30 кілограмів.

Будьте терплячі: "Це вимагає часу, це не відбувається за одну ніч"

Будьте ласкаві до себе: Не будь так жорстким до себе

Не зупиняйтесь: "Не здавайся. Я пробував кілька разів, перш ніж це насправді спрацювало ".

Поради Тобекіле

Тобекіле схуд на 64 кілограми, як звичайний спосіб гарного харчування та фізичних вправ.

Є команда: “Запросіть друзів, колег та членів родини пройти подорож разом з вами. Подорож стає кращою та легшою, коли ви робите це командно ".

Піднімайте голову і погладжуйте себе кожного разу, коли досягаєте віху: «Зниження ваги - це ваша особиста історія, тож пишіть це і пишіть з посмішкою. Будьте терплячі до себе - це не просто тіло, а емоції та психологічні виклики, які вам доведеться подолати. Дій."

Документуйте свою подорож: «Дивно, що порівняння до і після зображення робить для вашої впевненості. Це також заохочує вас натискати більше, побачивши, на що ви здатні. Найголовніше, перед тим, як фотографії нагадують вам, звідки ви родом і що спочатку змусило вас почати ".

Ця стаття була спочатку опублікована на www.womenshealthsa.co.za

Кредити на зображення: iStock/Жіноче здоров’я