9 тренувань, які спалюють стільки калорій, скільки медсестер

Ви напевно чули, що грудне вигодовування - це спалювач калорій. Ваше тіло працює цілодобово, щоб створити унікальне харчування для вашої зростаючої дитини. Але все-таки є люди, які намагатимуться сказати вам, що грудне вигодовування «легке». Тож наступного разу, коли хтось спробує сказати вам, що грудне вигодовування взагалі не вимагає роботи, ви можете поставити це на перспективу, поділившись тренуваннями, еквівалентними грудному вигодовуванню.

Як зазначав журнал Women's Health, грудне вигодовування може спалити від 300 до 500 калорій на день. Це приблизно 20 калорій, спалених за кожну унцію грудного молока, яке створює ваше тіло, за даними журналу Shape. І оскільки грудне вигодовування спалює калорії, Келлі Мама зазначила, що годуючі мами повинні приймати від 1800 до 2200 (або більше) калорій на день. Споживаючи менше 1500 до 1800 калорій на день, ризик постачання молока. Якщо ви годуєте грудьми виключно, ви повинні споживати на 300-500 калорій більше, ніж до вагітності. Іншими словами, ви повинні споживати стільки ж калорій, скільки тих, які ви спалюєте під час грудного вигодовування.

Єдиною причиною годування груддю не повинна бути втрата ваги. Це слід робити, бо ви вважаєте, що це найкращий спосіб годувати дитину. Зважаючи на це, дуже приголомшливо порівнювати свої щоденні сеанси грудного вигодовування з щоденними сеансами поту. Ось лише кілька тренувань, які спалюють стільки ж калорій, як і грудне вигодовування.

Відповідно до Very Well, кількість калорій, які ви спалюєте, гуляючи, залежить від того, скільки ви важите і швидкості, з якою ви ходите. Це, як кажуть, для людини, яка важить 130 фунтів. ходьба в швидкому темпі протягом двох годин спалить 500 калорій.