9 Незвичайні фізичні та психічні переваги скорочення алкоголю

Не секрет, що вживання алкоголю не обов’язково є найздоровішим проведенням часу. Але багатьом людям, в тому числі і мені, справді потрібна чарка-дві вина наприкінці довгого тижня. Більшість відповідальних дорослих можуть пити в помірних кількостях без різкого негативного впливу на їх організм. Однак, якщо ви сильно п'єте, ризик проблем зі здоров’ям може стрімко зрости. Ви можете розглянути питання про менше пиття, тим більше, що зменшення алкоголю має багато фізичних та психічних переваг.

незвичайний

По-перше, вам слід визначити помірне і рясне пиття. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), помірне вживання алкоголю визначається як вживання до одного напою на день для жінок та до двох напоїв на день для чоловіків. Це приблизна оцінка за день і не повинна використовуватися як середнє значення (наприклад, випивання семи напоїв за одну ніч раз на тиждень - це не те саме, що випивання одного напою на день протягом семи днів.) один напій на день, ви можете потрапити до категорії "сильно п'є", яка для жінок визначається як споживання восьми напоїв або більше на тиждень, і 15 і більше напоїв на тиждень для чоловіків.

Якщо ви плануєте зменшити споживання алкоголю, ось кілька переваг, яких ви, можливо, не очікували.

Відповідно до Prevention, жінки, які вживають помірну кількість алкоголю, споживають додатково 300 калорій у дні, коли вони п’ють (що, залежно від напою, може становити менше одного алкогольного напою.) Якщо ви не заміните ці калорії іншими способами, Ви можете помітити деяку втрату ваги, просто відмовившись від коктейлів. Дослідження, опубліковане в American Journal of Nutrition, також виявило, що люди, які вживають алкоголь у помірному режимі, в дні випивки страждали гірше.