Найкращі 9 ефірних масел для схуднення - придушення апетиту, тяга до цукру та затримка води

Поділитися цією статтею

Втрата ваги ефірних масел

Сьогодні споживачі досліджують дедалі здоровіші та природніші способи схуднення. У порівнянні з примхливими дієтами, надмірними фізичними вправами або дієтичними таблетками, природні методи регулювання ваги можуть допомогти підтримати тривалу втрату ваги. Одним з останніх напрямків наукових досліджень є те, як схуднути за допомогою ефірних масел.

Завдяки досягненню якості ефірної олії, люди, які шукають натуральні засоби для схуднення, можуть задуматися про використання ефірних масел для схуднення, оскільки вони можуть бути чудовими природними засобами для придушення апетиту, зменшення тяги до цукру та пропонувати природні діуретичні властивості.

Нижче розкрийте найкращі ефірні олії для схуднення, а також те, як використовувати ефірні олії для схуднення вдома чи в дорозі.

Найкращі ефірні олії для схуднення:

Ефірна олія кави
Ефірна олія лимона

Кавове ефірне масло для схуднення

Дослідження 2016 року дослідило користь ефірної олії кави та виявило, що екстракт зелених кавових зерен та ефірна олія кави містять хлорогенову кислоту, цінну сполуку, яка, як вважають, має чудові властивості контролю ваги. Випробуваним давали дієту з високим вмістом жиру протягом чотирьох тижнів. Експериментальній групі додатково до контрольованої дієти також давали екстракт зелених кавових зерен. Наприкінці місяця суб'єкти, які отримували екстракт зеленої кави, демонстрували менший приріст маси тіла та меншу кількість білої жирової тканини (жиру в організмі).

Хочете дізнатись більше про ефірні олії? Отримайте нашу БЕЗКОШТОВНУ відеосерію тут

Примітка: Хоча результати є багатообіцяючими, необхідні подальші дослідження щодо їх впливу на втрату ваги людини. Ефірні олії не можна приймати всередину, якщо ви не перебуваєте під безпосереднім наглядом лікаря.

Ефірна олія лимона для схуднення

Є кілька корисних якостей ефірної олії лимона. Дослідження 2003 року показало, що ефірні олії цитрусових, включаючи лимон, можуть впливати безпосередньо на жирову тканину. Дані свідчать про те, що рівень жирової тканини значно знижувався після того, як випробовувані вдихали ефірну олію лимона. Потрібні подальші дослідження, щоб з’ясувати наслідки ароматерапії для схуднення у людини.

Нижче ви знайдете більше наукових знахідок щодо ефірних масел та схуднення, особливо ефірних масел, які корисні для придушення апетиту, полегшення затримки води та боротьби з тягою до цукру. Підтримка схуднення за допомогою ефірних масел може бути природною альтернативою рецептам та таблеткам.

Ефірні олії для придушення апетиту

Важливим кроком у втраті ваги є контроль над порціями, який контролює тягу до голоду. Використання ефірних масел для контролю апетиту може бути природним способом зменшити надмірне вживання їжі або надмірне споживання. На основі останніх клінічних випробувань, наступні вважаються одними з найкращих ефірних масел для схуднення за допомогою придушення апетиту.

Найкращі ефірні олії для придушення апетиту:

Ефірна олія бергамоту
Ефірна олія цитронели
Ефірна олія грейпфрута
Ефірна олія вапна

Ефірна олія бергамоту для придушення апетиту та схуднення

Якщо ви страждаєте від імпульсу емоційно їсти, ефірна олія бергамоту може стати корисною підмогою для контролю апетиту. Дослідження 2015 року зазначило, що однією з переваг ефірної олії бергамоту є його здатність зменшувати два загальні показники тривоги та стресу. Частота серцевих скорочень знизилася на 6%, а рівень кортизолу в слині - на 12%. Їжа стрес може бути серйозною перешкодою для контролю апетиту, а створення механізмів зменшення тривоги може допомогти підтримати втрату ваги.

Ефірна олія цитронели для придушення апетиту

У дослідженні 2015 року вчені дослідили ефірну олію цитронели на предмет її природних властивостей пригнічувати апетит. Дієту з високим вмістом жиру вводили випробуваним у двох різних групах. Поки контрольна група отримувала призначену дієту, експериментальна група отримувала дієту з високим вмістом жиру та інгаляції ефірної олії цитронели. Дослідники відзначають, що випробувані в експериментальній групі споживали менше їжі, ніж у контрольній групі, вказуючи, що ефірна олія цитронели може бути корисним засобом для зниження апетиту. 1

Ефірна олія грейпфрута для відчуття ситості

Однією з переваг ефірної олії грейпфрута є його здатність діяти як природний засіб для зниження апетиту. У дослідженні 2005 року дослідники досліджували грейпфрутову олію для схуднення за допомогою інгаляцій. Піддослідним вводили грейпфрутову олію шляхом інгаляцій 3 рази на тиждень, по 15 хвилинних сеансів. Дані свідчать, що випробовувані менше відчували почуття голоду і, як наслідок, споживали менше їжі.

Окреме дослідження 2003 року показало, що коли випробовувані, які вдихали цитрусові аромати, такі як ефірна олія лимона та грейпфрута, відзначали втрату ваги та зниження рівня жирової тканини.

Користувачам, які задаються питанням, як використовувати ефірне масло грейпфрута для схуднення в домашніх умовах, спробуйте додати 3-4 краплі ефірного масла грейпфрута в дифузор. Для більш складного аромату спробуйте поєднати ефірні олії грейпфрута та лимона для схуднення та зменшення тяги до голоду.

Ефірна олія лайма для придушення апетиту

Дослідження 2010 року виявило, що однією цінною перевагою ефірної олії вапна є придушення апетиту. Відомо, що антигістамінний кетотифен викликає побічні ефекти, такі як збільшення споживання їжі, а також збільшення ваги. На тваринній моделі вчені вводили кетотифен випробуваним і ефірну олію вапна одній експериментальній групі.

Результати вказують на те, що, хоча обидві групи отримували антигістамінний препарат, досліджувані в експериментальній групі не набирали ваги. Вчені дійшли висновку, що при подальших дослідженнях використання ефірної олії вапна для зниження ваги як лікування ожиріння та регулювання ваги.

Діуретичні ефірні олії

Затримка рідини, яку часто називають вагою води, сприяє загальній вазі тіла людини. Використання природних діуретиків, таких як ефірні олії для затримки води, може допомогти зменшити затримку рідини в організмі та підтримати цілі, спрямовані на зниження ваги.

Ефірне масло фенхелю для сприяння схудненню

Рослина кропу традиційно застосовується як сечогінний засіб, щоб сприяти збільшенню виведення води з організму. Як одне з найпоширеніших ефірних масел для затримки рідини, властивості ефірної олії кропу були вивчені в клінічному випробуванні 2014 року. Піддослідним вводили водний екстракт насіння кропу.

У порівнянні з ін'єкціями плацебо, суб'єкти, які отримували екстракт фенхелю, демонстрували маркери поліпшення функції нирок. Діуретики сигналізують вашим ниркам про вивільнення підвищеної кількості натрію в сечу, щоб допомогти вивести натрій з організму. 6 Високий рівень натрію може сприяти розвитку захворювань нирок з часом. 7 Потрібні додаткові дослідження, щоб ці точні результати могли бути продубльовані у людей.

Ефірні олії для цукру та тяжіння до ваги

Надмірне споживання цукру протягом тривалого періоду може призвести до руйнування зубів, збільшення ризику набору ваги і часто відображає неправильну дієту. 2 Завдяки збільшенню оброблених та підсолоджених продуктів у продуктових магазинах сьогодні допомога у контролі над тягою до цукру є першим кроком до зменшення споживання цукру.

Ефірна олія кориці для цукру

Серед багатьох переваг ефірної олії кори кори, втрата ваги за допомогою контролю над тягою до цукру набуває популярності. У дослідженні 2006 року вчені вводили екстракт кориці тваринам, хворим на цукровий діабет 2 типу. Суб'єкти, які отримували екстракт кориці, продемонстрували значно нижчий рівень глюкози в крові. 3 Регулювання рівня глюкози в крові може допомогти стримати цикл тяги до цукру, яка включає споживання, збій, а потім і нову тягу. 4

Ефірна олія герані для боротьби з тягою до цукру та втратою ваги

Хоча багато користувачів насолоджуються рожевим запахом герані, втрата ваги та контроль над тягою до цукру є одними з останніх переваг ефірної олії герані, які слід дослідити дослідникам.

Традиційно використовуване в народній медицині Тунісу лікування гіперглікемії (високий рівень цукру в крові), вчені перевірили цю традиційну заяву в дослідженні 2012 року. Дослідники порівняли гіпоглікемічні (знижують рівень цукру в крові) якості ефірної олії герані зі стандартним препаратом від діабету, глібенкламідом. Піддослідним вводили ефірну олію герані або глібенкламід. При вищих дозах ефірна олія герані виявилася більш успішною, ніж глібенкламід, при зниженні рівня цукру в крові. 5

Наукові дослідження, на які посилається ця стаття

Batubara, I., Suparto, I. H., Sa’diah, S., Matsuoka, R., & Mitsunaga, T. (2015). Вплив інгаляційної олії цитронели та споріднених сполук на масу тіла щурів та симпатичний нерв коричневої жирової тканини. Поживні речовини, 7 (3), 1859-1870. DOI: 3390/nu7031859
Ewoldt, J. (2016, 8 грудня). Прості кроки, як вирізати цукор зі свого раціону. Отримано 24 квітня 2017 року з http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/simple-steps-for-cutting-sugar-from-your-diet/art- 20270172
Кім, С. Х., Хюн, С. Х., & Чонг, С. Ю. (2006). Антидіабетична дія екстракту кориці на глюкозу в крові у мишей db/db. Журнал етнофармакології, 104 (1-2), 119-123. http://doi.org/10.1016/j.jep.2005.08.059
Пейдж, К. А., Сео, Д., Белфорт-ДеАгіар, Р., Лакаді, К., Дзуйра, Дж., Найк, С., & Сіньха, Р. (2011). Циркулюючий рівень глюкози модулює нейронний контроль бажання висококалорійної їжі у людей. Журнал клінічних досліджень, 121 (10), 4161-4169. doi: 1172/jci57873
Boukhris, M., Bouaziz, M., Feki, I., Jemai, H., El Feki, A., & Sayadi, S. (2012). Гіпоглікемічна та антиоксидантна дія листя ефірної олії Pelargonium graveolens L’Hér. у індукованих алоксаном діабетичних щурів. Ліпіди у здоров’ї та хворобах, 11 (81). Отримано з https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-11-81
Клініка Майо. (2016, 10 червня). Діуретики. Отримано 27 квітня 2017 року з http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/diuretics/art-20048129
Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок (2014, 9 липня). Натрій: поради людям із хронічною хворобою нирок. Отримано 27 квітня 2017 року з https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/nkdep/a-z/nutrition-sodium/Pages/nutrition-sodium.aspx

Я почав свою подорож з ефірними оліями приблизно 2 роки тому після народження першої дитини. Сказати, що вони назавжди змінили моє життя, було б заниженням. Я створив книгу під назвою "Кінцевий посібник для початківців з ефірних масел", яка навчить вас про деякі дивовижні переваги та способи використання, які ефірні олії можуть забезпечити у вашому домі. Клацніть тут, щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ книгу.