9 балансових дошок, які займають вашу основу, незалежно від того, чи тренуєтесь ви, чи працюєте вдома

Незважаючи на те, що всі дошки для балансу в основному виконують одну і ту ж функцію - тренування балансу та основної сили - існує безліч розмірів, форм та особливостей, які відповідають конкретному стилю життя, рівням кваліфікації та бюджету. Ключем до розуміння того, який з них підходить для вас, є знання, яких особистих цілей у фітнесі ви намагаєтесь досягти - адже найкраща дошка для балансу для початківців, які бажають поліпшити стабільність, не буде такою ж, як для досвідчених сноубордистів, які прагнуть тренуватися в міжсезоння.

Перш ніж я заглиблююся в різні типи балансових плат та їхні індивідуальні плюси та мінуси, слід зазначити, що не всі дошки буквально є дошками. Якщо метою балансової дошки є поліпшення стабільності, координації та часу реакції - і за допомогою проксі тренуйте основні м’язи та тонізуйте прес, поперек та косі м’язи - тоді до цієї категорії також належать варіанти поза дошкою, як балансировочні колодки та надувні балансировочні диски, що пропонують свої унікальні переваги.

Щоб допомогти вам вибрати, який інструмент для тренування балансу підходить саме вам, я виділив кілька найкращих варіантів у різних категоріях та розбив, як кожен з них може допомогти вам досягти ваших цілей у формі.

Bustle може отримувати частину продажів від продуктів, придбаних за цією статтею, яка була створена незалежно від редакції та відділів продажів Bustle.

Класична дошка для хитання - це надійний варіант для досягнення різноманітних цілей у фітнесі, що робить її чудовим доповненням до домашнього тренажерного залу, і цей, зокрема, є не тільки доступним, але і якісним варіантом завдяки своїй міцній та міцній дерев'яній пластині . Дошка має діаметр 15,7 дюйма в діаметрі і має обертання на 360 градусів, що дозволяє нахиляти її на 15 градусів в бік, спереду назад і практикувати кругові свердла. Однак будьте обережні, щоб не використовувати цю дошку для балансу на слизькій кахельній підлозі, і зверніть увагу, що обмеження ваги становить 300 фунтів. Крім того, хоча багато рецензентів хвалили дошку для початківців, інші вважали, що вона більше підходить для тих, хто на середньому рівні.

За словами одного рецензента: "Очевидно, у мене є фантастичний баланс, і я навіть цього не знав. Це чудово для вашого ядра, і якщо ви бігун або робите щось, де болять щиколотки і ікри, ви можете зробити кілька чудових обертань і вправ на це. Мій чоловік це теж використовує. Я використовую це щодня для своїх вправ з фізичного навантаження. Можна зробити набагато більше, ніж можна було б подумати ".

На відміну від воблерної дошки, ця рокерська дошка нахиляє лише в двох напрямках, спереду назад або з боку в бік, залежно від того, як ви на ній стоїте. Це означає, що, хоча це складний виклик, він не надає тієї ж складності, що і дошка з обертанням на 360 градусів, тому чудово, якщо ви новачок у балансуванні дощок. Однак чудовим у цьому варіанті є те, що навіть як тільки ви покращили свою стійкість, ви можете продовжувати кидати виклик собі, використовуючи дошку, виконуючи загальні вправи, такі як віджимання та присідання.

Ця коротка дошка має діаметр 14 на 15 дюймів і піднята на 4 дюйми від землі. Він підтримує до 200 фунтів, і що особливо примітно, він значно дешевший за аналогічні моделі, хоча все ще дуже добре оглядається на Amazon.

За словами одного рецензента: "Ідеально підходить для фізичної терапії або занять присіданнями! Приголомшлива домашня зарядка! Початок кочення спереду назад, а потім поверніться в сторону в сторону для більш складних тренувань".

Як і рокерська дошка, роликова дошка нахиляється лише спереду назад або збоку в бік, залежно від вашої позиції. Але унікальність полягає в тому, що на відміну від коромисла, ця дошка рухається на ролику, змінюючи точку рівноваги. Це робить його більш складним, ніж інші дошки, і особливо корисним для тих, хто займається настільними видами спорту, такими як серфінг, катання на скейтборді, сноуборді чи вейкбордінгу.

Але не тільки рівень кваліфікації зарезервує цей тип балансу для більш серйозних спортсменів, роликові дошки також зазвичай вимагають трохи більше фінансових вкладень. Ця дошка може бути однією з найдорожчих дощок у цьому списку, але якщо порівняти її з подібними роликовими дошками на ринку, це насправді дуже багато. Крім того, він підтверджений більш ніж 100 позитивними відгуками, що призвело до майже ідеального 4,8-зіркового рейтингу на Amazon.

Колода виконана з 10-шарового клена і має зчеплений верх для тяги з взуттям або без нього. Валик легкий, міцний та зменшує вібрацію та звук. Він також може вмістити до 500 фунтів ваги.

За словами одного рецензента: "Я придбав це, щоб допомогти моїй стабільності та побудувати мою координацію чи ядро. Мені подобається, що дошка настільки універсальна, і це цікаво для всієї родини. Ми кидаємо виклик одне одному, хто може залишатися на дошці найдовше, поки ми отримуємо задоволення, ми також працюємо над стабільністю, координацією та ядром. Це спочатку виклик, але стає простішим. Загалом, відчуває себе міцним та міцним. Підтримка форми може бути цікавою для всієї родини ".