9 причин, чому ваша дієта не діє

Ні, клейковина та молочні продукти - це не диявол. Перестаньте вірити цим міфам про схуднення раз і назавжди

Можливо, перед вами зустріч середньої школи. Можливо, ви просто не почували себе найкраще. Незалежно від причин, за якими ви хочете схуднути на кілька кілограмів, прочитайте це спочатку і знайте, що не кожне "правило" щодо схуднення відповідає дійсності.

Міф: Всі худнуть з однаковою швидкістю

Правда: Іноді повільно і стійко перемагає в перегонах, але не обов’язково, коли мова йде про дієту. Кожне тіло різне. Наприклад, чим більше ваги вам доведеться втратити, тим швидше ви її спочатку втратите. Вірно і навпаки: хтось, починаючи з меншим відсотком жиру в організмі, збирається скидати фунти повільніше, бо їм менше втрачати.

Міф: Не їжте після 19:00.

Правда: Не має значення, коли ви приймаєте останній укус, якщо загальне споживання калорій стабільне. (Подумайте про худих людей у всьому світі, які їдять вечерю о 22:00.) Проблема в тому, що закуски пізно ввечері, як правило, не є здоровими. Дотримуйтесь легких ласощів, таких як фрукти чи попкорн.

Міф: Пропуск їжі допомагає схуднути

Правда: Звичайно, вітер під час обіду здається досить легким трюком. Але пропуск їжі - це велике ні-ні, якщо ваша головна мета - схуднути. Обмеження робить вас почуттям млявим, а також більш схильним споживати більшу кількість, ніж зазвичай, під час наступного прийому їжі.

Міф: Шість маленьких страв краще, ніж три великих

Правда: Думається, що багаторазове маленьке харчування посилює ваш метаболізм. Але дослідження показали, що немає реальної різниці у втраті ваги між тими, хто вживав однакові калорії за три прийоми проти шести прийомів їжі. Знову ж таки, просто контролюйте свої щоденні калорії.