8 природних засобів для швидкого лікування сінної лихоманки

18 грудня 2018 р. 9 хв читання

Сінна лихоманка, ті, хто страждає від цієї напасті, знатимуть, що це дуже добре. Нежить, невпинне чхання, почервоніння очей, настільки заблоковані дихальні шляхи, що ви майже не можете дихати і відчуття виснаження. Сінна лихоманка YUP - це по-справжньому весело, тому в цій публікації ми збираємось дослідити її, намагаючись зрозуміти, як саме вона спричинена і як ми можемо природно переконати її залишити нас f #% * k у спокої. У сонячній Південній Африці почалася весна, тому ми вважали, що зараз буде ідеальний час, щоб заглибитися в цю тему, оскільки пилок рясніє гірким достатком навколо наших гір та полів, а найвищий рівень - з вересня по грудень.

Що таке сіночка?

Не маючи нічого спільного ні з сіном, або лихоманка, виникає питання, який тип розгубленого лікаря придумав цю назву. Сінна лихоманка - це насправді алергічна реакція, спричинена вашим організмом, що помилково визначає незначні рослинні/тваринні білки як загарбників, що призводить до помилкової імунної відповіді, яка викликає всі ваші неприємні симптоми. Існує багато складних типів сінної лихоманки, спричинених різноманітними тваринами, грибами/спорами цвілі та пилком рослин, проте найпоширенішим є поліоноз (або алергія на пилок), на чому ми зупинимось у цій публікації.

Наскільки саме спричинена сінна лихоманка?

Сінна лихоманка виникає, коли ваше тіло помилково визначає речовини, що потрапляють у повітря (в даному випадку пилок) як загарбники і починає намагатися захистити вас . Сигнали надсилаються до `` тучних клітин '', які починають виділяти `` гістаміни '', внаслідок чого очі сльозяться, шкіра свербить (змушує вас подряпатись), ніс біжить і горло кашляє - все це намагається позбутися частинок, що викликають проблеми . Гістаміни також викликають запальну реакцію, викликаючи появу інших хімічних речовин в імунній системі та проведення ремонтних робіт. Після того, як частинку було помилково визначено як шкідливу речовину, ваше тіло буде продовжувати реагувати на неї щоразу, і кожного разу, коли відчувається її присутність, спричиняючи ту саму неприємну реакцію, незважаючи на нешкідливий характер . Сподіваємось, ці знання допоможуть вам почувати більше співчуття до свого тіла, коли ви усвідомлюєте, що воно справді намагається вас захистити, воно просто трохи розгублене.

Як хтось «ловить» сінну лихоманку?

Ніхто насправді не впевнений, чому імунна система деяких людей невірно ідентифікує алергени, а інші ні, але виявлено, що до 30% сінної лихоманки є спадковою (спасибі мамі та татові). Інші теоретики припускають, що ваша імунна система, можливо, вже була порушена, коли ви вперше зіткнулися з певними частинками, що спричинило помилкову ідентифікацію . Однак ви, можливо, «підхопили» сінну лихоманку, насправді не важливо, зараз важливо, що ви можете з цим зробити, щоб у кінцевому підсумку ви не плакали чи не сопляли по собі в соціальних ситуаціях.

Природні ліки від сінної лихоманки

Хоча не існує надійного способу вигнання нюхачів назавжди, Є кілька надзвичайно корисних способів допомогти вашому тілу розслабитися та реагувати з трохи більшою поблажливістю по відношенню до нешкідливих речовин, які він так хоче знищити, ось невеликий список лекерів про те, як можна природним чином розвіяти сінну лихоманку:

Їжте мед і бджолиний пилок:

Щодня вживаючи невелику кількість меду та пилку ви починаєте піддавати своє тіло незначним кількостям алергену, тим самим десенсибілізуючи його до речовини, допомагаючи вашій імунній системі зрозуміти, що це все-таки не так шкідливо. Цей метод є частиною школи медицини, що називається імунотерапія, яка застосовується для лікування всього, від раку до грипу (1) .

У 2011 р. Міжнародним архівом алергії та імунології було опубліковано статтю, яка виявила, що вживання меду з вуликів, що оточують берези, зменшує алергію на пилок берези на 60% (2).

Це багатообіцяюча новина, однак це означає, що ви повинні бути конкретними, це не так просто, як просто вихлюпувати будь-який старий мед з полиці (ЧОМУ НІКОЛИ НЕ МОЖЕ БУТИ ЛЕГКО.). Для того, щоб цей метод спрацював, вам потрібно переконатися, що пилок у вашому меді збігається з пилком, на який у вас алергія, і якщо бачити, що Квіткове царство мису різноманітніше, ніж тропічний ліс Амазонки, це означає знайти серйозно місцеве джерело меду . В ідеалі ви також хотіли б, щоб мед був містять пилок весняного цвітіння, що означало б відстеження дати його виробництва до вересня минулого року.

Крім того, якщо ви можете відстежити місцеве джерело пилку це абсолютно головний приз, оскільки мед містить лише частковий відсоток пилку, тоді як пилок містить, ну, пилок. Думаю, ми вже говорили про пилок достатньо разів, і зараз рухаємося далі.

Їжте адаптогени

Адаптогени роблять саме те, що звучить так само, вони допомагають вам адаптуватися до стресу розумно оцінивши стан свого здоров’я, а потім внісши будь-які зміни, необхідні для створення внутрішньої гармонії, вони справді є чудовими продуктами харчування, і вгадайте що? Вони також можуть допомогти вам з алергією. Модулюючи вироблення імунною системою гістаміну а заспокоєння запальної реакції адаптогени в найкоротші терміни виженуть ваші нюхи! Ось деякі з наших фаворитів на кухні Nourish’d:

Гриб Рейші та Чага
Брахмі
Ашваганда
Мака
Святий Василій
Женьшень

Вітамін С

Вітамін С - природний антигістамінний засіб допомагає забезпечити швидкодіюче полегшення від алергії всіх видів. Чарівний вітамін очищає наші перевантажені дихальні шляхи і збільшує ємність легенів, пригнічуючи вироблення гістамінів і сприяючи протизапальній реакції . Багато досліджень довели свою ефективність у зменшенні алергії як у людей, так і у мишей (3) .

Незважаючи на те, що апельсини в минулому могли приймати вітамін С, зараз існує безліч чудових джерел шуканої речовини. Фруктовий порошок баобаба - неймовірно щільне джерело життєво важливих поживних речовин, що містить 6 разів більше вітаміну С, ніж середній апельсин.

Кропива

Виявляється, цей жахливий бур’ян, який змушує вас свербіти і поколювати годинами, насправді може мати певну користь! Дослідження, опубліковані в літописах астми, алергії та імунології, показали, що дикоростуче диво є ефективним засобом лікування широкого кола захворювань, включаючи сінну лихоманку та інші алергії. (4). Лікарі виявили, що порошкоподібні екстракти рослини діють як природні антигістамінні препарати і пропонуємо розпочати щоденний режим за місяць до сезону алергії для найбільшого ефекту. Деякі люди навіть погладжують себе жорстокими листками за те, що, як вони стверджують, полегшує швидку дію, хоча жодні дослідження не знайшли доказ того, що це працює.

Протизапальна їжа

Запалення є корінням багатьох захворювань, які ми спостерігаємо сьогодні у світі, і, вживаючи в їжу щільну, лужну їжу, ви забезпечуєте своєму організму найкращі шанси запобігти алергічним реакціям. Якщо реакція гістамінами вже була порушена, ви можете допомогти заспокоїти запалення, дозуючи себе темно-зеленим листям, овочевими соками, хрестоцвітними овочами та суперпродуктами. Ось деякі з наших улюблених протизапальних, лужних продуктів:

Ферментовані продукти

Все більша кількість наукових робіт виливається в надання доказів того, що кишечник не тільки важливий для перетравлення їжі, але він також має величезний вплив на рівень нашого настрою, гормональне здоров’я та потенційно навіть алергічні реакції (6). У кишечнику живе понад 450 видів муталістично корисних бактерій, які допомагають перетравлювати їжу та регулювати імунну функцію (7). Думайте про це, як про свою власну групу друзів, які постійно вас підбадьорюють, вони залежать від вас у теплому приємному місці для проживання, а взамін надають харчові подарунки, які допоможуть вам залишитися в живих, якось мило, правда? Але іноді ми не так добре ставимось до своїх друзів-бактеріологів, вбиваючи їх антибіотиками та не вживаючи з голоду їжу, яка залежить від них, щоб вижити.

Коли це трапляється, нам потрібно поповнити та замінити втрачені бактерії за допомогою ферментованих продуктів, таких як Кімчі, Квашена капуста, Комбуча та Кефір (варіанти кокосового горіха доступні, якщо ви веган).Вживаючи ці продукти, багаті пробіотиками, ми допомагаємо підтримувати здорову та збалансовану імунну систему, що, природно, зменшує наші алергічні реакції (8). Вчені навіть виявили, що жінки, які регулярно приймають пробіотики під час вагітності, набагато рідше народжують дітей з алергією (9), це все про фору в житті, чи не так.

Ароматерапевтичні оливи та зволожувачі

Ті з нас, хто страждає від сінної лихоманки або астми, знатимуть, що вона, як правило, погіршується в сухому або дуже вітряному середовищі, яке дратує дихальні шляхи і збиває пилкові зерна в лють. У дослідженні, проведеному в шведських лікарнях, дослідники виявили, що введення зволожувачів у різні відділення зменшує симптоми астми та сінної лихоманки більш ніж наполовину (10), приголомшливий результат. Інші дослідження також виявили, що ефірні олії, такі як евкаліпт і ладан, є потужними протизапальними засобами, тому додавання їх до дифузора може допомогти забезпечити додаткове полегшення.

Речей, яких слід уникати

Ми багато говорили про те, що ви повинні робити, щоб зменшити сінну лихоманку, але як щодо того, чого не робити? Окрім очевидних рекомендацій, як не кататися довгою травою Є ще кілька тонких пропозицій у нашому старому Поживному рукаві. У цій публікації ми багато говорили про невід’ємну роль імунної системи при алергічній реакції, і тому має сенс не діяти безглуздо, що може скомпрометувати та заплутати її. Які головні винуватці, які можуть завдати шкоди вашому дещо крихкому імунітету? Ну, це насправді теж очевидно ... Алкоголь, сигарети, фаст-фуд/високоопрацьована їжа, м’ясні консерви, рафінований цукор, майже не здійснює, газовані напої (крім того, що бурхливий Kombucha YUM), рафінована олія та занадто багато кофеїну. Якщо ви виявите, що вас схиляють до цих нездорових звичок, пора активізуватися, взяти на себе відповідальність і почати любити себе зсередини, ваша сінна лихоманка буде вдячна вам за це.

Підсумок:

Добре, зараз це може здатися досить довгим списком, але вам не потрібно робити все одразу, насправді ви точно не повинні робити все одразу. Як і більшість речей у житті, повільні та стійкі перемоги в перегонах, тому спробуйте впровадити одну з цих пропозицій за раз, пам’ятайте про зміни, які ви відчуваєте, і, можливо, ведіть щоденник, щоб відстежувати графік вашої подорожі сінокоси. Ось короткий розподіл продуктів харчування та звичок способу життя, які допоможуть вам контролювати сінну лихоманку:

Їжте сирий місцевий мед та бджолиний пилок - Десенсибілізувати своє тіло до цих настирливих пилкових зерен.
Їжте адаптогени - Мака, Брахмі та Ашваганда допоможуть вашій імунній системі адаптуватися до будь-яких молекул, які можуть викликати у вас проблеми.
Вітамін С - Вживання великих доз вітаміну С допоможе пригнітити вироблення гістамінів та очистити перевантажені дихальні шляхи.
Кропива - Вживання в їжу порошкоподібної кропиви або пиття чай з кропиви зменшить вироблення гістамінів.
Їжте протизапальну їжу - Такі продукти, як капуста, какао та куркума, допоможуть зменшити запальні реакції, спричинені гістамінами.
Ферментовані продукти - Вживання ферментованих продуктів допоможе збалансувати і поповнити ваш мікробіом, що допоможе вашій імунній системі реагувати з більшою добротою на алергени.
Зволожувач та дифузор ефірних масел - Дослідження показали, що зволожувачі можуть зменшити симптоми сінної лихоманки наполовину, а додавання ефірних масел в суміш забезпечить додаткові протизапальні переваги.
Чого слід уникати - Намагайтеся уникати середовищ з великою кількістю пилку та продуктів, які можуть погіршити і без того засмучену імунну систему.

Ми сподіваємось, що ця інформація була корисною, і якщо вам сподобалася, поділіться публікацією з ким-небудь із своїх друзів, які можуть страждати від весняних нюхань.