8 причин для людей похилого віку спробувати періодичне голодування заради здоров’я

спробувати
Активним людям похилого віку, які часто борються з вагою, і тим, хто хоче запобігти хронічним захворюванням, слід враховувати періодичне голодування заради здоров’я. Чому піст є такою важливою стратегією зміцнення здоров’я? Давайте подивимося, що відбувається, коли ви робите перерву в їжі на 14-16 годин (тип швидкого, що називається переривчастим голодуванням).

Це може здатися примхою, як багато дієт, які ви знайдете в Інтернеті. У багатьох статтях йдеться про ефективність голодування для схуднення, ігноруючи вплив на клітинне здоров’я. Але давайте розглянемо факти з чисто наукової точки зору. Не їсти - це природний спосіб для клітин очиститись і детоксифікуватись, викликати регенерацію та позбутися накопиченого сміття від обмінних процесів. Для людей похилого віку голодування може бути ключовою стратегією довголіття.

Як діє піст для зміцнення здоров’я

По суті, відсутність їжі є позитивним стресовим фактором для вашого організму. Це схоже на строгі вправи, які руйнують м’язи та відновлюють їх, щоб ставати сильнішими. Щоб дізнатись більше про те, як це може принести користь людям похилого віку, я звернувся до доктора Джозефа Меркола та його книги "Кетофаст". Ось механізми голодування, які є корисними.

  1. Знижує інсулінорезистентність: Голодування є одним з найефективніших способів відновити нормальну чутливість до ваших рецепторів інсуліну.
  2. Автофагія: Це дивовижний спосіб, яким ваші клітини «з’їдуться», щоб позбутися пошкоджених клітин і переробити більш молоді компоненти. Автофагія - це також процес, який знищує сторонніх загарбників, таких як віруси, бактерії та інші патогени. Інший процес - апоптоз, коли вся клітина переробляється. Без цього механізму ризик розвитку раку зростає, оскільки пошкоджені клітини починають розмножуватися.
  3. Детоксикація: Більшість із нас протягом усього життя стикалися з токсинами з їжі та навколишнього середовища. Більшість із них зберігається в жирових клітинах нашого тіла. Голодування є одним з найпотужніших способів вивести токсини з організму.

Більше причин зміцнити здоров’я голодуванням

Спробуйте періодичне голодування для клітинного здоров’я

Голодування підтримує вроджені системи підтримки та оздоровлення вашого організму. Більша частина магії посту відбувається під час фази годування після того, як ви активували свої стовбурові клітини та націлили пошкоджені субклітинні структури на видалення за допомогою аутофагії.

Це не складно зробити, якщо ви готові припинити їсти після обіду і не перекушувати протягом трьох годин перед сном. Наприклад, якщо ви закінчите їсти о 19:00, ви відкладете перший прийом їжі на наступний день на 14-16 годин. Це буде о 9 ранку або ще краще, о 11 ранку. Ви можете каву чи чай, якщо ви не вживаєте цукор або молоко. Важкі вершки та стевія - це нормально, оскільки вони не стимулюють рівень глюкози.

Звичайно, як і будь-яка зміна дієти, не рекомендується, якщо у вас недостатня вага, хронічне захворювання, вагітність тощо. Завжди проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником. Троє експертів з періодичного голодування - це д-р Меркола, д-р Вальтер Лонго та д-р Джейсон Фунг, які написали кілька книг про піст і клітинне здоров'я.