8 потужних способів видалити жир і витрати на животі

Ожиріння є однією з найбільш швидкозростаючих хвороб у всьому світі, особливо в таких розвинених країнах, як США, де нездорова швидка їжа та закуски стали нормою харчування. Ну, з усіма доданими цукристими продуктами, соками, непотрібними гамбургерами, піцою та іншими смаженими глибокими закусками, не шокує, коли багато людей розглядають варіанти видалення жиру на животі.

Високий рівень ожиріння також є однією з причин, чому багато людей задаються питанням про вартість операції з видалення жиру на животі. Хоча операції з видалення жиру на животі, такі як ліпосакція та шлунковий шунтування, безсумнівно, є швидким і надійним способом усунути звисаючий жир навколо живота, але витрати на медичне лікування для зменшення живота часто недоступні для більшості людей.

Отже, який ваш найкращий варіант?

Ну, якщо ви один з тих людей, які вважають, що вартість операції з видалення жиру на животі занадто велика для вашої кишені, хвилюйтеся не тому, що є інші варіанти.

Тепер, коли ми говоримо про природні способи втрати жиру на животі, потрібно зрозуміти одне: 90% жиру на животі доведеться втратити на вашій кухні. Так, ваша дієта складає основу вашої програми втрати жиру, і якщо вам не вдасться, ви можете поцілувати на прощання свою мету. Незалежно від того, скільки хрускітів чи випадів ви робите щодня або скільки хвилин ви бігаєте на біговій доріжці, поки і якщо ви не зможете виправити свій раціон, надії немає (ми це обговоримо через деякий час).

Якщо рухатись далі, ще одним головним винуватцем, який сприяє підвищеному вмісту жиру, є стрес. Рівень високого стресу руйнує м’язову масу (ви не хочете її втрачати), одночасно тримаючись за накопичення жиру. Що ще гірше, високий рівень стресу може призвести до поганих харчових звичок, отже, ви потрапляєте в отруйне коло, де зберігається все більше жиру на животі, мало надії.

Сказавши це, є способи, які можуть допомогти вам розірвати кайдани. Нижче ми розглянемо 8 потужних способів видалити жир з живота, не платячи маси e вартість операції з видалення жиру на животі. Отже, давайте просто подивимося, що ми отримали в багажі тут:

Спати

Позбавлення сну є одним із пускових моментів для всього, що може піти не так з людиною, що в кінцевому підсумку закінчується додатковим стресом і накопиченим жиром на животі. Це також один із перших і найважливіших підходів для того, щоб уникнути витрат на операцію з видалення жиру на животі та усунути зайві жиру.

Ви зауважили, що під час кіноночі на вихідних ви завжди занадто багато вирізуєте на всьому, що можете знайти в цю годину? Так, коли ви працюєте проти своїх біоритмів, ваше тіло вимагає зайвих калорій. Коли ви знесилені, ваш організм виробляє підвищений рівень греліну, збудника цукру та інших харчових пристрастей, що утворюють жир. Щоб ще більше погіршити ситуацію, недосип псує вироблення гормонів, впливаючи на чутливість до інсуліну вашого організму; головний винуватець жиру на животі.

Отже, якщо ви хочете досягти плоского живота, не возитись зі своїми біоритмами і спати щоночі щонайменше 7 годин.

Короткі сплески вправ

Гаразд, оскільки ви прагнете не навалитись, а втратити жир на животі, немає сенсу штовхати своє тіло довгими годинами фізичних вправ. Я маю на увазі, витягнувши 1000 хрускіт одного дня, ви не отримаєте ніякої вигоди, швидше вичерпаєтесь і не змотивуєтесь. Найкращий удар на жирі на животі можна зробити, опрацювавши всі групи м’язів, включаючи суглоби та серцево-судинну систему. Зробіть 10 хрустів, потім 10 підборіддя з подальшим 10 випадів, переходячи до 10 випадів, 10 віджимань. Виконайте 2 суперсети для цих вправ, і ви будете проштовхувати адреналін у всі м’язи.

Попрощайтеся з Цукром

Третій крок, щоб заощадити вартість операції з видалення жиру на животі та позбавлення від жиру на животі, включає прощання з цукром. Пам'ятайте, коли ми говорили, що ви втратите 90% жиру на животі на своїй кухні. Що ж, це почне різко зменшити вміст цукру. Я маю на увазі, якщо ви уважніше розглянете лайно, яке ми звикли їсти, ви здивуєтесь, побачивши шалену кількість цукру, що складається з більшості цих продуктів. В одній банці газованого напою більше цукру, ніж потрібно на цілий день. Ще більш тривожним є те, що продукти, які насправді повинні бути здоровими, як крупи, тепер наповнені цукристим вмістом.

Отже, ваша боротьба з жиром на животі повинна розпочатися з вимкнення всього зайвого цукру з раціону та переходу на здорову натуральну дієту.

Їжте жир

Не дивуйтеся, коли ми говоримо, що їжте жир, тому що, як і отрута, щоб створити протиотруту для отрути, так само вам потрібні жири, щоб спалювати жири. Насправді «Кетогенна дієта», яка, безсумнівно, є однією з найшвидших програм дієти для схуднення з доведеними результатами, спирається на вміст дієти з високим вмістом жиру і робить це важливим кроком для економії витрат на операцію з видалення жиру на животі. Однак ми говоримо не про будь-які жири, а про корисні жири, якими багата Омега 3, сюди можуть входити натуральні жири тварин, оливкова олія, сало, авокадо, лосось тощо.

У кетогенній дієті вміст жиру повинен становити 75% від загальної кількості їжі, прийнятої за день; досить шокує, чи не так?

Їжте білки

Переходячи до нашого вмісту дієти, вам потрібно додати білок у свій раціон, який також є другим основним вмістом їжі, який становить ідеальний план кетогенної дієти і робить це ще одним важливим кроком для економії витрат на операцію з видалення жиру на животі, усуваючи при цьому зайві жиру. Ви можете приймати будь-яку форму білка на свій смак, включаючи яйця, баранину, яловичину, рибу, курку і т. Д. Просто стежте за своїм рівнем холестерину, який може піднятися з великою кількістю червоного м’яса яєчних жовтків.

У кетогенній дієті вміст білка повинен становити 20% від загальної кількості їжі, прийнятої на день, відповідно до 75% вмісту жиру, як описано вище.

Вирізати вуглеводи

Продовжуючи, вам потрібно гранично обмежити щоденне споживання вуглеводів, якщо ви хочете заощадити вартість операції з видалення жиру на животі і отримати плоский вільний живіт. Вуглеводи в основному містяться в пшениці, рисі та інших основних продуктах харчування (навіть мозолі та всі фрукти). Причини, через яку слід уникати вуглеводів, полягає в тому, що вони легко розпадаються в нашому травному тракті і зберігаються у вигляді жиру.

У кетогенній дієті вміст вуглеводів повинен бути обмежений до 5% від загальної кількості їжі, прийнятої за день.

Їжте розчинні волокна

На відміну від вуглеводів, розчинні волокна не легко розщеплюються, натомість поглинають воду, утворюючи гель, який повільно засвоюється, надаючи відчуття ситості протягом тривалого часу. Більше того, різні дослідження показали позитивний вплив розчинних волокон на схуднення, оскільки це зменшило кількість калорій, що засвоюються організмом.

Зменшити рівень стресу

Останній удар жиром на животі та економить вартість операції з видалення жиру на животі включає зменшення рівня стресу. Як ми вже обговорювали вище, рівень високого стресу може призвести до збільшення виробництва кортизолу, що підвищує апетит і тягу до вмісту цукру. Це особливо шкідливо для жінок, оскільки жіночий організм, як правило, виробляє вдвічі більше кортизолу в умовах стресу в порівнянні з чоловіками.

Суть

Отже, ось вам ідеальний план отримати ідеальний плоский живіт, не несучи витрат на видалення жиру на животі.

Врешті-решт, потрібно пам’ятати, що магії немає, а втрата ваги - це спосіб життя більше, ніж будь-що інше.

Вам потрібно бути послідовним і продовжувати свою наполегливість, щоб досягти свого ідеального живота, і, що важливіше, не відставати від зайвих кілограмів, втративши їх один раз.