8 основних позицій з повітряної йоги, які вам доведеться спробувати

Хочете взяти участь у повітряному русі йоги? Ознайомтеся з цими позами, чудовими як для початківців, так і для експертів. Попрактикуйтеся з Кармен у Wanderlust Stratton!

AiReal Yoga - це форма повітряної йоги, що використовує гамак на одній точці обертання як опору для асан для йоги. AiReal Yoga - це йога в повітрі, і це справді є йога.

Гамак - це інструмент для всіх рівнів та стилів йоги, від початківців до просунутих, від інь до віньяси. Це інструмент, щоб утриматися для рівноваги, допомогти уточнити пози, допомогти у вирівнюванні, поглибити розтяжки та безпечно інвертувати, не стискаючи хребет. Деякі з найбільших переваг приходять від терапевтичних аспектів, які пропонує гамак: зменшення болю, пошук вирівнювання, декомпресія хребта, подолання страху, формування впевненості та сили та надання вам можливості робити пози, які ви ніколи не вважали можливим особисто. Не кажучи вже про магію плавучої Савасани ...

Ось вісім основних поз для початку. Всі фотографії, зроблені в Wanderlust Stratton - чи побачимо ми вас у Вермонті цього року? Щоб отримати квитки та отримати додаткову інформацію, натисніть тут.

1. Відхилення у поперечній позиції

позицій

  • Глибока поза, що відкриває серце
  • Розтягує та відкриває грудну клітку та плечі, легені та живіт
  • Стимулює нервову систему
  • Покращує поставу
  • Знімає стрес
  • Лікувальний при астмі

2. Стілець у поперечному положенні

  • Декомпресія хребта
  • Знімає біль у попереку та ішіас
  • Покращує поставу
  • Хвилинка оооааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа.

3. Розтягування плечей у зап’ясті

(варіація щодо розширеної пози цуценя/Уттана Шишосана)

  • Витягує плечі та хребет
  • Покращує поставу
  • Допомагає зменшити біль у попереку та ішіас

4. Планка з ніжками в гамаку

(варіація на High Plank)

  • Зміцнює і тонізує серцевину, ноги, плечі, зап’ястя, хребет та руки
  • Допомагає полегшити біль у попереку (у цьому варіанті потрібно задіяти сідничні м’язи, оскільки гамак піднімає ноги вище, ніж у традиційній дошці йоги)
  • Покращує Вашу поставу та впевненість
  • Збільшення балансу та стабільності

5. Низький удар у зап’ясті

  • Розтягує згинач стегна та ішіас.
  • Знімає емоційний та гормональний стрес

6. Щука і потягніть ногою в гамаку, з “Походом до бродяг-знахідка-ваша-справжня-північ-твіст”

  • Наведіть стрілку у напрямку своєї мрії
  • Розтягує підколінні сухожилля, стегна та стегна
  • Знімає ішіас і болі в попереку
  • Покращує рівновагу та фокус
  • Покращує травлення

7. Зоряна інверсія

  • Декомпресує хребет
  • Допомагає зняти стрес, занепокоєння, безсоння та легку депресію
  • Заспокоює розум, дозволяючи думати чіткіше
  • Збільшує кровообіг і зменшує запалення
  • Регулює температуру
  • Дозволяє силі тяжіння природним чином вирівнювати хребет
  • Полегшує менструальні болі та симптоми менопаузи

8. Плаваюча Савасана з допоміжним масажем стоп і спини

  • Здайтеся, відчуйте легкість, відчуття плавання, глибока медитація
  • Заспокоює мозок, розслабляє тіло і розум
  • Обіймається шовком, відчуває себе в безпеці та безпеці
  • Легкість занурення та танення в глибокий розслаблений стан
  • Скинути та оновити

Фотографії Ніла Ганді

AiReal Yoga - це перша і єдина марка повітряної/гамакової йоги, акредитована Yoga Alliance, що пропонує 200-годинні програми навчання вчителів, 50-годинне занурення та гамакові установки. Перевірте нас на airealyoga.com.

Кармен Кертіс - засновниця AiReal Yoga. Вона колишня гімнастка Національного чемпіона NCAA. Кармен подорожувала світом, створюючи аерофотознімки, навчаючи джгутам та антенам, виступаючи для таких клієнтів, як Цирк Дю Солей, Філармонія Лос-Анджелеса та Леді Гага, і виступає в шоу MTV BEYOND DANCE. У 2010 році вона відкрила The AERIAL STUDIO у Вентурі, Каліфорнія, і почала викладати повітряне мистецтво, гімнастику, танці та йогу.