8 найкращих програм для бігу на біговій доріжці

Біг на біговій доріжці може стати надзвичайно нудним, незалежно від рівня фізичної підготовки. Але якщо ви випадково виявитесь людиною, яка не живе в районі, що дозволяє вибігати на вулицю, якщо ви забігаєте всередину за станом здоров’я або якщо ви тренуєтесь для майбутньої гонки, і погода просто не згодна з вами, біг на біговій доріжці іноді може бути вашим єдиним варіантом.

В останні роки компанії почали розробляти додатки, щоб зробити тренування на біговій доріжці набагато стерпнішою і навіть трохи веселішою. На ринку існують навіть додатки, які допомагають тренувати вас та спонукають досягти поставленої мети у фітнесі, тобто ваші цілі щодо схуднення чи марафонські цілі тепер навіть більш можливі, ніж будь-коли. Тож, незалежно від того, з якої причини ви тренуєтесь, перегляньте ці найкращі програми для бігової доріжки.

Зомбі, біжи!

Доступні версії для Android та iOS
3,99 дол

Біг може бути нудним, особливо якщо ви бігаєте на біговій доріжці або якщо біжите по прямій дорозі чи доріжці. Зомбі, біжи! це запущений додаток, який допоможе вам оживити рутину тренувань на біговій доріжці, розмістивши вас в інтерактивній історії про зомбі. За допомогою цієї програми ви не просто бігаєте, ви бігаєте, щоб збирати запаси, або біжите від зомбі!

Хоча це запущена програма для бігової доріжки, яка постачається з основними функціями GPS-відстеження та можливістю відтворення музики, у вас також є можливість додати інших гравців у вашу гру. Виберіть свій музичний список відтворення та проміжні зміни пісень, ви прослухаєте історію про те, як виник зомбі-апокаліпсис і що вам потрібно зробити, щоб вижити.

Плюси зомбі, біжи!

У цій грі можна вибрати один із режимів, а в режимі «Погони зомбі» програма додасть вам інтервальних тренувань. Приємна особливість, яку творці цієї гри додали в додаток, полягає в тому, що коли ви біжите, ви чуєте подих зомбі прямо за собою!

Мінуси від зомбі, біжи!

$ 3,99 - це більше базової ціни для цієї гри. Якщо ви справді в цій грі і використаєте всі свої місії, вам доведеться або повторно відтворити місії, або просто придбати більше.

Біг для схуднення

Якщо кінцевою причиною того, що ви починаєте бігати на біговій доріжці, є початок схуднення (або продовження подорожі для схуднення), програма «Біг для схуднення» - це програма, яку самоописали як єдину програму на ринку, розроблену унікально щоб допомогти вам схуднути. Навіть якщо ви не бігун або хтось, хто не надто зацікавлений у втраті ваги, це також чудовий додаток для використання, якщо ви хочете розпочати інтервальні тренування.

Є три різні рівні, з яких ви можете вибрати, виходячи з ваших поточних бігових здібностей. Після того, як ви вибрали рівень бігу, програма «Біг для схуднення» надасть вам вибір інтервальних тренувань. У цих інтервальних тренуваннях ви переключатиметесь між бігом, ходьбою та різною швидкістю бігу у спринті.

Плюси бігу для схуднення

Фактичне налаштування програми дуже просте у використанні і не вимагає занадто багато інформації з вашого боку, щоб розпочати.

Ви можете пов’язати цю програму з іншими програмами, такими як MapMyRun або Fitbit.

Мінуси від бігу для схуднення

Як повідомляють користувачі, інтервали стають передбачуваними протягом короткого періоду часу. Як тільки користувачі почнуть з'ясовувати схему інтервалів, ви можете виявити, що розслаблюєте інтенсивність перед спринтом.

Крім того, хоча у вас є можливість відтворювати музику під час використання програми, вам потрібно переконатися, що ваша музика відтворюється, перш ніж відкрити програму Running for Weight Loss. Ви не зможете перемотувати музику вперед або назад, поки ця програма для бігової доріжки відкрита.

RockMyRun

Доступна безкоштовна версія
$ 4,99 на місяць за платну версію
Доступні версії для iOS та Android

RockMyRun - чудовий додаток для використання, якщо ви хочете підняти себе під час тренування на біговій доріжці. RockMyRun - це програма, якою можуть насолоджуватися як користувачі Apple, так і Android, яка забезпечує користувачів оптимістичною, захоплюючою музикою, завдяки якій ви можете підтримувати прагнення рухатися вперед під час тренувань.

Цей додаток буде чудовим для вас, якщо ви хочете додати більше хвилювання своїм біговим доріжкам або якщо ви втомилися пропускати пісні під час бігу. Списки відтворення, які є в цьому додатку, були розроблені деякими найталановитішими ді-джеями та музикантами у світі, такими як Afro jack, Zed, David Guetta, Major Lazer та навіть більше.

Що насправді відрізняє цю програму від інших запущених програм, це те, що вона автоматично регулює темп та ритм відбору пісні відповідно до ваших кроків. Ви можете синхронізувати RockMyRun до відповідності

Плюси використання RockMyRun:

Сумісний з Runtastic, MapMyFitness, Endomondo та Nike+
Темп музики регулюється відповідно до темпу ваших кроків
Працює бездоганно з іншими програмами для бігу та фітнесу
Композиції пісень створювали деякі найталановитіші музиканти та ді-джеї у світі
Допомагає підтримувати почуття мотивації та повноважень під час тренування

Мінуси від використання RockMyRun:

Порівняно з іншими запущеними програмами, щомісячна плата за цю програму дорога
Ви не маєте великого доступу до того, що може запропонувати цей додаток, експериментуючи з безкоштовною версією програми

Диван до 5K

Доступні версії IOS та Android
1,99 дол

Couch to 5K стане найкращим додатком для вас, якщо ви хтось, хто хоче взяти участь, але не розуміє або не знає, як розпочати.

Цей додаток починається як різновид навчальної програми, яка вводить користувачів до запуску, не надто напружуючи початківців. Послідовність тренувань на біговій доріжці починається з ходьби і буде відскакувати вперед-назад між ходьбою та бігом через інтервальні тренування.

Couch to 5K стверджує, що якщо ви будете користуватися їхньою заявкою тричі на тиждень, ви зможете досягти марафону 5K за дев’ять тижнів.

Плюси дивана до 5K:

Цей додаток чудовий для використання, особливо якщо ви не бігун, який дуже багато розуміється на фізичній формі. Є аудіосигнали, які ви можете прослухати, що допомагає провести вас під час тренувань.

Мінуси кушетки до 5K:

Вам доведеться вручну вводити свої тренування в програму.

Nike + Біг

Безкоштовний додаток
Доступні версії IOS та Android

Nike + Running - це старіший додаток для бігу, але він постійно оновлюється новим планом тренувань та вдосконалюється за відгуками користувачів. Якщо ви випадковий фанат Nike, ви можете використовувати свої продукти Nike у зв’язку з вашим додатком Nike + Running; Ви можете синхронізувати цю програму з іншими програмами Nike, Nike Fuel Band, використовувати Nike Fuel і навіть помітити та вилучити свою пару кросівок Nike.

Плюси Nike + Running

Користувачі повідомляють, що додаток чудово справляється з відстеженням статистики своєї бігової доріжки.

Мінуси від Nike + Running

Оскільки у програмі Nike + Running так багато різних налаштовуваних налаштувань, вам може знадобитися кілька запусків, щоб дійсно налаштування працювали найкраще для вас.

Крім того, хоча ви можете керувати музикою зі свого пристрою, Nike + Running працює не дуже добре під час запуску потокових музичних програм.

Adidas Тренуйся та біжи

Завантажуючи Adidas Train and Run, ви будете тримати в кишені персонального тренера під час тренування - все безкоштовно. Ця запущена програма дозволить вашому iPhone відстежувати ваші графіки тренувань та тренувань, що допоможе вам дотримуватися своїх фітнес-цілей.

Цей запущений додаток чудово використовувати, якщо ви новачок, оскільки додаток Adidas Train and Run надасть вам звуковий зворотний зв'язок у режимі реального часу та голосовий тренінг, що може допомогти вам заохотити вас пройти справді важкі моменти, коли ви відчуваєте, як здаватись.

Ця програма також дозволяє переглядати криві частоти серцебиття та історію тренувань під час бігу, що дозволяє переглянути уявлення про ефективність тренувань. Ви також можете синхронізувати програму Adidas Train and Run з Fit Smart, щоб відстежувати ваші повсякденні дії, допомагаючи краще відстежувати свої фітнес-цілі. Все безкоштовно!

Плюси Adidas Тренуйся та біжи

Щоденне відстеження активності під час з’єднання з фітнес-пристроями
Ніяких щомісячних зборів та зборів
Поради щодо професійної мотивації та навчання

Мінуси від Adidas Тренуйся та біжи

Підтримка Apple Watch відсутня
Не легко підключається до інших розумних фітнес-пристроїв

Ендомондо

Платна версія - 5,99 доларів на місяць
Тільки IOS

Endomondo - це дивовижна програма для використання, якщо ви хтось, хто шукає базовий, простий у використанні запущений додаток без зайвих наворотів. Також чудово, якщо ви новачок або якщо ви випадково станете тим, хто хоче кинути виклик друзям у вашому районі з фітнес-цілями.

Цей фітнес-додаток дозволяє користувачам встановлювати цілі на відстань, цілі на час та/або цілі на калорії, а також вбудований аудіотренер, який допоможе підштовхнути вас до ваших цілей. Ви можете синхронізувати Endomondo з додатком Apple Watch, Fitbit, Pebble, додатком Apple Health та іншими фітнес-пристроями, щоб додати додаткове відстеження фітнесу у ваші тренування.

Ви також можете встановити зв’язок зі своїми друзями, отримуючи та надсилаючи в режимі реального часу звукові розмови від своїх друзів, ділитися своїми тренуваннями у Twitter та/або Facebook, або змагатися проти часів ваших друзів. Це чудовий додаток для вибору, якщо ви зацікавлені взяти участь у програмі, яка проста у використанні, але дійсно допоможе вам досягти ваших особистих цілей у фітнесі.

Плюси Endomondo

Endomondo створить індивідуальний план тренувань, щоб допомогти вам досягти ваших особистих цілей у фітнесі, а також заохочувати здорову конкуренцію між вами та вашими друзями, дозволяючи вам переглядати виклики та часи ваших друзів.

Мінуси Ендомондо

Користувачі повідомляють, що цей додаток іноді може бути неточним при відстеженні відстані.

Темповий запуск

Tempo Run сортує всі пісні, які ви завантажили у свою бібліотеку iTunes, і відтворюватиме ці пісні на основі їх темпу, щоб відповідати їх вашому темпу. На відміну від інших програм, що відповідають темпу, Tempo Run буде грати, коли ви не лише біжите, але навіть якщо ви просто йдете повільно на прогулянці на біговій доріжці.

Плюси використання Tempo Run

Коли ви працюєте, переглядати та використовувати додаток дуже просто, оскільки інтерфейс так легко читати. Також дуже легко уповільнити або пришвидшити свій темп, оскільки музика налаштовується відповідно.

Мінуси від використання Tempo Run

Якщо ви дійсно слухаєте музику лише через потокове передавання, ця програма не буде працювати для вас. Він витягує мелодії з музики, яку ви зберегли у своєму телефоні, тому вам знадобиться велика кількість завантажених пісень, щоб по-справжньому отримати максимум від цього запущеного додатка.

Висновок

Хоча біг на біговій доріжці не завжди був найзахоплюючою вправою для поліпшення або підтримки рівня фізичної підготовки, завантаження одного (або декількох) цих запущених додатків може допомогти вам не тільки досягти своїх цілей, але й отримувати задоволення, роблячи це!

Поширені запитання щодо запуску додатків

Якщо ви новачок і хочете знайти безкоштовні програми, спробуйте Couch to 5K та Endomondo. Вони відмінно підходять для вас, навіть якщо ви ніколи в житті не тренувались за день.

Кауч до 5 тис. Може бути важким у перші два тижні, якщо ти роками не займався фізичною активністю, але тренуючись 30 хвилин на день, 3 дні на тиждень, через 9 тижнів ти повинен бути готовим навіть пробігти марафон.

Couch to 5K - це програма, створена для людей, які мають звичку займатися фізичними вправами та вдосконалювати свою діяльність. Якщо ви не відповідаєте своїй дієті режиму тренувань, не сподівайтесь втратити багато ваги, однак, ви дійсно втратите частину, але не просто так, як це було б при правильній дієті.