8 кінцівок як основа йоги

Енн Пізер - письменниця та зареєстрована викладачка йоги, яка викладає уроки йоги йоги віньяса/флоу та дородової діяльності.

Фонд співчутливих очей/Кеті Гейсман/Гетті Іміджс

Вважається, що сутри йоги Патанджалі були написані приблизно в 250 році н. Е. Хоча вони мало згадують безпосередньо практики йоги-асани, їх часто називають філософською основою сучасної постуральної йоги. Сутри окреслюють вісім «кінцівок» йоги. (Санскритське слово для восьми кінцівок - аштанга.) Кожна кінцівка відноситься до аспекту досягнення здорового та повноцінного життя, і кожна спирається на ту, що передує їй, окреслюючи шлях для йога-початківця.

Директиви рухаються від основних і навіть буденних аспектів повсякденного життя до високих просвітницьких меж. Ви можете бути здивовані тим, що лише одна з кінцівок стурбована виконанням пози йоги. Поява першості фізичної сторони йоги йоги є насправді досить недавнім розвитком у довгій історії йоги.

8 кінцівок йоги

Вісім кінцівок такі:

П’ять ям - це моральні вказівки, спрямовані на поведінку практикуючого стосовно інших. Вони є:

Ахімса: Ненасильство щодо інших. Ахімсу часто називають аргументом для вибору вегетаріанської дієти.
Сатя: Правдивість
Астея: Не краде в інших. Хоча спочатку це, мабуть, мало буквальне значення, воно було розширено, щоб означати не піддавати інших тим, хто будує себе.
Брахмачаря: Цнотливість. Чи означає це безшлюбність чи просто контроль за своїми сексуальними спонуканнями, можна інтерпретувати.
Апаріграха: Не бажаючи того, що мають інші

Ніяма

Поки ями спрямовують поведінку когось до інших, ніями описують, як діяти етично до себе. Разом ці два набори правил мали спрямовувати одного до праведного способу життя. Ось ніями:

Сауча: Чистота. Знову ж таки, мабуть, це спочатку практичне значення, але воно має сучасну інтерпретацію, що зберігає ваші наміри чистими.
Сантоса: Задоволення собою.
Тапас: Самодисципліна. Маючи намір підтримувати практику.
Свадхяя: Самостійна робота. Набравшись мужності шукати в собі відповіді.
Ішвара Пранідхана: Податися вищій силі. Чи це божество, чи визнання того, що світом керують сили, що не піддаються нашому контролю, вирішувати вам.

Визначення 8 кінцівок йоги

Яма: моральні вказівки

Ніяма: спрямований на свою поведінку

Асана: пози йоги

Пранаяма: дихальні вправи

Пратьяхара: вилучення почуттів

Дхарана: здатність зосереджуватись

Дхяна: медитація

Самадхі: блаженство

Асана

Практика пози йоги, хоча слід зазначити, що за часів Патанджалі слово асана означало місце. Пози, відомі на той час, були, мабуть, сидячими позиціями, призначеними для медитації. Розвиток того, що ми визнавали б сучасними позами йоги, сталося набагато пізніше.

Пранаяма

Практика дихальних вправ. Вибір контролювати дихання для конкретних ефектів.

Пратьяхара

Відступ почуттів, це означає, що зовнішній світ не є відволіканням від внутрішнього світу всередині себе.

Дхарана

Концентрація, означає здатність зосередитись на чомусь, що не перешкоджається зовнішніми чи внутрішніми відволікаючими факторами. Дхарана спирається на пратьяхару. Як тільки ви можете ігнорувати зовнішні подразники, ви можете почати спрямовувати свою концентрацію в інше місце.

Дхяна

Медитація. Спираючись на дхарану, ви можете розширити свою концентрацію за межі однієї речі, щоб вона стала всеохоплюючою.

Самадхі

Блаженство. Після того, як ви досягли дх'яни, трансценденція Я за допомогою медитації може початися. Самозлиття зі Всесвітом, що іноді перекладається як просвітлення.