Кефір худне, щоб пити, як, коли і з якими продуктами

Думки про найкорисніші напої, якими ми часто ігноруємо всі відомі кефіри. Але це прекрасний терапевтичний та профілактичний засіб проти багатьох хвороб, тому варто вивчити це питання.

Доведено, що регулярне його вживання нормалізує функцію нервової та кровоносної системи людського організму, позитивно впливає на стан нігтів та волосся, має омолоджуючий ефект та робить роботу кишечника.

Як йогурт корисний і шкідливий для схуднення

Напій "народився" в Північній Осетії, де він працював як "дар небес", і зберігав ретельно охороняється таємницю. Вперше про нього, як про медичну частину служби, говорив Російський медичний журнал, і це сталося у другій половині 19 століття.

Втратити з часу Кефіру вагу не тільки зірок шоу-бізнесу, але і наших бабусь і мам. І це не дивно, адже товар є недорогим і залишається доступним для всіх зацікавлених сторін.

Навіть після триденної кефірної дієти ви можете схуднути на кілька кілограмів, а тим, хто любить напій, ви можете почати шукати новий одяг менше.

Позитивні сторони кефірної дієти включають активні виділення в поєднанні з помірною дієтою без почуття голоду та здатність бачити за короткий проміжок часу реальні результати.

Недоліки цього чудодійного засобу є також:

При тривалому застосуванні може спричинити розлад шлунку.
Якщо дієта довша за сім днів, можна до виснаження організму.
Дієта була більш ефективною в кінці дня водяними клізмами, а не як розслаблення.
Кефірна дієта категорично протипоказана людям з ревматизмом, подагрою та рахітом.

Що вибрати для дієти

Період виробництва - це перше і, мабуть, найважливіше, про що слід пам’ятати, купуючи молочні напої.

Якість вмісту. У відкритій упаковці не повинно бути пластівців або грудок - це свідчить про неправильне зберігання. Якщо так, і вам дали поспіх кидати не поспішаючи, тому що кефірна маска ідеально підходить для омолодження та зволоження шкіри.

Відсоток жиру. Щоб зрозуміти, який для вас вміст жиру краще жиру, поговоріть з дієтологом. Наприклад:

Людям, що страждають на цукровий діабет, потрібно їсти лише один продукт з жирним вмістом нуль.
Пам’ятайте, чим менше жиру, тим більше йогурту, кальцію, корисного для кісткової тканини.
Це нормалізований йогурт з жирністю нульового артеріального тиску.
Людям, що страждають від надмірної ваги, можна придбати продукт з жирністю до 3,2%. Його вживання покращує імунітет, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.

Скільки можна пити кефіру на день

Йогурт Norma залежить від вибору дієти, яку ви дотримуєтесь. Так, наприклад:

на дієті до півлітра молочних продуктів на день випити;
на кефір-фрукт - до двох літрів.

Не рекомендується, незалежно від того, який тип їжі ви вибрали, сидіти на кефірній дієті довше семи днів.

Роздавайте їжу і людям, кишковим розладам, тим, у кого підвищений вміст кислоти.

Якщо ви сидите на молочному харчуванні, яке вам потрібно для того, щоб повністю відмовитись від солі, борошна та м’яса, уникаючи надмірного бродіння.

В який час доби кефір корисний

На думку харчової науки, найкращий час для навчання, відсутність молочних продуктів - і вечір, і окреме введення протягом дня.

Протягом дня приймайте його якнайбільш корисно за півгодини до їжі або через 30 хвилин після прийому.

Ранковий прийом підходить не всім. Згідно з правилами, пийте за півгодини, щоб споживати до їжі. Йогурт на сніданок можуть собі дозволити лише ті, хто працює вдома або встає рано, задовго до виходу на роботу. Але часто ми встановлюємо будильник за годину до «вильоту» Прокинься і спробуй за допомогою міцної кави. Масляного молока немає.

Вечірній прийом - найкращий час для споживання кефіру, особливо перед сном. П’яна ніч на кефірі покращує флору кишечника і зміцнює сон.

З якими продуктами може поєднуватися кефір

Знову повторюю, за порадою лікарів, молочні напої вживаються окремо від інших продуктів. Але іноді нам хочеться експериментувати. З чим можна поєднувати кефір?

Кращий йогурт у поєднанні з рослинним зеленим - це вдале поєднання значно покращує роботу травної системи.

Свіжі, сушені, заморожені фрукти та ягоди - теж хороший напій "компанії", а також джем, мед, мюслі та каші.

Кефір прекрасно поєднується з клітковиною та висівками, допомагає організму боротися із запорами та виведенням токсинів.

Це небажано, з йогуртом ви їсте горіхи та насіння, бобові та гриби. Оскільки травні залози мають різну активність при роботі з тим чи іншим продуктом, деякі з них не їдять одночасно.

Тому йогурт не є фруктом, разом з рибою, ікрою та іншими морепродуктами, м’ясом, яйцями та, як не дивно, з молоком. Важливо враховувати ці моменти у складі щоденного раціону.

Каша на кефірі

Оскільки крупа чудово підходить для йогурту, ви можете приготувати смачну і корисну кашу на основі цих унікальних молочних продуктів.

Пшенка - ефективно допомагає при жирі, сприяє виведенню шлаків і токсинів, завдяки чому, в свою чергу, вітаміни групи В і РР, а також магній і сірка. Кашу потрібно заливати до 50 градусів розігрітого йогурту і 60 хвилин.

Гречка - це практично найчистіша крупа на землі. Він багатий вітамінами РР і В, а також містить рутин - речовина, що сприяє швидкому засвоєнню вітамінів.

Пшенична крупа - сприяє зниженню рівня холестерину, що ідеально підходить для людей, які страждають на діабет. Їх споживання уповільнює процес старіння жирових клітин. Два тижні кефірної пшеничної дієти може мати вагу до 6 фунтів.

Харчування - джерело калію та магнію, які надають шкірі людини еластичність. Манна крупа, змішана з йогуртом, сприяє схудненню. Для приготування корисних страв налийте кефір, таку кількість приманки, приблизно 40-60 хвилин у ложку.

Вівсянка - це чудовий спосіб не тільки наситити свій організм вітамінами Е і РР, залізом, магнієм і цинком, але і завдяки безлічі харчових волокон позбутися зайвих кілограмів.

Кефір з борошном

Інше джерело вітамінів і мінералів, льон, більше борошна - це його насіння.

У складі борошна велика кількість рослинного білка, клітковини, крім того, воно містить поліненасичені жирні кислоти Омега 6 і 3, для обміну та зниження рівня холестерину для людей з важливими мікроелементами, а також вітаміни групи В.

Найважливішими властивостями борошна з льону є його здатність очищати організм і уповільнювати всмоктування токсинів. Разом з йогуртом це функція печінки, нормалізує та відновлює кишкову флору. Суд у кращому випадку в їх ранковому пайку.

Дієта на лляному борошні може тривати до трьох тижнів. У перші сім днів потрібно випити чашку йогурту і додати столову ложку борошна, у другий тиждень кількість неправильно до трьох потрібно збільшити, в третій додати напій у три ложки.

Йогурт та спеції

Йогурт для схуднення можна корицею пити зі спеціями, наприклад, коріандром або гострим перцем.

Кефір з корицею покращує обмін речовин, знижує рівень цукру в крові, втрату ваги.

Імбир прискорює травлення, зменшує вагу.

Кефір з перцем не тільки сприяє схудненню, прискорюючи обмін речовин, але і пригнічує апетит.

Кефір з насінням

Схуднути допомагає і прийом йогурту з насінням гарбуза, лляного насіння та чіа.

У білку насіння гарбуза багато корисних мікроелементів. Їх регулярне застосування для профілактики онкологічних захворювань, захворювань нирок та простатиту. Разом з йогуртом вони сприяють виведенню токсинів і паразитів, швидкому схудненню.

Кефір з ягодами та фруктами

Це було смачно, для схуднення, ефективно та мило, можна готувати кефірні смузі з ягодами та фруктами. Сюди входять полуниця, малина, ківі, банан, апельсин та грейпфрут, яблука.

Йогурт з цитрусовими має очисні властивості, сприяє синтезу колагену, а ананас полегшує стан слизової оболонки, сприяє швидкому виведенню зайвої рідини з організму.

Йогурт з овочами та зеленню

Не менш ефективні і овочі. Наприклад, буряк з йогуртом допомагає позбутися від запорів, нормалізує роботу кишечника, гарбуз допомагає паразитам позбутися, щоб прискорити обмін речовин.

Від огірків, петрушки та селери надішлють жиросжигающие шейки, позбутися швидко і без шкоди для здоров'я зайвих кілограмів.

Квашена капуста та кефір не тільки допомагають швидко схуднути, але сприяють омолодженню шкіри та загальному поліпшенню стану.

Йогурт із сухофруктами

Для схуднення простий спосіб консервувати абрикоси - брати разом з йогуртом. Цей спосіб позбавлення від зайвих кілограмів не має протипоказань, наприклад, кефір і абрикосові продукти нешкідливі і корисні.

Сливи з йогуртом можуть допомогти прискорити рівень, рівень цукру, метаболізм, що також сприяє зниженню ваги.