8 БЕЗКОШТОВНИХ тренувань на YouTube, які ви можете робити зі своєю дитиною

Готові скинути вагу дитини, але не маєте членства в спортзалі чи багато часу на відстані від свого малюка? Ми вас чуємо! Поверніться до гри та переходьте додому за допомогою безкоштовних відеороликів про тренування в Інтернеті. Ми шукали на YouTube, щоб знайти найкращі безкоштовні відео про фітнес, які ви можете робити зі своєю дитиною. Незалежно від того, чи лежить ваше новонароджене на килимку поруч з вами, або якщо ви тримаєте свою старшу дитину близько в колясці, для кожної мами, яка намагається повернути форму, пропонується тренування в YouTube. Якщо ви отримали дозвіл на тренування від свого лікаря, спробуйте одне з цих тренувань.

Йога Baby & Me з Моллі Сімс

Це відео професійної якості було створено Томом з Мен і Зоога-йоги в Лос-Анджелесі та в головних ролях Моллі Сімс, щоб тримати вас мотивованими. 15-хвилинний сеанс йоги після пологів поєднує в собі розтяжку та тонізуючі вправи. Хоча більшу частину тренування ваша дитина кладе на ваш килимок, останні кілька хвилин передбачають кілька рухів, які сподобаються вашому малюкові - їх тримають, цілують і піднімають вгору-вниз.

Перехрестіться з дитиною

Нова мама, блогер і фітнес-тренер Youtube Сара Фіт зняла цей швидкий крос-тренінг зі своєю дитиною. Вона покаже вам, як використовувати дитину як вагу (це не так нелюбово, як це звучить!). Відео триває лише близько 5 хвилин, але не хвилюйтеся, це займе у вас більше часу, ніж ви завершите тренування з вибуху калорій. Сара проводить вас через чотири вправи і включає кількість повторень та підходів, які ви повинні робити, а також розумні поради щодо техніки та нових проблем з мамою.

20-хвилинне тренування з носіння дитини

JessicaSmithTV бере на себе тренування з мамою та мамою, дозволяючи її післяпологовій клієнтці носити свою дитину в колясці на сеанс. Кардіопрограма з незначним впливом прискорить пульс і змусить вас рухатися, щоб не було часу нудьгувати. Коляска тримає ваші руки вільними, тоді як ваша дитина отримує задоволення від руху, коли ви присідаєте, ходите, робите підйом ніг, присідаєте тощо.

Присідання, Випади та немовля, О, Боже!

Шейна Фраско Роуз, сертифікований тренер і мама, створила це швидке тренування для всього тіла, включаючи вашу дитину. Переконайтеся, що ваш малюк може самостійно підняти голову вгору, перш ніж спробувати. Всього за 5 хвилин ви виконаєте випади, присідання, завитки на біцепс та прес. Чим важче ваша дитина, тим важче буде тренування.

Тонік для повного тіла «Мама і я»

Тренер з фітнесу BekahFit, яка пропонує більше відео на своєму веб-сайті за щомісячну плату, показує вам дев’ять матусь та дитину в цьому 6.5-хвилинному відео. Поки BekahFit говорить вам під час кожної вправи, ви побачите, як її сестра та племінниця демонструють. Ви будете робити все, починаючи від альпіністів і закінчуючи присіданнями з верхньою (дитячою) пресою.

Гра зважування

Якщо у вас є набір вільних ваг або у вашому багатоквартирному будинку є тренажерний зал, куди ви можете повести свою дитину, не забруднюючи погляд інших відвідувачів тренажерного залу, ця процедура від Sterling Jackson для вас. Ви будете носити свою дитину в передній колясці, тому ваші руки можуть вільно робити завитки на біцепс, занурення трицепсів тощо. Врешті-решт ви винесете Дитину і покладете його на килимок, щоб ви могли взаємодіяти з ним під час кількох основних вправ. Примітка: якщо ви не займалися фітнесом до дитини, це тренування з мамою буде занадто просунутим.

Потіште дитину кардіо вибухом

Перегляньте це 2-хвилинне відео, щоб дізнатися послідовність 6 вправ для спалювання ваги дитини разом із рекомендованими повтореннями та сетами. Не дозволяйте новоспеченій мамі майже ідеальному тілу вас стримувати. Ви почнете з бурпі та з присідань з боковими підняттями. Ви не будете тримати свою дитину або втягувати її в дію цього тренування, але відео дійсно показує вам, як робити ці рухи, поки ваша дитина дивиться, і, сподіваємось, розважиться вашим сеансом поту. Удачі!

Відправляйтеся на сеанс мами та немовлят

Fitness pro Phyl London проінструює вас протягом 15-хвилинних тренувань для всього тіла, мами та дитини. Ви почнете з кількох основних вправ, попрацюйте над віджиманнями (яким Дитина сподобається, коли ви поцілуєте її головоньку!), Додасте вагу дитини до деяких наборів присідань та випадів тощо.

У вас є улюблене тренування на Youtube? Поділіться цим у коментарях нижче.