7-денний виклик літнім ногам

Найкращий час для підготовки до літніх ніжок зараз. Підтягнуті ноги від тренувань, що зменшують целюліт, повинні бути в списку цілей фітнесу кожного. Іноді важко знати, як тонізувати ноги. Ось чому ми створили цей 7-денний виклик Summer Legs. Він насичений тренуваннями, які допоможуть вам втратити жир на ногах, визначити ноги та продовжити свій день.

зберігайте

Передбачається, що виклик літніх ніг триватиме 7 днів, щоб допомогти вам зосередитись на нижній частині тіла, але, звичайно, ви вже це знаєте, ви не можете чарівним чином тренувати ноги, не докладаючи до цього процесу і не годуючи своє тіло поживною їжею. Якщо ви тільки починаєте займатися фітнесом, рекомендуємо додати це завдання до чергового тренування для початківців, щоб схуднути.

Якщо ви деякий час були у спільноті тренувань Keep It Moving Fitness, радимо зануритися прямо і кинути виклик цим 7 дням, присвяченим вашим ногам.

Ось 7-денні правила виклику літніх ніг

Літні ноги кидають виклик правилам харчування

  1. Випивайте 2,5 літра або більше води щодня. (Намагайтеся на галон, якщо можете)
  2. Ніяких газованих напоїв взагалі (але газована вода чудово підійде)
  3. Ніякого швидкого харчування взагалі
  4. Щодня потрібно їсти щось зелене з кожною їжею
  5. Якщо у вас є м’ясо або риба, їх кількість повинна бути меншою, ніж овочі. Зробіть овочі своєю основною стравою

Правила тренувань "Літні ноги".

  1. Робіть це 5-хвилинне тренування ніг і сідниць кожного дня цього тижня (загалом 7 днів)
  2. Бігай/гуляй/бігай 7 миль цього тижня. Мені байдуже, як ви це розділите. Спробуйте 1 милю на день або, як би ви не хотіли поділити її. Спробуйте це тренування на біговій доріжці.
  3. Робіть це тренування для сидячих ніг протягом 2 днів без послідовності.
  4. Робіть це тренування Lose Leg Fat протягом 2 різних послідовних днів.

Ці тренування ніг - це пальники, але ви можете зробити це найкращим чином. Найголовніше - практикувати хорошу форму. Якщо ви відчуваєте, що робите це неправильно, зупиніться і зробіть перерву. Завжди захищайте коліна, тримаючи коліна за великим пальцем ноги, коли робите випади. Пам’ятайте, що для втрати жиру на ногах немає чарівного зілля. Ви повинні взяти на себе зобов'язання і кинути виклик собі. Ці виклики просто допомагають зробити це веселим.