7-денний план плоского живота: Найкращий режим, який слід дотримуватися і негайно худнути

Якщо ви стурбовані опуклим шлунком і хочете певною мірою зменшити лінію талії, щоб ви могли вписатись у цей старий одяг, а також вести більш здоровий спосіб життя, спробуйте дотримуватися цього 7-денного режиму схуднення суворо, щоб втратити жир і спалити трохи калорій.

Нью-Делі: Майже всі ми хочемо підтримувати форму і добре виглядати. Але ожиріння створює величезну кількість проблем у нашому повсякденному житті. Починаючи з почуття непридатності виконувати повсякденні справи, іноді ми також не можемо вільно пересуватися через проблеми з вагою. Але, маючи стільки дієтичних планів і різноманітних вправ, яких слід дотримуватися, як ви дізнаєтесь, який із них підходить саме вам? Ось чому ми тут склали план, завдяки якому ви зможете виглядати стрункішою та почуватись краще всього за сім днів. Якщо ви теж заклопотані своїм опуклим шлунком і хочете певною мірою зменшити лінію талії, щоб ви могли вписатись у цей старий одяг, а також вести більш здоровий спосіб життя, спробуйте дотримуватися цього 7-денного режиму схуднення втратити жир і спалити трохи калорій. Читайте: Втрата ваги - ОДИН простий прийом, який допоміг цій жінці позбутися жиру на животі і швидко схудла понад 40 кілограмів

Вимкніть алкоголь, кофеїн, цукор-рафінад та оброблену їжу поза вашою системою

Якщо ви хочете отримати плоский живіт через сім днів, перше, що вам потрібно зробити, це припинити надходження в організм вищезазначених продуктів харчування. Ці четверо є найбільшими ворогами вашого здоров'я, а також отримання плоского живота. Зменшення їх споживання може допомогти вам спалити калорії швидше, ніж будь-коли раніше. В іншому випадку для того, щоб прийти у форму, може знадобитися пекло часу.

Час від часу вибирайте риб’ячий жир як готову їжу

Риб’ячий жир, що міститься в сардинах та лососі, містить омега-3 жирні кислоти, які необхідні для правильного плану дієти. Також пропонуються на ринку добавки до риб’ячого жиру допомагають легко спалювати жири завдяки їх смаку та функціональності, а отже, вони є важливою складовою щоденної їжі. Читайте: П’ять продуктів, які зупиняють тягу до цукру, допомагають схуднути

Ніколи не пропускайте свій сніданок

Нерозумно пропускати сніданок, якщо ви перебуваєте на режимі схуднення. Сніданок, багатий цільною пшеницею, білками та необхідними вуглеводами протягом першої години пробудження, необхідний всім, хто дотримується суворого дієтичного плану.

Пройдіться ці 20 хвилин до автобусної зупинки

Ходьба - найкраща форма фізичних вправ, на думку лікарів та дієтологів. Тож, не забудьте взяти на себе цей 20-хвилинний короткий крок на шляху до офісу чи ринку. Це допоможе вам почувати себе у формі, а також більше знайомитися з навколишнім світом. Це освіжить ваш розум, дасть вам енергію, необхідну для продовження повсякденних справ. Читайте: Три прості вправи для приведення живота в тонус

Попрощайтеся з газованими напоями

Газовані жирні напої - це велике ні-ні, коли ви сидите на дієті. Спробуйте триматися подалі від них і побачите результати через тиждень. Ви почуватиметеся легшими та енергійнішими автоматично, коли відмовитесь від звички вживати безалкогольні напої час від часу.

Зменште споживання солі в їжі

Як ми всі знаємо, сіль притягується водою і призводить до затримки води в животі, змушуючи його здуватися і виглядати надмірним. Це також сприяє відгодівлі організму. Замініть сіль безсольовими приправами, такими як кайенський перець, і помітьте різницю протягом тижня.

Пийте більше води

Рідини значною мірою допомагають зменшити здуття живота. Підтримуйте себе зволоженням, випиваючи принаймні 8 склянок води на день, щоб позбутися тяги до солодких напоїв, а також вести життя без плям.

Дотримуйтесь суворої програми відпрацювання

Жодна порада для схуднення не буде працювати належним чином, якщо ви не дотримуєтесь суворого режиму відпрацювання. Виділіть трохи часу з вашого бурхливого графіка і трохи розтягніть руки і ноги. Ви також можете налаштуватися на свою улюблену пісню і потанцювати під ритми. Просто тримайте своє тіло в русі деякий час і спалюйте ці калорії. Ви пізніше подякуєте нам.

Схуднення за 7 днів багатьом може здатися неможливим. Однак, якщо ви ретельно дотримуватиметесь запропонованих вище порад, не виключаючи жодного, ви можете надати вашому здоровому тілу здорового середини хороший стимул. Просто продовжуйте помічати зміни у вашому тілі та запишіть свою вагу. Зрештою ви побачите різницю.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now